tzatzikis90

Καλημέρα. Είπα σήμερα να κάνω ανηφόρα στο κατώφλι. Μετά από 2 χλμ ζέσταμα, 4 χλμ στα +200 μέτρα, και 4 χλμ κατρακύλα πίσω, 2 χλμ αποθεραπεία. Σύνολο λίγο πάνω από 12 χλμ σε 1:03.

…σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου διαλειμματικη προπονηση: 12Χ400μ σε 1’30” με ιδιο διαλειμμα ενδιαμεσα αργου τρεξιματος …συνολικα με ζεσταμα και αποθεραπεια 13,83 χλμ σε 1:09:43!
Καλημερα σας!!!

Να προτεινω (για μετα τον τερματισμο!), το απολυτο τζελακι παιδια !!! : Να εχετε στην τσαντα που θα παραλαβετε απο τα βανακια , … 1 κοκκινο λουκουμακι ,απο εκεινα τα παλαιά ! Το μεσαιο μεγεθος , οχι τα μικρα ,ουτε τα πολυ μεγαλα !!!
Ευχαριστω !

New Balance 870 ή Asics Kayano θα δούμε

8 χιλιόμετρα και ενδυνάμωση κορμού και ποδιών.

13,5 χλμ τέμπο στο 5’01” . Οι μέσοι παλμοί 147 με μαξ 166. Πολύ ικανοποιημένος. Στην επόμενη προπόνηση ιδίου χαρακτήρα σε 3 βδομάδες θα προσπαθήσω να ρίξω τους παλμούς και όχι τον χρόνο. Ήδη βρίσκομαι 16” πιο κάτω του επιθυμητού και φοβάμαι το παρακάτω. Απόλυτα ικανοποιημένος.

Χωρις προπονηση αξιοπρεπης μαραθωνιος δε βγαινει, αυτο ειναι δεδομενο.
Τα τζελακια αναλογα με τη δρομικη οικονομια του καθενος σιγουρα,θα παιξουν το ρολο τους. Το ιδιο βεβαια και ισως περισσοτερο ισχυει για το νερο.
Ας μη ξεχναμε ομως οτι ακομα και στο σχετικα προσφατο παρελθον ελιτ αθλητες δεν καταναλωναν σχεδον τιποτα κατα τη διαρκ…[Περισσότερα]

@zlioupas Πολυ ενδιαφερον Ζηση, ευχαριστουμε.

@costastsico Χαχαχα… στα 3-4 πρώτα, είπα “κάτι δεν πάει καλά”, μετά κατάλαβα… 😀

@elda Μαρια με παρεξηγησες οπως και ο oldman.Η τροφοδοσια βεβαια παιζει ρολο σε εναν αγωνα,αλλα βλεπω ατομα να εχουν κανει λαθος προετοιμασια και να πιστευουν στο τελος οτι δεν τους βγηκε ο αγωνας επειδη δεν πηραν ενα τζελ παραπανω και 2 σαλτστικ ακομα.
Στον αγωνα ειναι ζητημα αν θα πιω 250 ml ισοτονικου.
Στους 2 τελευταιους μαραθωνιους πηρα 6 τ…[Περισσότερα]

@stratus

Πιστευετε οτι αν καποιος εχει κανει σωστη προπονηση και παρει 1-2 τζελ λιγοτερα θα αποτυχει;

1-2 τζελ λιγοτερα (στα ποσα αληθεια? στα 6πχ?) μπορει να μη σημαινουν τιποτα και να βγαλει μια χαρα τον αγωνα στο χρονο στοχο που ειχε θεσει εξαρχης. Αλλα…αν δεν αναπληρωσει τα υγρα που χανει (σε μια ζεστη μερα ενας αντρας που δεν ενυδα…[Περισσότερα]

Νέα τιμή στα 70 ευρώ.

@spy Ποσο συμφωνω μαζι σου Σπυρο!!Δεν εχω παρει ποτε saltstick.Στο πρωτο μαραθωνιο (3:14) πηρα ενα τζελ,στο δευτερο (3:06) πηρα 3 οπως και στον τριτο (3:02).Τους επομενους τρεις δεν τους λαμβανω υποψιν διοτι στο ενα ημουν τραυματισμενος και στους αλλους δυο ετρεχα με το προβλημα του ασθματος που αγνοουσα τοτε.
Η μια και μοναδικη εργομετρηση που…[Περισσότερα]

@spy Σπύρο αστα!!Στο ζέσταμα και στα διαλείμματα το δάγκωσα σήμερα!! Δεν αστειέυεται!

…διαβάζοντας όλο το “τελετουργικό” … και τις διαδικασίες που απαιτούνται για τα τζελακια … τελικά καταληγεις στη στρατηγική @etien! Προσωπικα, στα LR …όσα χλμ κι είναι αυτά … δεν παίρνω τιποτα, παρά μόνο νερό, ενώ στους αγώνες μαραθωνίου έχω σχεδόν καταργήσει τα saultsticks (παίρνω 2-3 το πολύ), ενώ καταναλωνω 3-4 τζελακια GU, τα δύο εξ…[Περισσότερα]