trexantiris

Η Μαρία πέταξε χθές. Σε σαφέστατα δυσκολότερη διαδρομή από τα Τρίκαλα! Άγγιξε το ψυχολογικό κομμάτι των 5’/χλμ σε ημι!!!
Θα γίνει ωραίος αγώνας την Άνοιξη!!!

Καλησπέρα σας!

Συγχαρητήρια κι από εδώ Μαρία! Πολύ δυνατή εμφάνιση!

Τρεις προπονήσεις συνολικά αυτή την εβδομάδα, αφού έπιασα σχετικά καλό αριθμό χιλιομέτρων και έκανα μίνι ταξιδάκι 2 ημερών στην Πόλη οπότε αφιέρωσα κάποιες ώρες περπατήματος στην εξερεύνηση της περιοχής του Μπεσικτάς.

Η πρώτη προπόνηση έγινε την Τρίτη με 2χλμ ζέσταμ…[Περισσότερα]

Μπραβο βρε Παναγιωτη, μια χαρα πανε οι προπονησεις. Μην πολυσκας για τα γρηγορα, ετσι κι αλλιως ο μαραθωνιος σα λιγο πιο γρηγορο LR ειναι, οποτε αφου πετας εκει θα πεταξεις και στο Μεγαλεκο!

Στα δικα μου ειπα να γραψω τωρα που εχω κατι καλο μετα απο αρκετο καιρο γιατι οι προπονησεις δυστυχως δε μου βγαινουν. Σα να βαριεμαι, σα να εχω χασει την ορ…[Περισσότερα]

Πάει και αυτή η εβδομάδα
56 νομίζω χλμ. Δεν πήγαν καλά τα γρήγορα, στα αργά όμως πετάω!
Πιστεύω ότι αυτή η εβδομάδα που έρχεται, λόγω των πιο αργών ρυθμών που θα κινηθώ, θα με βοηθήσει να περάσει ο βήχας που είναι στα τελειώματα. Σε γρήγορους ρυθμούς (4’45” και ταχύτερα) οι βαθιές αναπνοές με πνίγουν ακόμα και ο βήχας με τρέξιμο με δυσκολεύουν.…[Περισσότερα]

Οχι, οχι, εσυ μπορεις να παραμεινεις στα ριβιους των παπουτσιων! 😀

Σε δρομεις γενικα δε χρειαζεται αν δε συντρεχουν αλλοι λογοι, οπως βηχας, δυσπνοια, συριγμος, μη φυσιολογικο λαχανιασμα, αλλεργιες, χρονια προβληματα του αναπνευστικου κλπ. Ενας καπνιστης τωρα ανεξαρτητα απο το αν ειναι δρομεας η οχι, αν ειναι ανω των 40 καλο ειναι να κανει στα πλαισια προληπτικου ελεγχου. Αυτα συστηνουν οι γιατροι.

Οταν το εκοψα ημουν 40 χρονων, δεν αθλουμουν, αλλα ημουν παντα αδυνατη και δεν ειχα κανενα θεμα υγειας. Λιγο καιρο μετα που το εκοψα ξεκινησα να τρεχω οποτε αρχισε να βελτιωνεται η αντοχη μου, το οποιο βεβαια το αποδιδω στο τρεξιμο. Κατι αλλο δεν ειδα. Επαναλαμβανω δεν ειχα και κανενα θεμα υγειας ( πχ να βηχω, να λαχανιαζω, να εχω δυσπνοια, να…[Περισσότερα]

Μεθοδος διακοπης: Μαχαιρι και δεν το λες σε κανεναν τουλαχιστον στη αρχη. Ειναι πολλοι αυτοι που σε περιμενουν να σε δουν ν αποτυγχανεις. Το τσιγαρο ειναι καθαρα θεμα μυαλου (η επιδραση τηε νικοτινης εχει φυγει μετα απο λιγα 24ωρα). Το κλειδι ειναι ν αποσυνδεσεις το καπνισμα απο οτιδηποτε κανεις (πρωινος καφες, μεσημεριανο, εξοδος, παρεα, πο…[Περισσότερα]

Χθές έκλεισε η εβδομάδα (πετυχημένη προπονητικά) και το είχα μεγάλη ανάγκη.
Ένα τίμιο Λονγκ σε στίβο , αναγκαστικά, σε σαφέστατα δυσκολότερες συνθήκες από την περασμένη εβδομάδα . Βγήκε όμως απροβληματιστα.
55,4 χλμ για να μη μας τη λέει το βρέφος!
Ο νεανίας με την επιστροφή του στη δράση, έχει ξυπνήσει σε ταχύτητα (έχει ακόμα μεγάλα περιθώρια…[Περισσότερα]

Καλησπέρα σας!

Πτώμα σήμερα αφού δουλεύω βράδυ από την Παρασκευή αλλά έπρεπε να βγει το τέμπο οπότε.. το απόγευμα κουρασμένος και νηστικός κατέβηκα στο Νιάρχο. Ζορίστηκα πολύ αναμενόμενα αλλά βγήκε τελικά. 2χλμ ζέσταμα και 10χλμ στο 4:50. Η εβδομάδα κλείνει με 54χλμ συνολικά.

Από Τρίτη πάλι η 7η εβδομάδα του προγράμματος, καλή σας νύχτα!

Καλησπέρα σας.

Σήμερα πλήρως προετοιμασμένος κι αφού τα σημάδια ήταν για άλλη μια φορά δυσοίωνα για την έκβαση της προπόνησης, πήγα στο φαρμακείο και “κούμπωσα” δύο ιμόντιουμ. Έτσι, άνετος πια, ξεκίνησα γύρω στις 15:00 για το προγραμματισμένο μου 24ρι LR. Το οποίο, ελλείψει στομαχικών διαταραχών, βγήκε βεβαίως κι ας με ζόρισε λίγο αφού η με…[Περισσότερα]

Καλησπέρα στην παρέα.

Τα συλλυπητήρια μου στην οικογένεια του φίλου.

Στα προπονητικά, την Κυριακή δεν πήγε καλά το LR, σαν να το περίμενα. 18χλμ αντί 22 λόγω στομαχικών διαταραχών και ρυθμός 5:36 αφού κάναμε δεκαπέντε στάσεις για να…δέσει τα κορδόνια του ένας εκ των ιδρυτών του site χαχα! Τουλάχιστον τα πόδια και οι ανάσες ήταν οκ. Η εβδομά…[Περισσότερα]

ευχαριστω πολυ παιδια!!!!!
εχει τις ιδιες τιμες με wiggle σε προσφορα!

ειπα κι εγω!!!!!

@elina Αν θυμαμαι καλα το τεστ κοπωσεως στο ΕΚΑΝ γινεται με ποδηλατο, τουλαχιστον αυτο μου ειχανε κανει εμενα.
Ο καρδιολογικος ελεγχος ειναι εξονυχιστικος, με διαφορα ο καλυτερος που εχω κανει ποτε.

καλησπερα σας!ξερει κανεις αν αυτο το site ειναι αξιοπιστο?εχει κανει κανεις αγορες απο εκει?ειναι οντως της salomon?εχει καλες τιμες!

https://www.salomonoutletgreece.com/

@giorgos-pliakos Eγω για καρδιογραφημα και triplex παω στο κεντρο υγειας στα Καλυβια, οπου ειναι δωρεαν. Κλεινω ραντεβου ηλεκτρονικα και η αναμονη ειναι 20-25 μερες. Ευχαριστημενη ειμαι απο τους γιατρους εκει.

@dimitrisvoutyras Δημητρη, αν θες στειλε μου τα στοιχεια του σε παρακαλω, αν ειναι να κανω τεστ κοπωσεως να το κανω σωστα.