tazi

Εγω αμα ειχα χρονο και διαθεση για διπλες θα εκανα πρωι τρεξιμο και το απογευμα ενδυναμωση( βαρη, trx, σχοινακι, πλειομετρικες) κατι διαφορετικο απο το γκαπα-γκουπα του τρεξιματος.
Γιατι καλο το τρεξιμο αλλα μας εχει εξαφανισει τους μυς.

Με τσακωσες!Το ιδιο εκανα και στο μαραθωνιο και ευτυχως κανεις δεν με πηρε χαμπαρι -:)

Ενα δεκαρακι παλι σημερα.

Με πρόλαβε ο Χρήστος…
Όντως, δεν υπάρχουν junk miles!
Ιδίως όταν μιλάμε για προγράμματα με χαμηλό χιλιομετρικό όγκο, όπως αυτό που ακολουθεί ο Παναγιώτης.

@mashine
Αν στις διπλες προπονησεις η μια ειναι ποιοτικη,τοτε η ποιοτικη θα πρεπει να γινεται το απογευμα,ποτε το πρωι.Αυτο εχει σχεση με το ph του αιματος
Σκουπιδια χλμ δεν υπαρχουν,δες μια προπονηση ελιτ αθλητη και θα δεις οτι γυρω στο 80% των χλμ που κανουν εβδομαδιαιως ειναι αυτα που οι περισσοτεροι ονομαζουν σκουπιδα

@mashine
Αν στις διπλες προπονησεις η μια ειναι ποιοτικη,τοτε η ποιοτικη θα πρεπει να το απογευμα,ποτε το πρωι.Αυτο εχει σχεση με το ph του αιματος
Σκουπιδια χλμ δεν υπαρχουν,δες μια προπονηση ελιτ αθλητη και θα δεις οτι γυρω στο 80% των χλμ που κανουν εβδομαδιαιως ειναι αυτα που οι περισσοτεροι ονομαζουν σκουπιδα

Αν στις διπλες προπονησεις η μια ειναι ποιοτικη,τοτε η ποιοτικη θα πρεπει να το απογευμα,ποτε το πρωι.
Σκουπιδια χλμ δεν υπαρχουν,δειτε μια προπονηση ελιτ αθλητη και θα δειτε οτι πανω ο το 80% των χλμ που κανουν εβδομαδιαιως ειναι αυτα που οι περισσοτεροι ονομαζουν σκουπιδα

Διπλή προπόνηση δεν έχω κάνει ποτέ!Θα σου πρότεινα το πρωί η γρήγορη και το απόγευμα η πιο χαλαρή (του τύπου 12 σε μια ώρα) σε καμμία περίπτωση όμως σκουπιδαριό.Δεν έχει νόημα.

Θα χρειαστώ ψάξιμο για τη διαχείριση των διπλων… Δυσβατα μονοπάτι άλλα αν δεν σπάσεις αυγά, φαΐ δε φτιάχνεις. Δε βγαίνει 4η μέρα προπόνησης οπότε όπου χωράει θα κολλάω 2πλη αεροβιο για μαζεμα ανηφορικων χλμ. Δε το έχω δει κάπου. Αυτοσχεδιασμος. Να δούμε τι θα βγει…

@kalogeridis Ετσι σε θέλω…αδίστακτο!

Ειναι ζορικη η κλασικη αλλα εχει αλλη γλυκα!!
Και εγω ειχα πει “τελος δεν ξανατρεχω” ζεστη, δυσκολη διαδρομη, δεν βγαινει ρεκορ με τιποτα, αλλα κατι οι πιεσεις της κορης να ξανατερματισουμε μαζι κατι η ζηλεια που περσι σας εβλεπα στην εθνικη αμυνα και εσκαγα απο την ζηλια μου και ας ειχα τρεξει 2 εβδομαδες πριν Φρανκφουρτη, ειπα φετος παμε και οτι βγει.