trexantiris

Γιαννη με 128 ημι και αντιστοιχη προπονηση μαραθωνιου, το 330 το εχεις χωρις δυσκολια, το ζητημα ειναι να μη παρασθρθεις, πεσεις σε αχαρτογραφητα νερα και καρφωσεις. Ο χρονος σου παντως δειχνει οτι εχεις και εμπειρια και ταχυτητα.

Και εγώ αυτό πιστεύω Νίκο.
Έμεινε ακόμα μια εβδομάδα με το τελευταίο μεγάλο long run.
Μετά θα κάνω μια εργομέτρηση και θα ήθελα να συζητήσουμε να μου πείτε την γνώμη σας για τον μαραθώνιο…

Πήρα μέρος στον ημί που λέγαμε.
(Επιθυμητό marathon pace 5:40).
Ξεκίνησα τα πρώτα km με 5:33…εως το 7ο km. Από εκεί ξεκίνησε η ανηφόρα εως το 10 περίπου όπου λίγο έπεσε ο ρυθμός…από το 12 εως το 14 η ανηφόρα έγινε μεγαλύτερη….Τις ανηφόρες τις έβγαλα γενικά άνετα….μέσος όρος ρυθμού 5:37.
Από το 14 εως το 17 κατηφόρα….συγκρατήθηκα…[Περισσότερα]

Σας ευχαριστω για τα καλα σας λογια.Ειμαι χαρουμενος διοτι κανονικα ο χρονος μου ειναι 1:21:41.Μετα το 15 αρχισα να εχω δυσπνοια και μετα τη νιλα που ειχα παθει το Νοεμβριο ειχα αερολιν μαζι μου,οποτε ειχα δυο επιλογες ή συνεχιζω οσο μπορω ή σταματαω και παιρνω αερολιν.Τελικα στο 17 σταματησα και πηρα αλλα ολη η διαδικασια για να γινει…[Περισσότερα]

…να συγχαρώ κι εγώ με τη σειρά μου όλους … κι ειδικά τον @stratus … που με την επίδοση αυτή … είμαι βέβαιος πια ότι θα εκπληρώσει τον πολυπόθητο στόχο του στη Θεσσαλονίκη. Το έχει … και το αξίζει και με το παραπάνω !!!

Σάββατο16 χλμ στο ΟΑΚΑ εκ των οποιων τα 12 σχετικά γρήγορα αερόβια, ~4:50.
Κυριακή 32χλμ στο Φλοίσβο με ενδιάμεσα 7×90sec στο 4. Ποδια ξεκούραστα, παλμοι χαμηλά, μια ανετιλα γενικά.
Μπαινω σε εβδομαδα αγώνα με στόχο τον ημι της Καλαμπάκας σε sub90. Στοχος εφικτός θεωρω, αλλά ποτε δεν ξερεις…

Συγχαρητήρια σε όλους!
Ειδικά στο Χρήστο @stratus , ομως που εχει ταλαιπωρηθεί πάρα πολύ τον τελευταίο καιρό. Κ εις άλλα με υγεία!

@john Γεια σου Γιαννη, κυνηγας 330 βλεπω με τη πρωτη συμμετοχή, καλη δυναμη, ευχομαι να σου βγει!!

@stratus, @spiros, @zlioupas

Συγχαρητηρια παιδες, πολυ καλες επιδοσεις!!!

Για εσενα Χριστο ισως και λιγα παραπάνω, πρωτευσες ρε θηριο!!,το ενα δυο με τον Σπυρο, ωραιοι!!
Με τη ζεστη πως τη παλεψατε?

Περαστικα Αλεξανδρα

@alexandra Περαστικα ρε Αλεξανδρα, τι να πω …, αυριο λεω και εγω να παω στο σχοινια με το ποδηλατο, ισως βρεθουμε και τα πουμε απο κοντα.

Τσαμπα το ταμα, δε καταλαβαινω τι σκ… γινεται, τρεχω και ειναι σδεδον σα να μη τρεχω, μετα το ιδιο, την επομενη ομως ποναω ακομα και στο περπατημα

@dimitrissss & @echetlos δε μας τα είχατε πει αυτά, για τη σούπερ αντοχή των υλικών του LT.
Η ΝΒ το έκαψε λιγουλάκι με τα χρώματα;

…Πάμε στο Φουγάρο για τα νούμερα, επιτέλους τρέξιμο μετα από δέκα μέρες…

Χαλάρωμα 35 λεπτά και 5 ανοίγματα. Πάλι καλά που μπορεσα να κάνω ανοίγματα βράδυ στη Γκράβα χωρίς ζιγκ-ζαγκ.

Σήμερα ρεπό κ μασαζάκι.
Καλο ΣΚ με καλές προπονήσεις και, κυρίως, καλό αγώνα σε όσους τρέξουν!

Σημερα το απογευμα θα βγω για δοκιμαστικο μισαωρο, θεουλη μου, βαλε το χερι σου…., θρησκος θα γινω σε λιγο, ετοιμαζω ταμα…

@mashine Έχεις και το μισό μου βάρος αν δε κάνω λάθος 😛

Σημερα το πρωι στο γηπεδο της Πευκης 3,5χλμ ζεσταμα ,4×100μ ανοιγματα,

9×1000μ οπου τα 700μ σε ρυθμο 4′ και τα υπολοιπα 300μ αλλαγη ρυθμου οπου ολα βγηκαν απο 3.55′ έως 3.58” με 45” διαλ.jogging.

και για αποθεραπεια 3χλμ.

..αυριο ρεπο την Κυριακη 26αρι..

..29 ημερες εμειναν!!

”Run smart..Run For Life”

…και σημερα το πρωι 16 χλμ ελευθερο ανυποδητο τρεξιμο στο γηπεδο Χαλανδριου σε 1:23:58!Προπονηση αγγαρειας, γεγονος σπανιο για μενα, ενω τρεχοντας γυρω-γυρω, και βλεποντας πολλες φουρκετες και τσιμπιδακια πεσμενα στο στιβο, αναρωτιομουνα που βρισκονται ολες αυτες οι γυναικες … που εγω ποτε δεν βλεπω…!