TAKISSS

aRiSTiDiS δυστυχως τα δεδομενα που παιρνω απο το ρολόι μου είναι μόνο το γενικό strides/min το οποίο δεν στέκει κιόλας γιατι είναι για όλη την προπονηση, μαζι νε ζέσταμα, ανοίγματα, αποθεραπία…

Επίσης την τετάρτη 10Χ600 στο 4:10 με kinvara 10. Σημερα 3Χ2000 στο 4:10 με VF. Οπως λέει και ο Echetlos, “κλέβεις με τα VF”

Προσωπικά με τα VF κάνω τέμπο 10″/χλμ πιο κάτω. Τεμπο 8χλμ εναλλάξ μια εβδομάδα κάνω 4:25 με τα turbo2 και την αλλη βδομάδα 4:15 με VF.

Θα συμφωνασω με τον aRiSTiDiS, μεγιστα χλμ σε λονγκ ραν θα έκανα 23-25 το πολυ, αλλα θα έκοβα και χλμ απο διαλειμματικες. Εκει που θα ειχα π.χ. 8Χ1000 θα έκανα 6Χ1000. ή αμα ειχα 3Χ3000 θα εκανα 2Χ3000. Λόγω οτι το προγραμμα σου ειναι πανω στις εβδομαδες που ειναι το ανεβασμα των χιλιομέτρων, δεν θα έκανα αυτό το ανεβασμα. Δεν θα ρίσκαρα γιατι ό…[Περισσότερα]

Καλημέρα σας!!! Ετσι για την ιστορία να πω οτι μετά απο 5 εβδομάδες απο την καραντίνα, και ύστερα απο πολυ προσπάθεια, έχω επανέλθει σε ένα ικανοποιητικό επίπεδο της κατάστασης που πέρασα. Ξεκίνησα τις πρώτες βδομάδες με 20-25 χλμ χαλαρά και με λίγο ποδήλατο, την προηγούμενη εβδομάδα έφτασα τα 45 χλμ με ένα ψηλοτέμπο και ένα 15αρι λονγκ.…[Περισσότερα]

Καλησπέρα και απο μένα. Υστερα απο την πρώτη εβδομαδα μετά κορονοιου έχω να πω τα εξείς. 3 μισάωρα ποδήλατο τις πρώτες μέρες και 5 τρεξίματα των 7-8χλμ μέγιστο, με παλμούς στο θεό λες και εκανα αποχή απο το τρέξιμο για κανα δίμηνο. Το βασικότερο πρόβλημα σε μένα είναι το μυικό. Ειμαι καραπιασμένος στις γάμπες λες και τρεχω πρωτη φορά στη ζωή…[Περισσότερα]

Κάπως μου ήρθε διαβάζοντας τα παραπάνω. Να πω την αλήθεια οταν έγραψα την απορία μου, περίμενα να ακούσω κάποια απάντηση του στιλ, εεε σε δυο-τρεις βδομάδες θα είσαι οκ ή πρόσεχε λίγο τη διατροφή ή κάτι ανάλογο. Αυτό που έγραψε ο stratus για τις εξετάσεις αίματος το είχα διαβάσει σε κάποια έρευνα του εξωτερικού, αλλά πίστευα οτι θα συ…[Περισσότερα]

Με την τιμή του turbo να μην ειναι στα 120 που το είχα πάρει πριν ενα χρονο, πιστεύω οτι ειναι καλύτερη αγορα του speed.

Καλησπέρα να κάνω και εγω μια ερωτηση για παπουτσι για λονγκ ραν πιο θεωρειται το πιο κατάλληλο? Το nike pegasus 37 ή το nike react miler? Ειμαι στα 82 κιλά και για ρυθμό 5 με 5:10 στα λονγκ ραν.

Εχω και εγω το Streak 7 και το χρησιμοποιώ για όλες τις μικρές διαλειμματικές εντος σταδίου μέχρι και 1000αρια. Γρηγορο πολύ καλό παπούτσι, ελαφρύ και θέλει καλές γάμπες. Για μενα ειναι τα “Spikes των 45αριδων”. Σε νούμερο φοράω το ίδιο με το pegasus.

Θα συμφωνήσω με τον Odysseas για το Tom Tom runner το οποιο εχω 4 χρόνια με πάνω απο 6000χλμ και το έχω καρατσεκάρει με άλλα φίλων μου και σε δύο εργομετρήσεις που δεν έχασε ούτε μισό παλμό. Οι καλύτερες μετρήσεις που είχα σε ρολόι καρπού και στο GPS και στο HRM. Και τα Garmin καλά είναι αλλά δεν είναι τα μόνα. Εχω δει “πατάτες” που καταγρά…[Περισσότερα]

aRiSTiDiS έχεις δίκιο για τα παραπανω που λες, τωρα που τα σκεφτομαι καλυτερα. Οι παλμοι θα ηταν πάλι στο θεο. Η αισθηση στο 3ο χλμ ηταν λες και έκανα 5αρι και γι’αυτο στο 4ο χλμ έκανα την πρωτη στάση. Δεν θα εβγαζα τα 21 αν συνεχιζα ετσι. Οι παλμοι είναι στο χέρι, αλλα είναι καρατσεκαρισμένο το ρολοι στο θεμα των παλμων. Το έχω 4 χρόνια, εχω κα…[Περισσότερα]

Και αυτα ειναι τρεις προπονησεις τεμπο τελευταιας περιοδου. Με μεγιστο 185 παλμους και κατωφλι στους 165 συμφωνα με εργομετρηση. Το θέμα είναι αν θα μπορουσα να κανω κατι μετα τα 3χλμ. Δηλαδη αν σταματαγα για 2 λεπτα να πέσουν οι παλμοι μου, ισως στον τελικο χρονο να πηγαινα καλυτερα?

https://live.staticflickr.com/65535/50698253861_b2b7e9792c_m.jpg

Αυτός είναι ο ημι σε φλατ διαδρομη