Sisi

Να εχεις υποψη σου πως μπορεις να κλεισεις και σε κεντρο υγειας ραντεβου με καρδιολογο (μερικα εχουν 1-2 μηνες αναμονη) και κανεις καρδιογραφημα και τριπλεξ δωρεαν (αν ειναι η πρωτη φορα που επισκεπτεσαι το κεντρο υγειας απλα πληρωνεις 5 ευρω). ΜΕ την προυποθεση βεβαια οτι εχουν και καρδιολογο αλλα και υπερηχογραφο, το κεντρο υγειας Καλυβιων…[Περισσότερα]

στη Λάρισα τη μέρα πριν τον αγώνα έκανα προετοιμασία σε ουζερί!

Μου θυμισες το Μαρτιο του 12 στο 15αρι του Ναυπλιου που το βραδυ πριν τον αγωνα 12 η ωρα τη νυχτα τρωγαμε παιδακια προβατινας, πατατες τηγανητες και πιναμε κρασια και τελικα ηταν απο τους καλυτερους αγωνες μου! Βρε μπας και πρεπει ν αλλαξουμε τροπο υδατανθρακωσης? 😛

Σ ευχαριστω Βικυ. Και σε σενα καλη επιτυχια ευχομαι. Ο Δημητρης δεν ξερω για ποιον ανοιξιατικο μαραθωνιο ετοιμαζεται, αλλα ξερω οτι δεν ετρεξε στη Βαλενθια που ειχε προγραμματισει (μια εβδομαδα μετα τον αυθεντικο) λογω ιωσης. Οποτε ουτε εκεινος εχει την καταπονηση ενος μαραθωνιου.

Καλησπέρα Μαρία.
Ετσι εξηγείται ο αυξημένος όγκος αυτό το διάστημα…..εντωμεταξύ και ο Δημητρης (με τα τρια sss) γράφει αυτό το διαστημα αρκετά χλμ. και γιαυτό είπα να σε ρωτήσω….
Ξεκίνησα προετοιμασία για τον μαραθώνιο της Θεσ/νίκης ακολουθώντας ένα πρόγραμμα 18 εβδομάδων. Μπήκα τώρα στην τρίτη εβδομάδα.
Εύχομαι συτη τη φορά να σου…[Περισσότερα]

Σημερα 10.87 χλμ ελευθερο τρεξιμο σε 5:35 και μετα 5×90μ (ας το πουμε τρεχοντας) την ανηφορα του σπιτιου μου με κλιση γυρω στο 16-17%.

Xαχαχαχα, για την ακριβεια δε συνεχιζω, τωρα παιρνω μπρος, το καλοκαιρι ειμαι σε νιρβανα, μετα τον Οκτωβρη αρχιζω να ξυπναω. Και δυστυχως αυτο ειναι φαυλος κυκλος γιατι ο,τι κερδιζω απο την εντατικη προπονηση του χειμωνα το χανω απο τη χαλαρη του καλοκαιριου. Και μετα φτου κι απ την αρχη.

@Vicky Kαλημερα Βικυ. Σε λιγοτερο απο 12 εβδομαδες (5/3) θα τρεξω στο Ναυπλιο, οποτε οπως καταλαβαινεις δε βρισκομαι στην αρχη μια και συνηθως ακολουθω προγραμμα 18 εβδομαδων που βεβαια αυτη τη φορα δεν υπηρχε τετοια δυνατοτηα. Ξεκινησα αμεσως μετα το μαραθωνιο (πρωτο τρεξιμο την Τριτη 5χλμ στο χωμα πολυ χαλαρα οπου ενιωθα σα να μην ειχα τρεξει…[Περισσότερα]

…σημερα το πρωι στη Κηφισια 10,4 χλμ χαλαρα σε 55’07”!
Καλημερα σας!

Μαρια ηθελα να σε ρωτησω γιατι τοσα χλμ αυτην την εποχη;;;
ενα μηνα μετα τον μαραθωνιο εχεις ανεβασει παλι ογκο…
ξεκινησες καινουργια προετοιμασια; αν ναι….εχει απο την αρχη τοσα χλμ;;

…σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 3 χλμ ζεσταμα, στη συνεχεια 30’tempo σε ρυθμο 4:25/χλμ και τελος 3 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 12,8 χλμ σε 1:02:08! Μετα 1500 μετρα κολυμβηση σε 39’53”!
Καλημερα σας … και καλη εβδομαδα!!!

Πεμπτη: 10χλμ easy-recovery στο 5:56
Παρασκευη: 15.6χλμ ποδηλαταδα στην παραλιακη 51ο-59ο και πισω
Σαββατο: 13χλμ με τα 10 στο 5:20
Κυριακη: LR 26χλμ στο 5:55.
Συνολο εβδομαδας 75χλμ τρεξιμο και 15.6 ποδηλατο. Αυριο ρεπο.

Συμμετοχή στο 5άρι του Θησείου -σαν ένα μίνι τέμπο – χρόνος 25′.23″ ευχαριστημένος λαμβάνοντας υπ’ όψη την δυσκολία της διαδρομής.

Χτες το βραδυ, αργουτσικα, γυμναστηριο για ενδυναμωση και διαδρομο, 6 χλμ στο 530, κατι σα να αλειφεις με βουτυρο τη φετα του ψωμιου, ετσι ενιωθα. Κατι ενιωσα παλι στη γαμπα και ειπα να το παω πολυ χαλαρα. Σημερα απολυτως τιποτα, συνολικα η εβδομαδα κυλησε με 80, η επομενη θα εχει σαφως λιγοτερα αλλα και αγωνα.

@petaloudas

http://www.lifergo.gr/

https://myathlete.gr/

http://www.ergoscan.gr/

Καποια απο τα πολλα που υπαρχουν.
Εγω εχω επισκεφθει το δευτερο και εχω μεινει πολυ ευχαριστημενος.
Υπαρχει ακομα αυτο του Ηλια Ζαχαρογιαννη, του πατερα αν θες της εργομετρησης στην Ελλαδα αλλα δε ξερω πως λεγεται.
Εχω παει στο παρελθον και σε αυτο.
Οι εργο…[Περισσότερα]

Καλησπερα.
Μανωλη ειναι χρησιμο και ενα πληρες βιοχημικο: σακχαρο, ουρια, κρεατινινη, καλιο, νατριο, χολερυθρινη, SGOT, SGPT, σιδηρος, λευκωματα, μαγνησιο.
Το καρδιογραφημα δεν μας καλυπτει….μια επισκεψη σε καρδιολογο….ενας υπερηχος καρδιας ανα 2-3 χρονια ειναι απαραιτητα.