than

@tazi 1g η δόση…Πού έχεις μπλέξει;;; 😛
Φίλε εγώ κάνω προσπάθεια να την αποφύγω την αντιβίωση καλοκαιριάτικα παλεύω 1 εβδομάδα με την φλεγμονή και μάλλον δείχνει να υποχωρεί.
Ελπίζω να την γλιτώσω…Στα πόδια τώρα μικροενοχλήσεις σε γόνατο -γλουτιαίο…Τι τα θέλα τα 100αρια προχθές;

Όπως ανέφερα και σε άλλο νήμα πριν τον ανοιξιάτικο μαραθώνιο οι τιμές μου ήταν οριακά χαμηλές. Σήμερα τελειώνω 30 μέρες αποχής και ξεκινώ προετοιμασία 18 εβδομάδων. Θα πάω για εξετάσεις την επόμενη εβδομάδα. Έκανα και 3 βδομάδες πριν λόγω ασθένειας χωρίς μέτρηση σιδήρου και αιμοσφαιρίνης. Τα ερυθρά είχαν ψιλοανέβει αλλά ο αιματοκρίτης όχι κ…[Περισσότερα]

Χαζοτραυματισμών συνέχεια, εκει που παει να με αφησει το ενα με θυμαται το αλλο. Η πλατη μου ειναι σαφως καλυτερα, σημερα το απογευμα που εχω και κομματια φανταζομαι θα επιβεβαιωθει αυτο που λεω, με θυμηθηκε ομως αλλος παλιος βραχνας, δοντια!!
Καθε χρονο η ιδια ιστορια ρε γμτ. Απο σημερα διπλη αντιβίωση των 500mg η καθε μια, δηλαδη 3g την ημέρα…[Περισσότερα]

Οχι, δεν ημουν σαφης. Βολευ επαιζε ολο τον καιρο, γυρω στα 4 χρονια παιζει. Απλα το ανεφερα επειδη μου εκανε μεγαλη εντυπωση οτι παρα το γεγονος οτι ουσιαστικα αντικατεστησε τις πηγες ζωικου σιδηρου με φυτικο και ταυτοχρονα αθλειτο καθημερινα, οι τιμες της οχι μονο δεν επεσαν (το οποιο φοβομουν) αλλα ανεβηκαν.

δηλαδή σταμάτησε το βόλλευ με το που ξεκίνησε την αποχή από το κόκκινο κρέας?

Οταν ετρωγε κρεας ετρωγε 2-4 φορες την εβδομαδα (κυριως μοσχαρι ή χοιρινο, κοτοπουλο πιο αραια), οποτε εκ των πραγματων δεν ετρωγε πολλα οσπρια, μια φορα την εβδομαδα και αν. Τα υπολοιπα με την ιδια συχνοτητα. Το μοναδικο καινουριο στη διατροφη της ηταν το κινοα λογω των πρωτεινων που περιεχει αλλα και του σιδηρου.

Να σημειωσω επισης οτι ολο…[Περισσότερα]

@echetlos : ευχαριστώ για τις σαφείς απαντήσεις
@elda : πριν την απ[οχή από το κόκκινο κρέας η κόρη σου είχε εξίσου ισορροπημένη διατροφή? Εννοώ ότι εκτός απο κόκκινο κρέας ακολουθούσε διατροφή πλούσια σε όσπρια, λαχανικά φρούτα που βοηθουν στην απορρόφηση του σιδήρου ή ξεκίνησε πιο ισορροπημένη διατροφή με την αποχή απο το κρεας κάτρι…[Περισσότερα]

Απάντηση του Μιχάλη Μακρυλλού:

Αγαπητε Νεστορα, θα προσπαθησω να ειμαι περιεκτικος:
1. Θεωρητικα οι ακραιες μηχανικες πιεσεις, η καταπονηση, το επιπλεον βαρος, οι σκληρες επιφανειες κτλ μπορει να αυξησουν ενδοαγγειακα το ρυθμο αιμολυσης των ερυθρων αιμοσφαιριων
2. Ο ζωικος Fe ειναι αναντικαταστατος και λογω απορροφησιμοτητας και λογω…

[Περισσότερα]

Η κορη μου (15.5) τους τελευταιους 8 μηνες δεν τρωει κρεας απο επιλογη. Καναμε αιματολογικες πριν το σταματησει και επαναλαβαμε 6 μηνες μετα. Παραθετω τις τιμες της, εντος παρανμθεσως οι ΦΤ του εργαστηριου):

25/11/15: Αιμοσφαιρινη 12.3 (ΦΤ 13-17), αιματοκριτης 38.2 (37-45), φερριτινη 11 (Γ 10-291). Περιπου τις ιδιες τιμες ειχε κι ενα χρονο…[Περισσότερα]

Όντως Νίκο πέρασα πολύ καλά και είμαι με ένα μόνιμο χαμόγελο αυτές τις μέρες.

Ευχαριστώ Γιώργο.

Καλημερα Θαν!Εμεις θα μεινουμε στο Τσεπελοβο.Παρασκευη μεσημερακι με το καλο θα ειμαστε εκει.Κυριακη επιστροφη.
Μαζι με Winarg και τον trexantiri!

Τελευταια προνηση πριν το Ζαγορι σημερα το πρωι και λεω τελευταια γιατι η αυριανη θα ειναι 20′ χαλαρο τρεξιματακι οποτε δεν πιανεται για προπονηση!
2χλμ ζεσταμα,5x800m σε ρυθμο 4.30”/χλμ και 1χλμ αποθεραπεια.

…απο εδω και περα ξεκουραση καλο φαγητο και πολυ νερο!
ε…αυριο και καμια μπυριτσα το βραδυ γιατι γιορταζει ο μικρος μου γιος!…[Περισσότερα]

@sigi: Γιωργο ευχαριστω πολυ!Τελικα πηγε απροσδοκητα καλα … διοτι οσο ετρεχα … νομιζα οτι δεν πηγαινε καλα, με αποτελεσμα να προσπαθω ολο και περισσοτερο…!!!

Πολλά συγχαρητήρια στον Σπύρο @spy !φοβερή επίδοση!!στο είχα πει πως η επιτυχία είναι δεδομένη!!χίλια μπράβο!!
Επίσης πολλά συγχαρητήρια και στον Άρη @aroulio!!!

Σημερα θα κανω 15 χιλ δυναμικο βαδισαμ !! Να δω τι αποδοσεις υπαρχουν εκει !!

Καλημερα !!

Συγχαρητήρια σε όλα τα παιδιά που έτρεξαν.Καλή αποκατάσταση και καλή ξεκούραση τώρα.

*Αρη,κεκτημένη ταχύτητα,χεχεχε……Τα 70 τα έκανα 80…..

Ακομη 20 χιλ σημερα απογςυματακι …λιγο πιο γρηγορα -2 λεπτα -απο χτες !! Ολα καλα !!

Ευχαριστω