Avgerakos

Ο καλυτερος ειναι το παλικαρι που τερματισε πρωτος Ελληνας στην Θεσσαλονικη ειναι και τουμπανο και γρηγορος, εκανε και 2:29!!!

Όπως λέει η elda το gps στις προπονήσεις χωρίς κάποιο στόχο είναι και λίγο παρέα.
Εμένα με κουράζει το πρόγραμμα, δηλαδή ότι ”ΠΡΈΠΕΙ” αυτή την εβδομάδα να κάνω τις συγκεκριμένες προπονήσεις.
Εάν βγαίνω ακανόνιστα, όποτε θέλω και κάνω ότι θέλω είμαι σούπερ.
Για αυτό το λόγο βάζω 1 αγώνα στόχο τον χρόνο, δεν αντέχω 2 προετοιμασίες.

Τετάρτη 2 ώρες γυμναστήριο, ασκήσεις ενδυνάμωσης κορμού κ Tae Bo. Σήμερα, χαλαρο 12αρι μπας κ ξεπιαστουμε λιγο…

Ωραίος Ιερεμία, power!! Καλή φάση αυτό με το δυνατό προτελευταιο (hammer), εκεί που νιώθεις τελειωμένος, έρχεται το επόμενο κ τελευταίο σετ πάνω κάτω στον ίδιο ρυθμό κ σε εκπαιδεύει να τρέχεις γρήγορα όντας κουραςμενος Κ σε ανεβάζει ψυχολογικά.
Αντίστοιχη αίσθηση (με διαφορετικό σκοπό βέβαια) έχουν και τα surges μέσα σε ενα long run.…[Περισσότερα]

Καλη Ανασταση σε ολους, να περασετε τελεια με τους αγαπημενους σας!!

Σήμερα το απόγευμα θα βγω για 8χλμ τέμπο, περίπου στο 4:25-4:30. Μάλλον ΟΑΚΑ, τη θέλω τη φλαταδουρα μου, ελπίζω να μην έχει αέρα…

Ετρεξα φετος Φρανκφουρτη, ειναι φλατ και γρηγορη διαδρομη, εχει πολλα ξενοδοχεια κοντα στην εκκινηση, τερματιζεις μεσα στο χωρο της εκθεσης,νερο σε ποτηρι, ακριβη η συμμετοχη( δεν θυμαμαι ποσο αλλα νομιζω μαζι με μπλουζακι και ενοικιαση το chip 130ευρω), γενικα ωραιος αγωνας για ρεκορ δεν ξετρελαθηκα βεβαια. Αυτα ελπιζω να σε καλυψα.

Φιλε @Tyrion περιμενε πρωτα να χαλασει το 310xt και μετα πηγαινε για αλλα. Γιατι αξιοπιστο ρολοι σαν και αυτο, δυσκολα θα βρεις!

Πρωτη τρεξιματικη προπόνηση την Τετάρτη, μετά τον κυριακάτικο αγωνα. Περιπου 14χλμ σε 1:20. Οι επομενες ημερες θα κυλήσουν χαλαρά, ευκαιρία για περισσότερο γυμναστήριο κ γενικά αλλαγη παραστάσεων, ωστε να καθαρίσει το μυαλό.

Νικο εννοειται οτι με την ζεστη οι παλμοι σου θα ανεβουν ή σε διαδρομη με κλισεις, αλλα ο παλμογραφος δεν ειναι μονο για να βλεπεις μην ξεφυγουν προς τα πανω οι παλμοι ειναι και για να δεις αν ανεβαινουν οσο πρεπει.
Παραδειγμα: τον Οκτωβρη ετρεξα μαραθωνιο με 163παλμους μ.ο και πηγε καλα, τον Μαρτη ετρεξα στο 20αρι του ΣΔΥΑ και δεν μπορουσα να…[Περισσότερα]

Τον τελευταιο χρονο χρησιμοποιω τον παλμογραφο συνεχεια και πιστευω με βοηθησε να κανω pb στον μαραθωνιο.
Τα προηγουμενα χρονια απο το 2009 μεχρι περσι δεν φορουσα ποτε και ετρεχα με την αισθηση. Στις προπονησεις κοιταω αποκλειστικα παλμους και στους αγωνες παλμους σε συναρτηση με το pace.
Νομιζω αμα τον δουλεψεις και μαθεις να προπο…[Περισσότερα]