tzatzikis90

Κάπως έτσι τα έχω στο μυαλό μου.
Σκέφτομαι πως θα μπορούσα να χάσω 2-3 κιλά λίπους ακόμα κ να τα αντικαταστήσω με 1 κιλό μυϊκής μάζας ας πουμε. Μπακαλίστικα το λεω, είναι ώρα για προπόνηση:)

@big-blue Για να κρατήσεις “όγκο”, χρειάζεται να προσθέσεις μυικό ιστό, ο οποίος όμως είναι βαρύτερος του λιπώδους που συγχρόνως θα χάνεις με την δρομική προπόνηση και την προσεγμένη διατροφή.
Οπότε, ή παίρνεις “μυικά” κιλά, διατηρώντας ή και αυξάνοντας το συνολικό βάρος ή το μειώνεις χάνοντας αναπόφευκτα και όγκο.
Είναι π…[Περισσότερα]

Διαβάζοντας τα παραπάνω σκεφτόμουν τα δικά μου:
Ύψος 176.
Το Δεκέμβρη του 2016 ήμουν 85kg και μετά από πρόγραμμα σε διαιτολόγο και ελάχιστο γυμναστήριο έφτασα στα 78kgr τον Μάιο (τόσα είχα βάλει στόχο, που είναι το άνω όριο θεωρητικά για κάποιον στο ύψος μου). Έχασα πάνω από 6,5 κιλά με απώλεια σχεδόν 6,1 κιλά λίπους. Εκεί είμαι και τώρ…[Περισσότερα]

Καλά και ο Καμμένος έψαχνε για υδατάνθρακες στο Αιγαίο αλλά δεν είπαμε κουβέντα.
(Προβλήματα που έχει ο Daedralord ε; Έχουμε γ…θεί να χάσουμε κανά κιλό…)

Καλημερα!@tzatzikis90 εμεινα 4 μηνες χωρις προπονησεις ξεκινησα με ιογενη πνευμονια αρχες Μαρτη εχασα τον Μεγα Αλεξανδρο και βρηκα ευκαρια να κοιταξω το γονατο μου γιατι ειχα καποιες ψιλοενοχλησεις οπου τελικα κατεληξα να κανω αρθροσκοπηση..αυτα!!
Τωρα προσπαθω να επανελθω..καλα να περνας στην ομορφη Κρητη!!
Στα σημερινα…[Περισσότερα]

Είναι μικρό το ερέθισμα με τις ασκήσεις με το βάρος του σώματος, θέλει άλλα φορτία.
Άλλωστε, αυτό είναι το “πρόβλημα” όλων των αντοχιτζήδων, αυτών τουλάχιστον που δεν θέλουν να “εξαυλωθούν”.
Βάλε λιγο παραπάνω υδατάνθρακα, κατακρατάει υγρά (ένα μόριο υδατάνθρακα συνδέεται με τρία μόρια νερού κατά την σύνθεση του γλυκ…[Περισσότερα]

@tzatzikis90 Άντε, καλή επιστροφή Τασούλη!
Όσο για τον @kalogeridis, ακούστηκε ότι ήταν 1 μήνα στο κρεβάτι από ρίψη… παντόφλας!

@daedralord Ηλία, είναι αρκετά σύνθετο όλο αυτό…
Κατ’ αρχάς, αν δεν κάνω λάθος, είσαι αρκετά μικρός, σωστά; Οπότε ξεκινάμε από το ότι ο μεταβολισμός σου είναι ήδη υψηλός λόγω ηλικίας και προσθέτουμε σ’ αυτό και την συχνή αερόβια άσκηση, σε βουνό μάλιστα, που είναι και πιο απαιτητική μυικά. Πού να έκανες και μεγαλύτερα τρεξίματα κιόλας…

Από εκ…[Περισσότερα]

@xrhstos Vomero λοιπόν… ωραία!
Οποιαδήποτε από τις επόμενες εκδόσεις (10, 11, 12) είναι αρκετά καλύτερο παπούτσι από αυτό που έχεις, πιο απορροφητικό και μαλακό.
Ξεκίνα την αναζήτησή σου απ’ αυτό. Κι αν βρεις και το 10 (ξίσου καλό με τα άλλα δύο), θα είναι και σε καλή τιμή. 😉

Δες εδώ και το σχετικό review.

@xrhstos Καλωσήρθες, Χρήστο!

Η ερώτησή σου δεν έχει συγκεκριμένη απάντηση.
Κατ’ αρχάς, δύσκολα θα βρεις σήμερα “κακό” παπούτσι. Μπορεί όμως ένα μοντέλο να έχει χαρακτηριστικά που δεν ταιριάζουν σ’ ΕΣΕΝΑ ή η εφαρμογή του να μην ταιριάζει στο πόδι σου.
Δυστυχώς, το δεύτερο θα το καταλάβεις μετά από κάποια χιλιόμετρα και όχι την ώρα που το δοκιμάζ…[Περισσότερα]

Πεμπτη πρωι 3.5ζεσταμα 14χ500μ σε 1.58″εως 2′ και 1′ διαλ.jogging καπακι μετα ταξιδι για τις διακοπες μας Παρασκευη ενα 10αρακι στον διαδρομο του γυμναστηριου του ξενοδοχειου( πολυ καλος διαδρομος ολοκαινουριος) το Σαββατο ενα χαλαρο 8αρακι σε 41′ καισημερα το πρωι 24χλμ στους δρομους της Λακοπετρας με μ.ο ρυθμο 5.08″ …
..φετος συνα…[Περισσότερα]

@geo-filippisyahoo-gr Έλα ρε φίλε, τι ευχαριστείς… 🙂
Για το Escalante έχω ακούσει τα καλύτερα. Και ελαφρύ και responsive και προστατευτικό ό,τι πρέπει για μαραθώνιο. Κι αφού σε έχει βολέψει το toe box των Altra, μείνε εκεί.
Το 1500 είναι από τα καλύτερα performance κατ’ εμέ, απλά το πάτημά του είναι σκληρό.

ευχαριστω πολυτιμε Νικολα μας!!
βασικα ψαχνω κατι με μικρο εως μηδενικο drop,γιατι με βολεψαν απιστευτα στα πελματα τα altra!σημερα ετρεξα με ride 8 κ την ακουσα για λιγο.στη παρουσα φαση εμπιστευωμαι altra .ισως παω για escalante.τα 1500 v3 τι να λενε?τωρα οτι αλλο σκεφτειτε μου λετε!!!ευχαριστω κ παλι τον guru!!!!

Δεν έχεις σκεφτεί να πας σε διαιτολόγο;
Τα εχω πρόσφατα, έχασα 6,3κιλά απ´ τα οποία τα 6,1 ήταν λίπος!
Και με ελάχιστο γυμναστήριο-βάρη, με το ζορι δυο φορες τη βδομαδα.
Δες το, παιζουν ρόλο και οι συνδυασμοί των τροφών στην απορρόφησή τους