Skakinen

δεύτερη απόπειρα σήμερα μετά το ξύλο της Κυριακής.

8 ελεύθερα χιλιόμετρα στη γνωστή παραλιακή διαδρομή με 5:41 μέσο. ο παλμογράφος έδειξε 157 μέσο με 172 μέγιστο. ήταν από την αρχή στα καλά του σήμερα οπότε τον πιστεύουμε. στο τέλος δρομικές ασκήσεις και αρκετές διατάσεις. και με το που γύρισα σπιτι, ενδυνάμωση χέρια και κάμψεις!

αναλογ…[Περισσότερα]

Εσυ ηθελα να γραψω.
Δεν το εχω ακομα με τις διορθωσεις για αυτο ξανα γραφω.

Καλα @echetlos εσενα κατι εχεις κρατησει απο το παρελθον σου ως μπασκετανθρωπος!

<Κι εγώ με αρχικό στόχο το 4ωρο. Λόγω παρέας… Αν με πουλήσουν θα πάω να τιμήσω το 3.49 του αλεκου.>

δεν ξέρω αν αναφέρεται και σ εμένα αλλά προσωπικά έχω σκοπό να πάω στο ρυθμό του καραφλού βέλους είτε αυτό λέγεται 4ωρο είτε 3:49. αρκεί να ξέρω σχετικά νωρίς το χρόνο-στόχο και να προσαρμόσω κατάλληλα τις προπονήσεις! καλά, για τη δι…[Περισσότερα]

Εγω αμα ειχα χρονο και διαθεση για διπλες θα εκανα πρωι τρεξιμο και το απογευμα ενδυναμωση( βαρη, trx, σχοινακι, πλειομετρικες) κατι διαφορετικο απο το γκαπα-γκουπα του τρεξιματος.
Γιατι καλο το τρεξιμο αλλα μας εχει εξαφανισει τους μυς.

:):):)

9,99 μη κλέβεις!!!!

Οι διπλες προπονησεις, πρέπει να ξεκινανε πολύ σταδιακα, με τη “δευτερη”, τουλαχιστον σε πρωτη φαση να στοχευει απλα στην αυξηση του χιλιομετρικου όγκου. Αρχικα μια φορα τη βδομαδα με 4-5 χλμ και ενδεχομενως σταδιακη αυξηση ογκου και συχνοτητας.
Εχω κανει το πολυ 4 η 5 στη ζωη μου κυριως λογω παρεας.

Εχει πράγματι αλλη γλύκα, κατ εμε δε νοειται μαραθωνοδρομος Αθηναιος ή Ελληνας να μη τον έχει τρέξει.
Βεβαια σιγουρα δεν ειναι για PB, όμως έχει αλλη βαρύτητα η επίδοση σε αυτή τη διαδρομή.
Ακομα βεβαια για εμενα ειναι νωρις να αποφασίσω, θεωρητικα πολύ θα ήθελα, δε ξέρω όμως αν θα εχω φετος ξανα το κουραγιο να το προσπα…[Περισσότερα]

Ειναι ζορικη η κλασικη αλλα εχει αλλη γλυκα!!
Και εγω ειχα πει “τελος δεν ξανατρεχω” ζεστη, δυσκολη διαδρομη, δεν βγαινει ρεκορ με τιποτα, αλλα κατι οι πιεσεις της κορης να ξανατερματισουμε μαζι κατι η ζηλεια που περσι σας εβλεπα στην εθνικη αμυνα και εσκαγα απο την ζηλια μου και ας ειχα τρεξει 2 εβδομαδες πριν Φρανκφουρτη, ειπα φετος παμε και οτι βγει.

Kalogeridis , για το 10αρι σκέφτομαι, αν και εφόσον είμαι ακόμα Ελλάδα. Δεν παίζει σε καμιά των περιπτώσεων να κατέβω Μαραθώνα φέτος… δυστυχώς.
Καλή προετοιμασία σου εύχομαι…
Νικόλα μια πρώτη επαφή που είχα με κάποιο σύλλογο μου είπαν ότι “έχουν κλείσει” οι θέσεις του…