Stavros Eleftheriadis

@mashine ήδη αρχίζει να αναβλύζει ένα απύθμενο μίσος προς το άτομο σου…

@mashine βάζεις ψηλά τον πήχη… 15 σετ είναι λίγο βουνό. Θα δείξει. Σίγουρα αν έχω συνέλθει από.σήμερα θα δώσω τον καλύτερο εαυτό μου.
Στα της ημέρα, 12 γρήγορα χλμ στο 4’54”. Έναρξη στο.457, στο έκτο στο.455, στο 11ο στο 441 και τελευταίο ανέβασα στο.4’30” . Οι μέσοι παλμοί 154. Στο πρώτο Ο παλμογράφος έγραψε 209!!!! Το πρώτο χλμ μου…[Περισσότερα]

@vasilis_giannaris Πήγες σε ειδικό και έκανε την διάγνωση, Βασίλη;
Αν όντως είναι θλάση, θέλει ΠΑΡΑ πολλή προσοχή. Είναι το πιο ευαίσθητο σημείο και υποτροπιάζει για πλάκα.
Περαστικά σου και μην βιαστείς.

Αν μπορέσω να κάνω διαλειμματικη την Παρασκευή, θα είναι αυτή που έκανε ο @mashine . 1’/1’#όσο αντέξω. Το γρήγορο στο 4 και το άνετο στο 5’27”. Εύχομαι να αντέχει ο.διάδρομος…

Να είσαι καλά Γιάννη.
Βασίλη σέ ευχαριστώ…
Δημήτρη μου πήρε αρκετό χρόνο να αποφασίσω να αφήσω τη suunto. Δεν το έκανα με ευκολία…..Τελικά όμως λέω καλά που το έκανα. Σε είχα ρωτήσει κάποια στιγμή πως να σχεδιάσω τις διαλειμματικές στο Suunto…να δεις πόσες επιλογές και πόσο απλά γίνονται από το κινητό….Όπως έγραψα και πιο πάνω…[Περισσότερα]

@echetlos τις έχω πάρει από φόβο. Θα δω πως θα είμαι αύριο βράδυ μετά το 12αρι γρήγορο, και ίσως πάω για 800άρια την Παρασκευή. Πάντως είχα 11αρι άνετο κατά νου.

Σωστά… Κανονικά 1 μήνα πριν το LR πρέπει να την κάνεις…

Παρασκευή θα κάνω την έξτρα, και δε τολμάω να την κάνω τότε ,με το 30αρι να ακολουθεί την Κυριακή. Θα τα πάρω τα πόδια στα χέρια…

Κράτα τες παγωμένες για την πρώτη διαλειμματικη… δε θα μου βγει αυτή την εβδομάδα δυστυχώς. Παρασκευή θα κάνω την έξτρα, και δε τολμάω να την κάνω τότε ,με το 30αρι να ακολουθεί την Κυριακή. Θα τα πάρω τα πόδια στα χέρια…

Αυτό σηκώνει σαμπάνιες!

οπότε πρώτη φορά θα περάσω τα 60 χλμ ανα εβδομάδα.

Μόλις τελείωσα με 8,3χλμ τζόκινγκ στο 6’16” στη χωμάτινη διαδρομή . Μέσοι παλμοί 129 μιας και παρασύρθηκα από τον υπέροχο ήλιο και το γλυκό αεράκι. Το χάρηκα πραγματικά!!! Μου άνοιξε και ευκαιρία για 4η προπόνηση ,οπότε πρώτη φορά θα περάσω τα 60 χλμ ανα εβδομάδα.

@skaratatis Δεν είναι υπερβολικό το 185, Σάββα. Ψηλό μεν αλλά όχι υπερβολικό.
Κι αν το είδες μέσα σε 10άρι, πιθανώς η HRmax σου να είναι και λίγο παραπάνω.
BTW, πρώτο 10Κ και 44′, συγχαρητήρια!

@nimbus19 Είδες που φοβόσουν να πας σε οτιδήποτε δεν ανήκε στην κατηγορία “σούπερ μαλακό cushioning”..??? 😉

Καλησπέρα Γιάννη.
Πήρα τελικά το Fenix 3, το έχω περίπου ένα μήνα. Είμαι πάρα πολύ ευχαριστημένη από πολλές απόψεις.
Το λειτουργικό της Garmin με έχει ενθουσιάσει. Σχεδιάζω τις προπονήσεις στο κινητό και αμέσως μεταφέρονται στο ρολόι. Οι πληροφορίες που δίνει για τις προπονήσεις η Garmin είναι μακράν περισσότερες από αυτές που δίνει η s…[Περισσότερα]

Φίλοι μου έχετε ξεφύγει τελείως!!!
Στα δικά μου, ένα 20αρι αντί 12 άνετο, στο 5’26” στους 138 μο. Μαξ 154 στο ξεκίνημα. Δυστυχώς τα cumulus στην πρώτη μεγάλη προπόνηση μετά τα 600 χλμ, με ζορισαν, και πάνε σε τζόκινγκ και άνετα ως 12 χλμ. Η εβδομάδα έκλεισε με 40 χλμ.

@elda Ευχαριστώ Μαρία! Ακριβώς! Παραθέτω και την περιγραφή από το RC:
Marathon Surges
This long run is designed to train the body to clear lactate quickly at marathon pace and trigger high levels of glycogen depletion to further improve your ability to burn fat as a fuel source at marathon pace.
Surging at 10k pace will burn through more…[Περισσότερα]

Πλάκα κάνεις…

warmup 4k-25×400 @ 77-78″/1’rest /2k cooldown

35χλμ long run σήμερα δομημένο ως εξής:
Χαλαρά τα 16 πρώτα (τα πήγαμε στο 5:21 γιατί βρήκα παρέα – φοβήθηκα λίγο μη με χρεώσει ο “τσιμπημένος” για τα γούστα μου ρυθμός του long – αλλά τελικά όλα καλά!)
8*90sec στο 4:00 με επιστροφή 5 λεπτά στο 4:25 – αυτά βγήκαν τέλεια, οι αλλαγές με βοήθησαν πολύ, πάνω που “βαριόμουν” στο 4:25 ερχόταν το άνοιγ…[Περισσότερα]