PAVLOS

@stratus σε ευχαριστώ για το ενδιαφέρον σου. Ίωση δεν νομίζω. Παίζει από το υπερβολικό άγχος κι από το γεγονός πως το προηγούμενο βράδυ είχα κοιμηθεί ελάχιστα; Αλλά και πάλι δεν μού κολλάει. Να σαι καλά!

@tazi σε ευχαριστώ. κι εγώ κάπως έτσι το έχω στο μυαλό μου. Θέλω να κάνω κι ένα εργομετρικό να δω που βρίσκομαι. Και σίγουρα από εκεί θα φανούν πάρα πολλά και θα δοθούν και πολλές εξηγήσεις. Να σαι καλα.

@savasvas Βεβαια και εχει λογικη, να το κανεις ομως μεσω της βελτιωσης της αεροβιας και οχι με κομματια. Ελεύθερα και λρ’ς να ειναι η βαση με καποια τεμπο και δισλειμματικα μικρης διαρκειας. Εγω με αυτη τη φιλοσοφια ξεκινησα. Δε ξερω αν ειναι η βελτιστη, δεν ειμαι προπονητης και απλα σου μεταφερω την εμπειρια μου. Δουλευει, δε τραυματιζει και σε…[Περισσότερα]

@tazi βλέπεις τελικά που σιγά σιγά εξηγούνται όλα. Εγώ είχα την βλαμμένη εντύπωση πως όλα πρέπει να κινούνται σε pace 5:30, βια 5:50 και όλα στο στίβο βέβαια. Τεσπα, από τα λάθη μας μαθαίνουμε. Τι θα με συμβούλευες να κάνω σε γενικές γραμμές μέχρι τον επόμενο Ιούνιο – Ιούλιο. Έχει λογική να κυνηγήσω να ρίξω το 10αρι στο 44′-45′ και τον ημι <1:50′ ;

@bougasgeorge, @big-blue

Ευχαριστώ για τα σχολια και το ενδιαφερων παιδια. Γενικα δεν εχω συνηθίσει να κάνω προπονησεις με εναλλαγες ρυθμου. Παλιοτερα βεβαια εκανα φαρτλεκ και επιταχυνομενα αλλα οχι κατι σαν το σημερινο.

Απο το ογδοο τετρακοσαρι και μετα δεν ειχα δυναμη, θα μπορουσα καλλι…[Περισσότερα]

@savasvas Σανβα εγω το 11 που ξεκινησα να τρεχω εκανα λρ στο 610+ και ελςυθερα στο 540/550, με αυτους τους ευθμους και περιπου 60 χλμ την εβδομαδα εκανα τον πρψωτο μου μαραθωνιο 335. Δεν ετρεχα ομως καθολου σε στιβο

@georgeb έχεις garmin? Συνδέεσαι στο Connect garmin? Εν κατακλείδι έκανα ακριβώς τα αντίθετα από σένα. Λιγότερα easy και πολύ λίγα στο δρόμο…

@georgeb, μένει ο αδερφός στο Ηράκλειο και το ξέρω πολύ καλά. Μετάνιωσα που δεν κατέβηκα στον ημιμαραθώνιο στο Αρκαλοχωρι. Ενυδάτωση και υδατανθράκωση, ακολούθησα πρωτόκολλο!!! Τα λάθη έγιναν στην προετοιμασία. 1)Ελάχιστα χιλιόμετρα στο δρόμο, 2)Τα easy και τα Lr θεωρούσα κατά κάποιο τρόπο πως είναι ντροπή να τα πηγαίνεις πιο αργά από 6:…[Περισσότερα]

@georgeb κατ αρχήν ευχαριστώ για το ενδιαφέρον σου. Συγχαρητήρια για το χρόνο σου αλλά και για το ότι έπεσες μέσα στις προβλέψεις σου. Αυτό δείχνει πολύ καλό πλάνο και διαχείριση. Θα θελα να σε ρωτήσω μερικά πραγματάκια :1)Όταν, από τον Σεπτέμβριο και μετά έκανες τα 65/εβδομάδα πόσα ήταν easy, πόσα tempo, πόσα διαλειμματική; 2)Πόσα από τ…[Περισσότερα]

Σημερα θα παω στη Φιλοθέη κατα τις 11 για μια προπονηση που δεν εχω ξανακανει, νομιζω πως θα κουραστω αρκετα, για να δουμε.
16άρι ελευθερο με 10Χ400 ενδιαμεσα μετα το 5 μαλλον και ανα χιλιόμετρο σε ρυθμο πενταριου-δεκαριου. Προσπαθω με αυτο το τροπο να δωσω το ερεθισμα του μεγάλου σε συνδυασμο με αυτο του γρηγορου ρυθμου. Ολο αυτό γινεται γιατι…[Περισσότερα]

@xipolitakos, του πότε είσαι;

Πρέπει να ήμουν στα 65 με 68 κιλά τότε. Άστα, περασμένα μεγαλεία και διηγώντας να κλαις.

@echetlos, τι να σού πω; Όλα παίζουν, θυμάμαι πάντως πως του είχε κάνει εντύπωση και του Ηλία και μού το είχε τονίσει πώς είναι μεγάλο πλεονέκτημα που έχω. Υπάρχει μια λεπτομέρεια βέβαια, όταν είχα κάνει το εργομετρικό, τον Μάιο 2015 είχα ακόμα περισσότερα κιλά. Αν θυμάμαι καλά κοντά 97kg.Τοτε βέβαια δεν έκανα καν σκέψεις για Μαραθώνιο. Ο στόχο…[Περισσότερα]

@mashine κάθε 7,5km έπαιρνα τζελάκι και στο 25 μπανάνα.
Προφανώς και κάρφωσα , ψάχνω το γιατί όμως .

Μην ακούς τον Tazi, είναι άσχετος…

Τη ξερετε τη παροιμια…. Σηκώθηκαν τα αγγούρια να βαρεσουν το μαναβη…

@dimitriskopanas Εχει δικιο ο Χριστος, στην εργομετρηση τα δινεις ολα, για να μπορεσεις να το κανεις αυτο πρεπει να μην εισαι χρεωμενος, δες το σα μια πολύ δυσκολη διαλλειματικη, θα εκανες τωρα κοντα στο μαραθωνιο κατι τετοιο; Ειδαλλως δε θα παρεις τα αποτελεσματα που θες. Οσο για το εργομετρικο κεντρο δς το ξερω.

Κοιτάξτε να δείτε πως έχει η ιστορία :Τα 3 πρώτα 5άρια τα πήγα στο 6:51 πάνω κάτω γιατί έβλεπα τους παλμούς μου που ήταν ανεξήγητα υψηλοί . Δεν ξέρω τι έφταιξε σε αυτό. Λόγω άγχους είχα κοιμηθεί ελάχιστα 2-3 ώρες , δεν ξέρω αν έπαιξε κι αυτό το ρόλο του.Είχα σκοπό να πάω στο 6:35-6:30 αλλά βλέποντας τους παλμούς να φτάνουν στο 145bpm-150bpm…[Περισσότερα]

@xipolitako σε ευχαριστώ πολύ για το ενδιαφέρον, κι εγώ κάπως έτσι το σκέφτομαι. Όσο για τις διαλειμματικες θα περιμένουν, τις φοβάμαι ούτως ή άλλως, αλλά κι όταν υπάρχουν απόψεις σαν του @tazi, ενισχύουν την άποψη μου για τους τραυματισμους που εγκυμονούν. Θα δούμε, ευχαριστώ πολύ. Καλά τρεξίματα σε όλους!!!