trexantiris

Στο στάδιο Χαλανδρίου 12*400 σε ρυθμό ~3:40, με εξαιρεση τα 2 τελευταία που βγήκαν στο 3:30. Το διάλειμμα ηταν 2′.
Χαλαρός ένιωθα κ αναπνευστικά κ μυϊκά, παρά το βεβαρυμένο προγραμμα των τελευταίων ημερών που περιέχουν φουλ τρέξιμο κ γυμναστήριο.

@GeorgeK @George-Karagiannis
Γεια σας τυχεροι, τους αριθμους σας θα τους παραλαβετε οπως περιγραφεται στη προκύρηξη του αγωνα, δηλαδη κανονικα σαν να τους ειχατε πληρώσει. Απλα, μιας και σημερα θα δωσουμε στο διοργανωτη τα ονοματα σας, θελουμε και την ηλικια για να μπειτε στο αντιστοιχο ηλικιακο γκρουπ
Καλη επιτυχία!!

Σημερα το πρωι ενα 8αρι σε 39′.40” , 6×100μ ανοιγματα, 12×100μ ανηφορες 25” με 40” επιστροφη, 10′ χαλαρωμα..
αυριο ρεπο και την Κυριακη ενα 24αρι.

”Run smart..Run For Life”

Έκανα βάρη μετά από καιρό. Ένα πέρασμα από όλα τα μηχανήματα. Σανίδα για κοιλιακούς-ραχιαίους και στο τέλος 35 λεπτά διάδρομο 6 χιλιόμετρα.

φιλε Θαναση ,πιστευω ο,τι όπως το πας συστηματικα αν δεν προκυψει τραυματισμος ,περαν του sub 1¨30 στα Τρίκαλα,βγαινει ανετα κ το sub 3:30 σε φλατ μαραθωνιο με καλες καιρικες συνθηκες

Οτι προπονησούλα μας βγαίνει αυτές τις μέρες,με αυτόν τον παλιόκαιρο,καλό είναι.Χθές, κατάφερα μόλις έστρωσε για λίγο και βγήκα για ένα 50άλεπτο μέχρι το πάρκο.

@stellakoletti Ευχαριστώ! Λέω να προσπαθήσω να τους επισκεφτώ τον επόμενο μήνα. Δυστυχώς αυτή την περίοδο το οικονομικό καθορίζει και το παραμικρό :(. Αυτό με το μασάζ φαίνεται ενδιαφέρον. Ειδικά αν κάνει κάτι για το δεξί μου πόδι. Το ζευγάρι δεξιά γάμπα – δεξιός δικέφαλος με προβήματίζει ενάμιση χρόνο τώρα.

Και ο καιρός Σκωτίας στη Θήβα συνεχίζεται. Ενώ σκεφτόμουν για στάδιο άρχισε πάλι να βρέχει. Λες και την υπόλοιπη μέρα έκανε τίποτα άλλο, αλλά είπα μήπως.
Οπότε 8×800 στο διάδρομο με 3:25 το κομμάτι. Μόνο που το 7ο έγινε 1000 μέτρα γιατί έχασα το μέτρημα πάτα κουμπί δες πόσο λέει την ώρα που πιάνεις την ταχύτητα κτλ.
Με ζέσταμα και…[Περισσότερα]

Ευχαριστώ παιδιά!
Στα μικρά κ γρήγορα καλος είμαι… στα μεγάλα το χάνω… Ειμαι φουλ αισιόδοξος για ημι κατω απο 1:30 το Μάρτιο στην Καλαμπάκα, αλλά με προβληματίζει το κατω απο 3:30 στο μαραθώνιο το Μάιο(Πράγα)…
Τεσπα, θα το παλεψω κ ο,τι βγει…

@thanasiskypraios Πραγματι Θαναση, πολυ δυνατη προπονηση, δυναμη, ταχυτητα και αντοχη, ευγε, πολυχρονος και απο εμενα😉

Δύσκολη η σημερινή προπόνηση επειδη την έκανα με στομάχι γεμάτο γλυκά(μπακλαβαδακια για την ακριβεια).
5χλμ ζεσταμα, 2χλμ @ 3:58, 3′ rest, 1χλμ @ 3:57, 3′ rest, 800m @ 3:50, 2′ rest, 600m @ 3:30, 2′ rest, 400m @3:20, αποθεραπεία.
Ειδικά στα 2 τελευταία γρήγορα τα γλυκά χόρευαν μέσα μου…
Τεσπα, κρατάω οτι σε βροχερη μέρα, παρά την αρχική…[Περισσότερα]

@stellakoletti Ναι το θες λογικά το 500αρικο. Πιο φτηνή πρέπει να είναι η Ρώμη από ότι μου λένε κάτι παιδιά που πάνε συχνά. Αλλά έχει πολλά χιλιόμετρα τρέξιμο πάνω σε δρόμο που τον λένε πλακόστρωτο αλλά στην πραγματικότητα είναι πέτρες με μεγάλα κενά μεταξύ τους.

Λόγω του πλάτσα πλούτσα των ημερών θα πέσει πολύ διάδρομος. Απόψε 13 χιλιόμετρα σε 69 λεπτά. Το παράξενο είναι που τόσες μέρες πάω στο γυμναστήριο και δε βρίσκω χρόνο για βάρη.

Το σκεφτηκα οτι καποιος θα μου την ελεγε, μαλιστα μου περασε απο το μυαλο να ζητησω και προκαταβολικα συγνωμη. Δε σας κρυβω παντως πως θα προσπαθησω για καλυτερα φετος

Χμμ στα πιο στενά σημεία της πεντάρας δηλαδή.

Είχε δεν είχε ο κ. @tazi την έκανε τη φιγουρα του…. ακου κει 3:43 avg, απαπαπα… Κ με στροφές κ με κλισεις, απ όλα…!
Thanks Νικ!

@thanasiskypraios

Αυτη ειναι η διαδρομη Θανο, τρεις γυρες απο 3333, μετρημενη και πιστοποιημενη απο τον Δουση.

Επειδή τα κόστη μαζεύονται γενικώς σε σύγκριση με μασάζ, φυσιοκοθεραπευτές, χειροπράκτες και λοιπούς που πληρώνω κατά καιρούς θα προσφέρει κάτι παραπάνω; Θα κάνει τη διαφορά;

@stellakoletti Καλησπέρα. Ο μαραθώνιος του Μιλάνου είναι στις 2 Απριλίου. Το Μιλάνο εξυπηρετείται από 3 αεροδρόμια. Της Μαλπένσα που είναι το μεγάλο και είναι 50 χιλιόμετρα από το κέντρο, το Λινάτε που είναι μικρό και πιο παλιό και νομίζω εκεί προσγειώνεται η Easyjet και το αεροδρόμιο του Μπέργκαμο που είναι και αυτό γύρω στα 50-60 χιλιόμετρα. Αν…[Περισσότερα]

Έχει κανείς τη διαδρομή σε garmin?