tazi

@MikeTrailRunner Ε αυτό που λέγαμε…
Δεν θα σε χτυπήσουν αλλά σίγουρα το πόδι θα πλέει μπροστά και μπορεί να υπάρξουν τριβές.
Ο πάτος δεν είναι λύση, ιδίως στο AF που δεν βγαίνει ο stock.

@maria32 Όταν ήρθε η ώρα να αντικαταστήσω το eSpeed δοκίμασα αρκετά παπούτσια στις προπονήσεις. Τελικά τα πιο κοντινά σε αυτά, για το δικό μου τρέξιμο, αποδείχθηκαν τα Novablast3 (για ένα κλικ πιο αργά) και τα Takumi Sen 8 (για ένα κλικ πιο γρήγορα)

Μπορείς να δεις το Novablast 2, το οποίο είναι στα 70€ στο misterruning.com.
Επίσης το Puma Velocity 1. To Pegasus είναι πάντα μία καλή και τίμια πρόταση. To 38 θα είναι λογικά και σε καλές τιμές.

Novablast 3 ή Mach 5.

Αριστείδη, το ΜΡ είναι ΜΡ, ασχέτως ρυθμού. Θα είναι πάντα σχεδόν σταθερό, ως ποσοστό της VO2max ή της HRmax σου (οκ, και το ποσοστό μπορεί να αυξηθεί αλλά και πάλι δεν μας νοιάζει). Φυσικά η προπόνησή σου θα βελτιώνει τον ρυθμό. Αλλά η ρημάδα η κατανάλωση λίγο θα αλλάζει στο εκάστοτε race pace.

Κων/νε, αν συνεχίσεις με την αντοχή, το βάρος σου…[Περισσότερα]

Η κατανάλωση εξαρτάται από τον οργανισμό και από τον ρυθμό.
Και εγώ όταν ξεκίνησα να τρέρχω είχα 2.9grams/min στο MP και τώρα (2019) έχω 2.8grams/min στο MP.
Δηλαδή σύμφωνα και με το 2.5 που δίνει ο Νίκος είμαι αρκετά ενεργοβόρος, για αυτό και θέλω 5-6 gelάκια στον αγώνα.

Μόνο που όταν ξεκίνησα το MP ήταν γύρω στο 5:30/km και τώρα πηγαίνει π…[Περισσότερα]

Άλλος φίλος, αγύμναστος σωματικά αλλά δρομέας του 3:10 ΑΜΑ, με τουλάχιστον +5 κιλά απ’ το σωστό δρομικό βάρος, είχε μετρημένη κατανάλωση 1.6γρ!!!

o oποιος να συμπληρωσω δεν επαιρνε καν τζελακια στους αγωνες, τι να τα κανει αλλωστε?

Κων/νε, όχι πως δεν είναι πολλά τα 92 κιλά (ως δρομικά πάντα) αλλά αυτό που μετράει επίσης είναι η κατανάλωση, κάτι που είναι θέμα οργανισμού. (Εννοείται πως ο μυικός ιστός έχει ακόμη μεγαλύετρες απαιτήσεις σε οξυγόνο).

Εγώ έτρεξα τον πρώτο μου μαραθώνιο στα ίδια κιλά με εσένα (11.5% λίπος) και μετρημένη κατανάλωση υδαταθράκων 4.1γρ/λεπτό. Την επ…[Περισσότερα]

Προφανώς και δεν θ’ αφήσεις τον αγώνα, αλίμονο…
Εγώ θα σου πρότεινα κανένα από τα επόμενα LRs σου να μην ξεπεράσει τα 150′, άντε 160′ για το ψυχολογικό κομμάτι. Αλλιώς κινδυνεύεις να πας αφορμάριστος στον μαραθώνιο. Π.χ. 150′ – 140′ – 150′ – 120′ για τις Κυριακές του Οκτωβρίου.

Aν θες την γνώμη μου, 190′ τρέξιμο είναι πάρα πολύ. Μιλάμε ουσιαστικά για μαραθώνιο σε διάρκεια.
Και για να έχεις κάνει ήδη δύο, υποθέτω ότι θα ακολουθήσουν κι άλλα.

Για ρίξε μια ματιά εδώ κι εδώ.

Πόση ώρα διαρκούν τα 32άρια σου;