Papatak

Καλημέρα. Σήμερα πρωί πρωί 8 χιλιόμετρα στη Γκράβα σε 44 λεπτά.

…σημερα το πρωι στα βοηθητικα του ΟΑΚΑ 10χλμ ανυποδητο ελευθερο τρεξιμο, με πολυ δυνατο αερα, σε 51’ακριβως!

Η σημερινη προπονηση με τα 5χ2000, τα τελευταια 2 με δυσκολια που τα εκανε να ξεχειλωσουν λιγακι και με το πρωτο να ξεφευγει προς τα κατω, μεγαλη βλακεια. Η κουραση ηταν συνολικη, μυικη και καρδιοαναπνευστικη

@manolee Tα Newton αναδεικνύουν την σχεδίασή τους όταν πατάς στα μετατάρσια. Εκεί στοχεύουν άλλωστε.

@dimitrissss Ναι αυτο ειναι το πακετο, υπολογισε παντως πως θα πινεις νερο καθε φορα,που θα παιρνεις το τζελακι.
Με εμενα δουλεψε ρολοι, επισης θα σου προτεινα αν αποφασισεις να παρεις το πακετο να παρεις και μερικα παραπανω για δοκιμη σε καποιο λρ.

@Skakinen Μπερδεύτηκα… Με διόρθωσες ή με συμπλήρωσες; 😛

@tazi Νίκο αυτό το πακέτο εννοείς;

https://www.overstims.com/MARATHON-PACK-energy

Ελλάδα στέλνουν;

Μπααα… ούτε αυτός!
Όχι προσωπική, τουλάχιστον.

Συμφωνώ με τον Μανώλη. Δεν θες απότομη αύξηση του σακχάρου γιατί απότομη θα είναι και η πτώση. Όσο πιο ομαλή η καμπύλη τόσο καλύτερα.
@manolee Η θολούρα που λες, δεν μπορεί να οφείλεται σε ένδεια γλυκογόνου. Σε 20άρι, σε ρυθμό LR μάλιστα, δεν προλαβαίνεις να αδειάσεις, όσο αντιοικονομικός κι αν είσαι.

Κατα τις 730 με 8 παρα και εγω θα ειμαι στο Χαλανδρι για τη προγραμματισμενη διαλλειματικη μου. 5Χ2000 στο345/χλμ με 3 διαλλειμα και 6 με 8 χλμ ζεσταμα+αποθεραπεια. Λεω να κανω 8 και οχι 6 για να κλεισω 100 εβδομαδιαια. Αν γινει ετσι και βγουν ολα συμφωνα με το προγραμμα αυτη η εβδομαδα θα ειναι η πιο εντονη απο αποψη ρυθμου που θα εχω κανει πο…[Περισσότερα]

ZipVit παίρνω και εγώ. Κάτι πιο “ελαφρύ” highfive λίγο πριν την αρχή ή σε πιο μικρούς αγώνες. Αλλά σε μαραθώνιο ZipVit ανά 7,5 χιλιόμετρα και το τελευταίο στο 35. Παρότι είναι μεγάλα είναι ευκολοχώνευτα. Τα GU έχουν τη μισή ποσότητα αλλά μου έφερναν φούσκωμα.

Απο το 2011 που τρεχω τα μονα βασικα τζελακια που εχω παρει σε αγωνα ειναι αυτά της overstim, τα εφερνε ενα φεγγαρι το runnerscorner, τωρα βεβαια εκλεισε. Πιο συγκεκριμενα ειχα δοκιμασει κατα γράμμα τομ marathon pack που εδινε η εταιρεια. Περιειχε 4 ειδων τζελακια, ρογφημα υδατανθρακωσης, ποτο πριν τον αγωνα και ενα κεκικ για πρωινο. Τζεελακ…[Περισσότερα]

3χλμ @ 5:15 και 9χλμ @ 4:40 στο γήπεδο Χαλανδρίου.

Συγκεκριμένα για τα High5 και τα Zipvit μου είπε ότι είναι αυτά με την πιο απότομη απελευθέρωση και άρα αύξηση σακχάρου στο αίμα

Μα αυτό δεν είναι το ζητούμενο σε έναν αγώνα; Γρήγορη ενέργεια;

Εξάλλου ο υγιής οργανισμός εκκρίνει την ποσότητα ινσουλίνης που χρειάζεται, ώστε η γλυκόζη να μεταφερθεί στα κύτταρα ως καύσιμ…[Περισσότερα]

@mashine:…κατά το παρελθον, και όταν έκανα του κεφαλιού μου, ποτέ δεν εβαζα διάλειμμα μεγαλύτερο από δύο λεπτά!Τώρα που ακολουθώ συγκεκριμένο πρόγραμμα προπονητή … ναι μεν μου δινει πολύ μεγαλύτερο διάλειμμα, αλλά με βάζει να το κάνω σε ρυθμό που δοκιμάζει τα όρια μου, αφού το 4:10 με ζοριζει αρκετά!Δεν ξέρω που αποσκοπεί … και…[Περισσότερα]

@echetlos Εγώ είχα κάτι μποτάκια Nike Air Delta. Πρέπει να έπαιζε τότε στον Άρη ακόμα ο Γουίλτζερ 😛

Δεύτερη εργομέτρηση σήμερα μετά από 7 μήνες. Δε θυμάμαι να τα είχα φτύσει τόσο την προηγούμενη φορά.

@big-blue Takumi Sen Boost 3 175 gr, Adios Boost 3 224gr

@echetlos Νίκο έχω την εντύπωση ότι τους έδινε Adios για να γίνει και εκείνη η ρεκλάμα που έλεγε 8 στους 10 γρηγορότερους χρόνους σε μαραθώνιο έγιναν με Adios, κάτι τέτοιο.

…σημερα το πρωι διαλειμματικη στο ΟΑΚΑ:3 χλμ ζεσταμα, στη συνεχεια 3χ2000μ. σε ρυθμο 4:10/χλμ με 4’διαλειμμα και τελος 3 χλμ αποθεραπεια …συνολικα 13,89 χλμ σε 1:09:42! Ο δυνατος αερας με ταλαιπωρησε πολυ και τα κομματια βγηκαν στο 4’05”,4’16” και 4’14” το χλμ αντιστοιχα, αλλα γενικα ειμαι πολυ ευχαριστημενος απο τη προσπαθεια που εβαλα, αφου…[Περισσότερα]

@big-blue Ηλία, η Nike κουβαλάει τεράστια ιστορία στον χώρο, απλά εδώ την ξέρουμε από τα Air Max 97…
Το δε Streak 6, έχει πάρει τις καλύτερες κριτικές έως τώρα.

ΥΓ: δεν είμαι διαχειριστής, ο CEO έιμαι!