-
Ο/Η tzatzikis90 απάντησε στο θέμα Διπλές προπονήσεις στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 7 έτη, 6 μήνες
Εννοείται πως θεωρείται διπλή προπόνηση φίλε @stressbuster. Συνήθως μάλιστα (μην πω πάντα) η μία από τις διπλές είναι τέτοια ακριβώς, πολύ μικρής έντασης, για να φορτώσεις εύκολα χιλιόμετρα και να γίνουν οι προσαρμογές από τις δυνατές προπονήσεις ουσιαστικά.
-
Ο/Η tzatzikis90 απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 7 έτη, 6 μήνες
@Echetlos κάπου στο νέο κόσμο κατά 99%!
-
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 7 έτη, 6 μήνες
@elda Εντάξει, δεν είναι και λίγα τα 400χλμ για Kinvara, με τόσο λίγο λάστιχο.
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 7 έτη, 6 μήνες
@tzatzikis90 Πού βρήκες να μείνεις;
-
Ο/Η tzatzikis90 απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 7 έτη, 6 μήνες
@Echetlos εσύ κύριε άσε τις φιλοσοφίες και βρες μου πού θα τρέχω στο χωριουδάκι σας! άντε μην αρχίσω τα σπριντάκια μέσα στη Βάθης και με κυνηγάει και η πλατεία ακόμα 😛
-
Elda σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 7 έτη, 6 μήνες
Στο χθεσινο 30αρι φορεσα για πρωτη φορα το καινουριο ζευγαρι που εχω αγορασει εδω και λιγο καιρο και προοριζεται για το μαραθωνιο. Καλα, αλλο πραγμα το καινουριο παπουτσι, σα να ειναι αλλο παπουτσι, κυριολεκτικα. Τα προηγουμενα Κ9 ειναι μολις στα 415 χλμ, και παρολα αυτα η διαφορα στην αισθηση ηταν τεραστια, τι ωραια που τα ενιωθαν τα πο…[Περισσότερα]
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 7 έτη, 6 μήνες
@tzatzikis90 Εννοείται πως θα δώσεις έμφαση στο αερόβιο χτίσιμο αρχικά. One way δουλεύει το πράγμα.
@stressbuster Γενικότερα, όταν έχουμε τα χάλια μας, ή καίμε την προπόνηση ή την αλλάζουμε.
Στο χθεσινό σου 20άρι, έδωσες πολύ μεγαλύτερο ερέθισμα από αυτό που στόχευε η προπόνηση και σίγουρα έκανες και λιγότερες προσαρμογές, τελικά.
Επιπλέον, κο…[Περισσότερα] -
Ο/Η Elda απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 7 έτη, 6 μήνες
Καλημερα και καλη εβδομαδα!
@tzatzikis90 Τασο, ασχετως στοχου ημι ή οχι, γνωμη μου ν ανεβασεις σταδικα την αποσταση μαζι με τον εβδομαδιαιο ογκο ωστε σιγα σιγα να επαναφερεις το αεροβιο σου και να ριξεις τους παλμους. Μετα ξεκινα να δουλευεις και την ταχυτητα. Οταν εχεις υψηλους παλμους στα easy δεν εχεις πολλα περιθωρια να δουλεψεις κομματια.…[Περισσότερα]
-
Ο/Η tzatzikis90 απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 7 έτη, 6 μήνες
Καλησπέρα σας!
παρά την υπέροχη ηλιόλουστη σημερινή μέρα, κρατήθηκα (λόγω επέμβασης) και βγήκα τελικά λίγο πριν νυχτώσει για 8 ελεύθερα χιλιόμετρα σε 44:34 (ρυθμός 5:34). Οι παλμοί σχετικά ψηλά (169 μέσο) και μένει να δω αν για το επόμενο διάστημα θα προτιμήσω να ανεβάσω την απόσταση ή την ταχύτητά μου. από τη μια θέλω να μπω σε πιο γρήγορους ρ…[Περισσότερα]
-
Elda σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 7 έτη, 6 μήνες
Τελεια τοτε, η καλυτερη προπονηση!
-
Elda σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 7 έτη, 6 μήνες
Aν καταλαβα καλα στοχευεις σε αγωνιστικο ημι 2 εβδ πριν το μαραθωνιο? αν δεν κανω λαθος η Αρτα ειναι 31/3. Γνωμη μου να αρκεστεις στης Καλαμπακας κι αν θες και της Αρτας, το πολυ σε MP, οχι πιο γρηγορα.
-
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 7 έτη, 6 μήνες
Γιάννη, καλωσήρθες!
-
Ο/Η Elda απάντησε στο θέμα Μαραθώνιοι εξωτερικου-συγκρισεις στη συζήτηση Αγώνες πριν από 7 έτη, 6 μήνες
Έχουμε πληροφορίες για Βαλένθια;
Οποτε μπορεσει ας μας πει ο Ivorman @yiannisfiltissakos
-
Ο/Η Elda απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 7 έτη, 6 μήνες
Στο μεταξυ αυτο που σκεφτομουν την ωρα που ετρεχα ειναι οτι οι χειμωνιατικες προετοιμασιες για ανοιξιατικο μαραθωνιο υπερτερουν εναντι των καλοκαιρινων γιατι δε χρειαζεται να ξυπνησεις Κυριακη αξημερωτα να κανεις το LR σου ουτε λιωνεις στη ζεστη και τον ιδρωτα με τους παλμους στο θεο οση ωρα τρεχεις, απο την αλλη ομως δεν εχεις τη δυνατοτητα…[Περισσότερα]
-
Ο/Η Elda απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 7 έτη, 6 μήνες
Δευτερο 30αρι σημερα σε 5’35 μονο με νερο, βγηκε πολυ ανετα με ιδανικο καιρο για τρεξιμο. Το μονο προβλημα οτι στα τελευταια χλμ πεινουσα τρομερα. Ευτυχως η αγαπημενη μου πεθερουλα ανελαβε την αποκατασταση μου με γιουβετσι και αλλα απειρα φαγητα! Παραμενει ερωηματικο το MP, ελπιζω οι επερχομενοι ημι να ξεκαθαρισουν το τοπιο.
-
Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα Διπλές προπονήσεις στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 7 έτη, 6 μήνες
Χριστο στη προπονηση που κανεις δωσε ιδιαιτερη βαση στο διαλειμμα, εκει ειναι το ζουμι!!!
-
Ο/Η Nikos Pilikas ξεκίνησε το θέμα Μαραθώνιος/ημιμαραθώνιος Ναυπλίου στη συζήτηση Αγώνες πριν από 7 έτη, 6 μήνες
@tonykyr Λογικά ναι, κάπου εκεί είσαι. Μπορεί να είχες αέρα σήμερα αλλά είναι και γκρεμός στην αρχή η διαδρομή.
Απ’ την άλλη, θα έχεις φορμαριστεί κιόλας για τον ημί.Δρόμος Αργολικού Κόλπου 15,5 χλμ σήμερα με κόντρα άνεμο και pace 5:08. Σε 2 εβδομάδες ημι Ναυπλίου με στόχο pace 5:15. Τι λέτε οι ειδικοί; Τον έχω το χρόνο;
-
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 7 έτη, 6 μήνες
Και για ημί και για 42 είναι τα Epic, έχουν πολλή προστασία και χαμηλό βάρος.
-
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 7 έτη, 6 μήνες
Ωραίος! Οπότε έχεις πολύ μέλλον μπροστά σου…
-
Ο/η Nikos Pilikas έγραψε ένα νέο άρθρο, Παγκόσμιο ρεκόρ στα 1500m κλειστού στίβου από τον Samuel Tefera πριν από 7 έτη, 7 μήνες
Μεγάλο παγκόσμιο ρεκόρ από τον Αιθίοπα Samuel Tefera, με 3.31.04, στο Muller Indoor Grand Prix στο Birmingham!
Το προηγούμενο ρεκόρ ήταν 3.31.18 (Hicham El Guerrouj,1997).
Eνώ σύμφωνα με τον προπονητή του, […] - Φόρτωσε Περισσότερα
Ο ταλαίπωρος ο Κετζελτσα έχει αποτύχει μέσα σε μια βδομάδα να σπάσει 2 παγκόσμια ρεκόρ. Αποτι φαίνεται ούτε σήμερα θα το έσπαγε. Μας έπρηξαν εκεί στο όρεγκον.
Τα ρεκόρ είναι διαφορετικά σε κλειστό κ ανοικτό;
Τι διασκελισμό έχουν οι άνθρωποι!
Πόση δύναμη είχε ο παίχτης, να τον περάσει απ´ την εξωτερική, ενώ ο άλλος μάλλον προσπαθούσε να τον κλείσει…
Το ήθελε το έσπασε.. Ο Κετζελτσα τελικά τα κατάφερε εχτές στην Βοστώνη και έσπασε το 3:48.45 του Ελ Γκερούζ, στο μίλι κλειστού, με 3:47.01. Μπράβο του το κυνήγαγε καιρό.
Πριν τρεις εβδομάδες έχασε το ρεκόρ για 0.01 του δευτερολέπτου.
Πριν δύο εβδομάδες, βάζοντας στόχο το ρεκόρ στα 1500μ, κατέληξε να καάνει το λαγό στον Τefera και να ειναι δεύτερος πίσω του, βλέποντας εκεινον να το πετυχαίνει.
Χθες, στην τριτη και φαρμακερή φορά, τα κατάφερε! Έτρεξε το μιλι σε 3:47.01, στο Bruce Lehane Invitational Mile στο Boston University και κατέρριψε το προηγούμενο ρεκόρ του Hicham El Guerrouj , 3:48.45 που κρατούσε 22 χρόνια!
Σε αυτόν τον αγώνα, ο προπονητής του Alberto Salazar είχε ανακοινώσει οτι είχε στόχο και το παγκόσμιο ρεκόρ στα 1500, το 3.31.04 που είχε κάνει ο Samuel Τefera μολις στις15 Φεβρουαρίου στο Birmingham, στον αγώνα που ο Υomif Kejelca είχε κανει πίσω του 3.31.58. Τελικά το περασμα του χθες στα 1500 ηταν 3.31.25 .
Πεισματαρης ο ατιμος