spy

Αψογη διοργάνωση για άλλη μια φορά και δωρεάν!Συγχαρητήρια Νίκο για τον χρόνο σου!

Μέχρι το βράδυ θα έχει αναρτηθεί και το άλμπουμ με τις φωτογραφίες από τον αγώνα, στην σελίδα μας στο Facebook.
Κι είναι πολλές… 🙂

Συγχαρητήρια και φέτος στους ΣΑΦΑΝΣ για την διοργάνωση, όπως και σε όλους τους συμμετέχοντες!
Πολύς κόσμος, πολλά χαμόγελα, όπως κάθε χρόνο!

Καλημέρα σήμερα έτρεξα 20 χιλιόμετρα στη Φιλοθέη με τον ξάδερφο σε 1:52 κάνοντας ταυτόχρονα και σύσκεψη για το αν θα τρέξουμε φέτος ΑΜΑ ή θα σφίξουμε το ζωνάρι για εξωτερικό.

Πολύ καλή προπόνηση σήμερα. 13Κ σε ρυθμό 5:21 και μετα 7Χ1λεπ σε ρυθμό 5αριου και 5λεπτά διάλειμμα στο ενδιάμεσο. Τα μονόλεπτα διαδοχικά σε ρυθμούς 3:59,3:49,3:51, 3:55, 3:33, 3:29, 3:30. Σύνολο 24,36Κ σε 5:21 και 2ω10λεπτά.
Πλάκα είχε οτι από χθες το χα άγχος οτι δε θα βγάλω τα μονόλεπτα όλα και αφού είδα ότι τα πρώτα τέσσερα πέρασαν…[Περισσότερα]

re paidia, ειχα δυο tabs σορρυ! ΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑ! @Echetlos νικο το σβήνεις?

15 χλμ. το πρωί στο 5:54″ στο Φράγμα του Αλιάκμονα παρέα με τους γυμνούς της Βέροιας. Ο αέρας μας πήρε και μας σήκωσε, αλλά το ευχαριστήθηκα μετά από τις 3 δύσκολες προπονήσεις που είχαν προηγηθεί αυτή τη βδομάδα(sprint Hills, cruise intervals & διαλειμματικές).Συνεχίζουμε τη μέρα μας με cross training στο κτήμα!

Καλή επιτυχία σε όσους αγωνίζονται σήμερα!

@ Echetlos Μ’αρέσει ο τρόπος που σκέφτεσαι!
Καλημέρα!

Δεν είναι και λίγα πάντως 🙁

Χθες, Σάββατο, 2,5 ώρες Πάρνηθα. Σκαλάκια, Μπάφι, Φλαμπούρι, Χούνη, τελεφερίκ.
Σήμερα, Κυριακή, συμμετοχή στο γύρο νέας Σμύρνης, 7.5 χλμ. Το πηγαινέλα απο Γέρακα με ποδήλατο.

Μανώλη, το Φεβρουάριο που έκανα την πληρωμή, την έκανα μέσω visa της εθνικής κ πέρασε κανονικά. Βασικά, δεν έκανα τίποτα γιατί είχα επιλέξει αυτόματη ανανέωση κ έτσι έγινε.
Αυτό που με έχει κερδίσει εμένα πάντως, σε σχέση με άλλους προπονητές, Έλληνες και ξένους, είναι οι επεξηγήσεις που σου δίνει για καθε workout, πού αποσκοπεί, γιατί…[Περισσότερα]

el Cid σαφώς κι εγώ προτιμώ κάποιον δικό μας , απλά δεν ξέρω κάποιον
Και μια χαρά μου φαίνεται η ιδέα σου …

προχτες 8K easy με φιλαράκι στο 5:58. ξεκινήσαμε καλά αλλά κάποια στιγμή τα βρήκε σκούρα με αποτέλεσμα να ρίξουμε αισθητά στο δεύτερο μισό.

χτες 8Κ easy πάλι στο 5:39.

χωρίς παλμούς και τα δύο.

σήμερα 3 πιάτα μακαρόνια για βράδυ (πεινούσα ντε!) και ύπνο νωρίς.

αύριο πουρνό πουρνό, φύγαμε για Σέρρες!

σ ευχαριστώ παικταρά μου!

Μανώλη ευχαριστώ! το βρήκα!

Σκεφτείτε να φτιάξουμε ομάδα goRUN, να σπάσετε τα χρονόμετρα και μετά να έρθει να σας αγοράσει πακέτο η WIND!
Ε ρε μεγαλεία…

@costastsico Όπως το λες είναι, Κώστα.
Βέβαια, σκέψου ότι δεν το τρέξιμο οι περισσότεροι δεν το αντιμετωπίζουμε απλά σαν σπορ αλλά και σαν χόμπι συγχρόνως. Και ως γνωστόν, τα χόμπι είναι δαπανηρά… 😉