winarg

…σήμερα το πρωί 100’ασκησεις ενδυνάμωσης κορμού,χεριων και ποδιών!

Καλημέρα. 8 χιλιόμετρα στη Γκράβα με 5:27. Το κουντεπιέ δεν πονάει πια ακόμα και αν το πιέζω. Απλά τώρα με ενοχλεί η περιοχή γύρω από τον αστράγαλο κάτι σαν να είχα πάθει διάστρεμμα περίπου. Μάλλον η περιοχή αυτή κουράστηκε γιατί θα τράβηξε το ζόρι. Οπότε η παγοκύστη μετακινήθηκε λίγο πιο πάνω.

10′ βίντεο..????
Διακοπές είμαστε ρε Μήτσο…

8 αρακι σε 42′ και ασκησεις ενδυναμωσης με λαστιχα 45′.

Εγώ όταν με πρωτοείδα σε βίντεο φοβήθηκα πάντως 😛

Τελικά στο μαραθώνιο είχε και δίδυμες Γερμανίδες τις αδερφές Lisa & Anna Hahner. Όσοι έχετε δίδυμα βρείτε προπονητή! Σίγουρα στην τροφοδοσία πίνουν τα προσωπικά τους αθλητικά ποτά που πιθανόν έχουν και υδατάνθρακα. Η άλλη εκδοχή είναι ότι μιας και το υπατικό γλυκογόνο στον ανθρώπινο στον οργανισμό φτάνει για 3-3,5 ώρες δε χρειάζονται τζελάκι γιατ…[Περισσότερα]

@etien καλησπέρα. Οι τρίδυμες είναι από την Εσθονία. Εντύπωση εμένα μου έκαναν 2 Βορειοκορεάτισσες Κιμ που σε όλο τον αγώνα έτρεχαν μαζί. Σε κάποια στιγμή πέρασαν την τρίτη Αμερικανίδα Cragg που στην αρχή ήταν στο πρώτο γκρουπ με τη Flanagan αλλά μετά κουράστηκε και έμεινε πίσω. Παρότι την πέρασαν στο τέλος τερμάτισε μπροστά τους προφανώς γι…[Περισσότερα]

Ενδιαφέρουσα σύγκριση μεταξύ των περασμάτων Van Niekerk και Michael Johnson στις κούρσες που έδωσαν τα παγκόσμια ρεκόρ.
http://www.nbcolympics.com/news/posnanski-world-record-nobody-saw-coming

Κατα αρχην καλημερα και χρονια πολλα σε ολους και ολες αλλα ειδικα σε αυτους που γιορταζαν εχθες!
Κυριακη 15χλμ στο Ολυμπιακο σταδιο σε 1.18′.20” ρυθμος 5.13”/χλμ οπου εκλεισε η εβδομαδα με 70 χλμ.
Δευτερα εχθες ενα 10αρακι στο γηπεδο της Πευκης σε 51′.
Σημερα το πρωι 2χλμ ζεσταμα, 8χλμ σε ρυθμο 4.38”/χλμ + 2χλμ αποθεραπεια.

…χθες το μεσημερι 1500 μετρα κολυμβηση σε 36’26” … σημερα το πρωι-πρωι 12 χλμ στη Κηφισια σε 59’11”!

Καλημερα σας!!!

Eμενα εκτος απο το ρεκορ μ εντυπωσιασε και η 74χρονη προπονητρια του! (περσινο αρθρο)

Και η χθεσινη της αντιδραση!

12χλμ.

…σημερα το πρωι-πρωι, 10 χλμ στους ερημους δρομους της Κηφισιας, εκ των οποιων τα 3 χλμ σε ρυθμο λιγο κατω απο 4:20, σε 48’45”!

Χρονια πολλα σε ολους κι ειδικα στους εορταζοντες!!!

2 x 5 χλμ. συνεχόμενα, επιταχυνόμενα χωρίς διάλειμμα και προθέρμανση.

102 χλμ. σύνολο αυτή την εβδομάδα.