spy

@tzatzikis90 βρίσκεσαι στη μέση … ο @spy έχει ξεφύγει προ πολλού. Το ρυθμό που ζητάω τον έχει άνετα χωρίς παπούτσια, αφου τότε δε θα έχει και τις ενοχλήσεις… οταν θα μπω εγώ στη μέση μη νομίζεις ότι θα είναι τόσο γλυκός και τρυφερός μαζί μου… με το βαζάκι της βαζελινης θα περιποιειται τα παπούτσια μου!!! Αλλά ας πάρουμε τα εμπόδια ένα έ…[Περισσότερα]

Άλλος ένας που θα κατέβει καταδρομικά στο Ναύπλιο @spy Πάμε εμείς να πάρουμε το νουμεράκι μας λίγο πριν ξεκινήσουμε και θα καταπλήξουμε τα…πλήθη ή και όχι! Θα δείξει την Κυριακή

@spy : Δεν το περίμενα αυτό από σένα Σπύρο! Να πουλάς εμένα με σχετικά κοντινή επίδοση (κάποτε) και να θες να με περάσει ένας (πρώην) αργός! Ντροπή σου!

Στα σοβαρά τώρα, ο Παναγιώτης εξαρτάται καθαρά από μένα και την καλή μου διάθεση, αφού καταρχάς θα του πάρω (αν θέλω) τον αριθμό για να τρέξει κι επίσης θα τον αφήσω (πάλι αν θέλω) να κ…[Περισσότερα]

@spy ψηλό εκαβιτικο κορμί θα χαρώ να σε δω!!! Θέλω να κάνεις τον αγώνα σου και να διεκδικήσεις κάτι καλύτερο, αφου υπάρχει και το βάθρο ηλικιακης που θέλω να σε δω εκεί που πρέπει!!! Εισαι για πιο κάτω. Έχω ήδη προσφορές αλλά επειδή θέλω να έχω στο μυαλό μου μόνο την κατάσταση μου την ώρα του αγώνα (ώστε να τροποποιω το ρυθμό κατά το δοκούν) θ…[Περισσότερα]

@spy Παιζει και αυτο ενα ρολο,αλλα βασικα πιστευω μπουχτισαμε. Εγωτ την πατησα με τους 3 συνεχομενους μαραθωνιους και το 30 φετος στα Ιωαννινα.Το καλοκαιρι παντα ξεκουραζομουνα,αλλα περυσι και φετος χτυπηθηκα αρκετα .

@spy Ετσι ακριβως ειμαι και εγω μετα τον Ιανουαριο .Επαψα να αγχωνομαι για χρονους και προσπαθω να το ευχαριστηθω .Αλλες φορες εβγαζα προπονηση οτι και να γινοτανε,ας ποναγα ,ας εβρεχε,ας ειχα ζεστη.Σημερα με ενοχλησε το ποδι,ουτε καν πονεσε,τα μαζεψα και εφυγα.

@spy Καλή επάνοδο, συντρέχτη!
Τι να κάνουμε, όλα μέσα στο πρόγραμμα είναι…

@spy Καλως μας ηρθες ξανα Σπυρο, αντε και μας ελειψες! Γερος να σαι και θα ξαναβρεθεις εκει που ησουν και ακομα πιο πανω, σ’τα λεω εγω που εχω μεινει εκτος (ευτυχως μονο μια φορα λογω τραυματισμου) αρκετες φορες. Και αντε να μαζευομαστε σιγα σιγα για Σαλονικα, μετα τον Παναγιωτη που εκδηλωσε ενδιαφερον, αρχισε να το σκεφτεσαι κι εσυ να μαζευτουμε…[Περισσότερα]

Μην λέτε στον αγαπητό @spy Σπύρο για μνήμες γιατί μπορεί να πάει να τρέξει κανένα μαραθώνιο σε ένα μήνα

@spy, μπραβο κι απο μενα Σπυρο γαι την κληρωση, σε παει φαινεται 2 στα 2! Ευχομαι να πανε ολα καλα και να σου βγει η προετοιμασια οπως πρεπει. Κι οι τραυματισμοι μεσα στο προγραμμα ειναι, ειδικα στις υπεραποστασεις, το καλο με σενα ειναι οτι επανερχεσαι γρηγορα οπως φαινεται, οποτε δε σου στερει μεγαλο μερος της φυσικης σου καταστασης με εξ…[Περισσότερα]

@spy Μπράβο ρε Σπύρο, δεύτερη συνεχόμενη χρονιά τυχερός. Καλή προετοιμασία λοιπόν!!!

@elda Μια χαρά πας Μαρία, ενδεικτικές της κατάστασής σου οι προπονήσεις αυτές.

8 ζορικα χιλιαρια και σημερα με 1′ διαλειμμα @ 4’35, 5″/χλμ πιο γρηγορα απ ο,τι τα προηγουμενα 3 εβδ. πριν. Κοντευουμε, 10 μερες ακομη και μετα tapering.

Αντε, ας γραψει και κανεις αλλος, μ εφαγε η μοναξια σ αυτο το νημα. @spy, πώς τα βλεπεις τα πραγματα? Εχει περασει ο πονος? την προλαβαινεις τη Σαλονικα λες?

@spy Περαστικά, Σπύρο!
Μαθαίνεις κι απ’ αυτά, πάντως.
Για Θεσσαλονίκη δεν προλαβαίνεις;

Αργολικός και για μένα σήμερα στα 62′ είδα τον βοριά και μετέτρεψα τον αγώνα σε ένα γρήγορο τέμπο. Δύσκολος αέρας για όποιον πήγαινε για επίδοση.
15+ στο ~4 μόνο ικανοποίηση μου δίνει αυτή την εποχή.
Χάρηκα πολύ που γνώρισα από κοντά τον Σπύρο @spy

Από τροφοδοσία, ίσως για πρώτη φορά στάθηκα στην αφετηρία πλήρης υδατανθρακων. Πήρα ένα τζελ 5′ πριν, στο 7,5-12,5- 17,5-22,5-30-35. 7 σύνολο hi5 energy gel. Saltstick στο 10-15-20-25-32,5. Σύνολο 5. στο 35 ήπια και κόκα κόλα. Σε κάθε σταθμό νερό , όπου έβρισκα ισοτονικό, δυο κομμάτια μπανάνα (δε θυμάμαι που) . Στο 27,5 ήταν η σειρά του τζελ , αλ…[Περισσότερα]

@spy! Μπράβο! Το πίστεψες και το έκανες! Καλή ανάταξη;