Skakinen

Καλησπέρα. Βραδινό χαλάρωμα 35 λεπτά πριν το δεκάρι του Νιάρχος αύριο. Για ανοίγματα και τέτοια ούτε λόγος. Βαρέθηκα μόνο και στη σκέψη! Ζέστη 31 βαθμοί στις 9 το βράδυ. Αρχίσαμε.

By the way του έχουν δώσει το όνομα ενός αποτυχημένου πρώην παπουτσιού της εταιρείας.

Μετά από 3 χρόνια και αφού μετά από καμιά 800ριά χιλιόμετρα έγινε παπούτσι all day για τη δουλειά, το λάστιχο AHAR ξεκόλλησε από τη σόλα του GT-2000 2. Θα κηδευτεί πλήρης ημερών 😛

Καλησπέρα, 10 χιλιόμετρα απόψε σε 51 λεπτά.

Χρησιμοποιώ μόνιμα πλέον το Schosche Rhythm+. Δύο μειονεκτήματα έχει.
1) Το λεγόμενο artificial spike στην αρχή. Παρουσιάζεται και σε παλμογράφους στήθους. Εδώ σύμφωνα με τα σχόλια στο site του DC Rainmaker προκαλείται γιατί στην αρχή αντί για το HR μπερδεύεται και μετράει το cadence. Όντος δε ξέρω πως αλλά στα πρώτα 10 λεπτά όχι…[Περισσότερα]

Περίμενα από τις 7 να σταματήσει μήπως πάω και κάνω το 13άρι μου στη Φιλοθέη. Τελικά βγήκα στις 11 στη βροχερή Γκράβα. Οι λιμνούλες στο στίβο είναι πιο διαχειρίσιμες από τα ποταμάκια στους δρόμους! Όσο έβρεχε είχε κάνα 2 άλλους μουρλούς σαν εμένα. Μόλις σταμάτησε άρχισαν να βγαίνουν και άλλοι σαν τα σαλιγκάρια. Τελικά 13 χιλιόμετρα χαλ…[Περισσότερα]

Ναι όταν ο στόχος είναι απόμακρος έρχεται βαρεμάρα και μπούχτισμα. Ευτυχώς που υπάρχει και η ζυγαριά ρίχνει κάνα φάσκελο και αποκτάω πάλι όρεξη για προπόνηση.
Σήμερα όχι και τόσο πρωί όσο θα έπρεπε στη Γκράβα για 7 χιλιόμετρα τέμπο στο 4:30. Ζέσταμα 3 χιλιόμετρα πριν, αποθεραπεία 2 χιλιόμετρα βάσανο μετά. Αποκατάσταση στο φούρνο δίπλα και μετά λαϊκή.

Πολλή βαρεμάρα τον τελευταίο καιρό… Κάτι η ζέστη/υγρασία κάτι η απουσία κοντινού στόχου, τα εχω ψιλοπαρατησει… Σημερα βγήκα για ενα χαλαρό 10αρι, βγήκε επιταχυνόμενο με τα τελευταία χλμ υπο βροχή. Ωραια ηταν!
Αυριο θα επιχειρήσω 3*3χλμ στο 4:10 αλλά η μόνη διαθέσιμη ώρα είναι 10-12 το πρωί, οπότε με βλέπω να καίγομαι…
Αυτά!

Σημερα λοιπον 5χ1600 σε ρυθμο 355 με 1+λεπτο διαλλειμα. Φοβερη υγρασια, βγηκανε με δυσκολια

Ραθυμα και πιασμενος ξεκινησα χτες για ενα δωδεκαρι, μετα το 8 ομως κατι εγινε και αρχισα να χαιρομαι που τρεχω, καιρο ειχε να συμβει αυτο. Το αποτελεσμα ηταν να κανω 16 στο 433 με το τελευταιο να βγαινει πολυ χαλαρα στο 411, ειχα την αισθηση οτι ανετα το γυριζα σε λονγκ σε αυτο το ρυθμο. Για να δουμε σημερα….

Καλημέρα,
2η εβδομάδα (4 προπονήσεις) για εμένα αλλά βελτίωση στο τρέξιμο δεν έχω δεί, έχω μια υποψία για το τι φταίει….. ότι δεν τρέχω😀😀😀

Κάτι παρόμοιο έχω παρατηρήσει κ εγώ στην αίσθηση που έχω όταν τρέχω. Βέβαια, δεν κάνω συγκεκριμένα functional training (το εχω στο πλάνο προσεχώς), αλλά κάτι που μοιάζει αρκετά: tae bo. Αυτός ο συνδυασμός κινήσεων, ισορροπίας, δύναμης, έντασης και τεχνικής μαζί με τη μουσική μου αρέσει πάρα πολύ!

90 sec

Τελικά έγινε μάλλον απροβλημάτιστα η διαλειμματική 7×800 με μέσο όρο 3:20 το κομμάτι. Χαλαρό ζέσταμα 3 χιλιόμετρα, ανοίγματα και αποθεραπεία 2 και κάτι. Όχι ότι θα μπορούσα να πάω και γρηγορότερα βέβαια.

Αλλα δεκα τελικα σερα το απογευμα, στο 437, με τα ποδια να πηγαινουν μονα τους αλλα λογω διπλης οχι συνολικα ανετα