trexantiris

Αν μπορέσω και ανεβάσω τον περσινό αγώνα μου θα δείτε πως δεν έπαιξε κανένα ρόλο η έλλειψη προπόνησης σε ανηφόρες.
Επίσης αν βάλετε ανηφόρες θα πρέπει να κόψετε από κάτι άλλο ποιοτικό, πχ διαλειμματικές ή τέμπο. Τα easy πρέπει να είναι easy, μην πέφτετε στην παγίδα της ανηφόρας, χρεώνει πάρα πολυ.

13χλμ σύνολο.
Τα 5 σε 20:51 (4:10 Pace)

Είμαι της γνώμης ότι δεν χρειάζονται πολλά συνεχόμενα χλμ σε ανηφόρες. Κουράζουν και χρεώνουν.
Κάποια κομμάτια μέσα στις αερόβιες προπονήσεις αρκούν. Και βέβαια, μην ξεχνάμε ότι και η κατηφόρα απαιτεί προσαρμογές.

@Echetlos,
Νικο λίγα κομμάτια Υμηττού ή/και κτήματος Συγγρού χρειάζονται

Παναγιώτη δηλώνεις τον καλύτερο χρόνο που έχεις κάνει σε οποιοδήποτε μαραθώνιο ή 5Κ/10Κ/ημί (εντός ή εκτός Αθηνών ή πάσης Ελλάδος 🙂 ) και μπαίνεις σε αντίστοιχο μπλοκ

Ενταξει, εμεις ομως που εχουμε χρονο μαραθωνιου και δεν ειμαστε ενοπλοι, δηλωνουμε αυτον που εχουμε ανεξαρτητως του τι κανουν οι αλλοι. Εγω με το 3:57 περισυ ημουν 5ο μπλοκ.

Βρε Παναγιωτη, τι πρωτη φορα? Δε δηλωνεις το χρονο που εχεις στον αυθεντικο, τον καλυτερο χρονο σου σε οποιονδηποτε μαραθωνιο εχεις κανει δηλωνεις. (και το φανταστηκα, αλλα λεω δεν μπορει να το σκεφτηκε αυτο!!! :-P) Δε φανταζομαι να του ‘πες του παιδιου να μη δηλωσει χρονο!!!!! Εγω νομιζα οτι αναφεροσουν σε αλλον οταν ειπες οτι τρεχει για πρωτη φορα.

Μαζευόμαστε 3 μέσω ασαεδ συν Τάσο και Γιώργο (el cid). Ο Τάσος θα κατέβει πρώτη φορά και δεν ξέρω τα πλήρη κριτήρια των διοργανωτων για τα μπλοκ. Μακάρι να είναι στο 3ο και οι δύο τους

Kατσε βρε Παναγιωτη γιατι μπερδευτηκα, οταν λες “αν σαν πρωταρη τον βαλουν πισω” σε ποιον αναφερεσαι? Γιατι κατι ειχες πει οτι θα ετρεχε κι ενας αλλος μαζι σας. Ο Τασος με το χρονο που εχει μαλλον για 3ο μπλοκ παει, το πολυ 4ο.

Μέσω ασαεδ μπαίνουν όλοι στο δεύτερο. Διεξάγεται παράλληλα και το ενοπλων. Ίσως με κάποιο ανάλογο τρόπο κάποιοι σύλλογοι ή ομάδες έχουν εξασφαλίσει θέσεις σε μπλοκ ανεξαρτήτως επιδοσης.

Ότι χρόνο δηλώνει θέλει ο καθένας. Δυο φορές που έτρεξα αν θυμάμαι καλά ήμουν 5ο και την επόμενη 6ο μπλοκ και είχα γνωστούς των 5 και 6 ωρών που ήταν 2 μπλοκ πιο μπροστά, ενώ και με το που ξεκινάς αρχίζεις και προσπερνάς ανθρώπους που έχουν αρχίσει το περπάτημα από το πρώτο χιλιόμετρο.