trexantiris

3925 σήμερα το απόγευμα, βγήκε αρκετά πιο γρήγορα από οσο υπολόγιζα, αρκούντως εύκολα η και δύσκολα θα έλεγα με μπόλικη δύναμη στο τέλος που δε χρησιμοποιησα. Από το 4 άρχισαν να σφίγγουν τα πόδια οπότε παρέμειναν σε ένα γρήγορο απ τέμπο ρυθμό. Δεν ακολούθησα κανέναν που έκανε αλλαγη και τερμάτισα θέλω να ελπίζω σλωβητος

@Skakinen ριξε μια ματια εδω:
https://www.athensauthenticmarathon.gr/site/index.php/en/news-en/news-articles-en/83-news-2019-en/597-aam-2019-kenyans-target-course-record-in-the-original-marathon-in-athens

Ευχαριστουμε για τις ευχες και για το support. Eγω θα τρεξω με τα saucony freedom, ειναι το δευτερο μου ζευγαρι με το πρωτο ετρεξα 3 μαραθωνιους, εχει φτασει τα 1242 χλμ και αντεχει ακομα.

@steliosg. 11/1115 φαντάζομαι Στέλιο, να δούμε το κονβοι από την αρχή.

Nερο, νερο και ξανα νερο. Το πιο επικινδυνο σε αυτες τις καιρικες συνθηκες ειναι η αφυδατωση. Η συννεφια σε συνδυασμο με τη βροχη και τον κοντρα αερα μπορει να δημιουργησουν την ψευδαισθηση της δροσιας και να μην αντιλαμβανεται καποιος οτι εχει αναγκη για ενυδατωση, σε αντιθεση με τη ζεστη και τον ηλιο οπου θες συνεχεια να πινεις νερο. Αυτες…[Περισσότερα]

@chrisbat Νερο ανα 2,5 οπωσδήποτε, οσο για τα saltstick δεν νομιζω να υπαρχει καποια αντενδειξη για overdose οποτε ανετα πας στα 6 αν τα χρειαζεσαι κατι ομως για το οποιο δεν εχω αποψη.

12 τρακοσαρια με 1′ ρεστ. Τα πήγα λίγο τάπα. Ήταν μετά από καταιγίδα και τα pureflow κεντσνε…

Άρη, που το βρήκες αυτό για τους 13 βαθμούς;

Μαρία, μη σε απογοητεύει ο καιρός από τώρα. Και το 2017 είχαμε κόντρα αέρα. Τότε έκοψα απ΄ το 5ο χλμ, τουλάχιστον 5”/Κ, έως το 13ο. Στις ανηφόρες, δε μας έπιανε ο καιρός, έκοβε, και έτσι βγήκε ένα τρελό -4 negative, παρόλο που μέσα στην πόλη φυσούσε!
Τα περάσματα πρέπει να βγουν και μετά το διαχειριζόμαστε ανάλογα.
Εξάλλου, απ΄το 2012 καρότσι μας…[Περισσότερα]

Καλή επιτυχία σε όσους τρέχετε την Κυριακή.
Εύχομαι να σας βγει ο αγώνας όπως το θέλετε!!!

H προετοιμασια τελειωσε χθες, πηρα και το νουμερο, ειναι κοκκινο, θα το παμε σετ του ασπρου-μπορντο αυτη τη φορα. Ξεκινησα να υπολογιζω περασματα και μετα λεω τι βλακειες κανω, με 4 μποφορ κοντρα ανεμο τι περασματα να υπολογισεις, παμε με την αισθηση και βλεπουμε και ο,τι βρεξει ας κατεβασει, κυριολεκτικα ομως. Καλη επιτυχια σε ολους κ…[Περισσότερα]

@panosdimi Καλη επιτυχια τοτε, ευχομαι να σου βγει. Μη παρασυρθεις πολύ απο το πρωτο κατηφορικο χιλιαρι, ειναι υπουλο το πρωτο μισο. Προκαταβολικα συγχαρητηρια για την επιδοση!!

@panosdimi Οχι φιλε, σκοπος ειναι να τον παω tempo, ο αγωνας που θα τρεξω αγωνιστικα ειναι αυτος του ΣΔΥΑ σε δυο εβδομαδες, εκει θα δω που βρισκομαι και αναλογα φανταζομαι θα προσαρμοσω στοχους και προπονηση. Σε αυτη τη φαση θεωρω οτι αγωνιστικα ειμαι γυρω στο +-39 οποτε το Σαββατο με βλεπω γυρω στο 40, ειναι και δυσκολο δεκαρι μη το ξεχνας.…[Περισσότερα]

Ευχαριστούμε Γιώργο. Τις περισσότερες φορές με βρίσκει με καντήλια…
Θυμάμαι μια φωτογραφία του Dejan σε έναν τερματισμό, που ήταν σκασμένος, με έναν χρόνο που γι πολλούς από εμάς τότε φάνταζε τρομερός…

Τάκη, σωστά.
Θα βλέπεις σιγά σιγά βελτίωση και θα προσαρμόζεις τους χρόνους σου.
Εμπειρικά στο λέω πως θα ανέβεις 2-3 Vdot. Έχει να κάνει με πολλές παραμέτρους. Πχ: στο δεκάρι ήταν ”όλα μέσα”; Ήταν με ίδιες συνθήκες ή ήταν ντάλα καλοκαίρι με κακό καιρό; κτλ
Η κατάστασή σου θα φαίνεται κυρίως από πόσο εύκολα σου βγαίνουν τα easy για τον γρήγορο…[Περισσότερα]

🙂 🙂 🙂
Ας είναι ! ! ! Δεν πειράζει ! ! !
Θα τα φάω όλα μόνος μου τα μακαρόνια!!!

Καλή επιτυχία παιδιά !!!

Θα τρέξω στο απογευματινό δεκάρι σε ρυθμό tempo με τον αριθμό ενός φίλου. Υπολογίζω κάτι μεταξύ 40 και 41. Πολύ tempo αυτή την εβδομάδα, από την προηγούμενη Κυριακή θα είναι το τρίτο στη σειρά. Σήμερα ενεργοποίηση, την Κυριακή 15αρι

Γεια σου Νίκο με τα ΠΠ. Δεν πειράζει αδελφέ, θα το κάνουμε σόλο φέτος. Ελπίζω να μην χαλάσεις όμως την παράδοση του high-five στην Φειδιππίδου γιατί θα μαλώσουμε!

Στα του αγώνα: 6ος ΑΜΑ για μένα και 8ος Μαραθώνιος σε σύνολο. Φέτος όμως θα τον τρέξω χωρίς άγχος (για tapering, καιρό, χρόνο, μπλοκ και όλα τα υπόλοιπα) μιας και είναι long ru…[Περισσότερα]

Και στα δικά μου, απολύτως μέσα πέφτουν. Μην πω, πως πέφτουν πιο μέσα στις μεγάλες αποστάσεις, απ’ ότι στις μικρές…
Τάκη, τους πίνακες τους χρησιμοποιείς με δυο τρόπους. Είτε πόσο έχεις Τώρα σε κάποιον αγώνα-όσο μεγαλύτερη η απόσταση, τόσο ακριβέστερη η πρόβλεψη -είτε βάζεις στόχο έναν αγώνα και ξεκινάς 2-3 VDOT κάτω. Πχ θέλεις να κάνεις 3:10 σ…[Περισσότερα]