xipolitakos

Παναγιωτη, εχεις απολυτο δικιο για τη σκονη, δεν ειναι κατι το οποιο μαθαινεται στις προπονησεις οπως το να τρεχεις στη ζεστη ή τη βροχη. Παρολα αυτα ευχομαι το καλυτερο δυνατο, μακαρι να μας πεις ευχαριστα το μεσημερακι!

@skull, Γιωργο, φυσικα και υφισταται η εννοια του παγκοσμιου ρεκορ σε μαραθωνιο οπως και στα 10…[Περισσότερα]

Δικός μου στόχος είναι η συνεχής βελτίωση. Δυσκολεύομαι να βρω το λόγο να προσθέσω στην κρεμάστρα ένα μετάλλιο συμμετοχής σε έναν αγώνα που θα με ρίξει αναπνευστικά λόγω σκόνης. Την ζέστη θα την διαχειριστώ όσο σωστότερα κρίνω. Η σκόνη δεν είναι συνθήκη συμβατή με την άσκηση… Εκεί είναι οι ενστάσεις μου.
Τεσπα, μετά από πολύ σκέψη, κατεβαίνω μ…[Περισσότερα]

η νίκη π.χ. στην Αθήνα με χρόνο 2:10 έχει λιγότερη αξία από μια νίκη κάπου αλλού με 2:05;

Οχι βεβαια, αλλα επειδη μαλλον κανεις μας δεν παει για τη νικη, ο στοχος ολων μας ειναι να ξεπερασουμε τον εαυτο μας. Γιατι λοιπον να μην επιλεξουμε εναν αγωνα που θα μας βοηθησει σε κατι τετοιο? Ολοι οι ελιτ και οι πρωταθλητες καθε χωρας στην προσπαθ…[Περισσότερα]

@stratus, Χρηστο, σιγουρα οχι για το φετινο φθινοπωρο, πολυ πιθανο και για κανενα φθινοπωρο μια που το χειμωνα κανω καλυτερη προετοιμασια απο το καλοκαιρι, οποτε αν ειναι να παω εξω μαλλον θα προτιμησω ανοιξιατικο μαραθωνιο. Τωρα που τελειωνει και η κορη το σχολειο και δε θα εχω πλεον να κανω καθημερινα δρομολογια, θα μας ειναι πιο ευκολ…[Περισσότερα]

@Elda Το σκέφτεσαι για έξω;

Αν είχα λεφτά να πάω εξωτερικό, δε θα έτρεχα στην πόλη που ζω. Πάει αυτό…
Το ρεκόρ σε εργαστήριο δε μου λέει πολλά. Μου επιβεβαιώνει τη δουλειά που έκανα χωρίς κινδύνους αναπνευστικού. Το έζησα Τετάρτη και Παρασκευή βράδυ , για έξι ώρες και ήταν δράμα. Δεν θα απολαύσω καρπούς εργαστηρίου, αλλά θα έχω κλείσει με πρακτικό τρόπο έξι μήνες…[Περισσότερα]

στην αναγκη τρεξε ετσι:

…και να κλείσεις καπάκι για Βαρσοβία την άλλη εβδομάδα.

Συμφωνω με τους απο πανω. Το γυμναστηριο ξεχασε το, δεν εχει κανενα απολυτως νοημα. Δηλ. εσενα θα σε ικανοποιησει ενα 3:40 στο διαδρομο? Με την ιδια λογικη κανε προτοιμασια Σεπτεμβρη-Δεκεμβρη και διαλεξε μια ωραια μερα του Ιανουαριου και την ωρα ποy σε βολευει και πηγαινε εξω να τρεξεις μαραθωνιο μονος σου, μέτρα και 42.500 στο garmin οπως γ…[Περισσότερα]

Επειδή βλέπω οτι είσαι φορμαρισμένος θα σου πρότεινα να πας και αν δεις ότι έχεις δυσφορία στο 15-18 να σταματήσεις
και να κλείσεις καπάκι για Βαρσοβία την άλλη εβδομάδα.Από Αθήνα γύρω στα 130 η ζωή εκεί οικονομική και το κόστος
του αγώνα 25 ευρώ με εγγραφή στην έκθεση.Θερμοκρασίες αγώνα 14-16 με συννεφιά.

Και εγώ έχω την εμπειρία δύο μόλις Μαραθωνίων εξωτερικού :Ρώμης και Σαν Σεμπαστιάν.
Της Ρώμης που το έχω και πολύ πρόσφατο, η διαδρομή είναι ήπια από υψομετρικά, με αρκετές στροφές που όμως εμένα δεν με επηρεάζουν καθόλου. Έχει κάποιες ήπιες ανηφόρες αλλά για λίγα μέτρα. Είναι κυκλική διαδρομή με εκκίνηση και τερματισμό σε ωραίο κεντρικό σημ…[Περισσότερα]

Από πλευράς θεατών και events σε όλη την διαδρομή το Βερολίνο υπερέχει μαζί με αυτόν του Λονδίνου.Η τροφοδοσία αν ο αγώνας είναι κατηγορίας silver και άνω ισχύουν οι κανονισμοί της Aims δηλαδή ο πρώτος σταθμός στο 5χλμ και στην συνέχεια ανάλογα με την διαδρομή γενικά είναι μελετημένο και σίγουρα δεν θα βρεθείς χωρίς νερό ή ισοτονικό πάντ…[Περισσότερα]

Παναγιώτη θα πας να τον τρέξει στο γυμναστήριο μετά από τόση προετοιμασία; Κάνε τον αγώνα και ότι βγει. Δείκτης σου θα είναι η δυσφορία. Τρέξε με τέτοιο ρυθμό που να νιώθεις άνετα, χαλάρωσε και ότι βγει.
Πάντως αποδεικνύεται ότι οι μαραθώνιοι Κρήτης και Ρόδου από πλευράς ημερομηνίας είναι φάουλ.

Τα τελευταία νέα Μαρία Δεν είναι ευχάριστα. Η θερμοκρασία στις 9 21βαθμοί. Ώρα εκκίνησης 8.
2 μποφόρ που αργότερα θα γίνει 3 , που στην προκειμένη περίπτωση δεν εξυπηρετεί, αφού δε μπορεί να φύγει η σκόνη. Το μετεο δίνει υψηλή συγκέντρωση σωματιδίων τόσο σήμερα όσο και την Κυριακή. Ήδη έχω εκτεθεί 2 επαγγελματικά βράδια σε σύννεφα υγρασίας-σκόνης…[Περισσότερα]

Όταν με το minimalism εμφανίστηκε η ιστορία του χαμηλού drop, έκοβαν από την φτέρνα.
Αργότερα, για να βγάλουν χαμηλό drop αλλά συνδυασμένο με cushioning, ανέβαζαν το forefoot.
Το καλό είναι ότι πλέον έχει απ’ όλα ο μπαξές.

1) Μιλάνο και Φλωρεντία είναι φλατ εκτός από κάνα δυο γέφυρες, γενικά γρήγορες διαδρομές. Έχουν όμως πολλές στροφές. Στο Μιλάνο που δε πρόσεξα έτρεξα 43,300 στη Φλωρεντία 42,700. Πλακόστρωτο δε με προβλημάτισε στο Μιλάνο είναι και λίγο. Φλωρεντία έχει περισσότερο αλλά τελικά λόγω νεροποντής χειρότερη ήταν η άσφαλτος με λιμνούλες και νερολακού…[Περισσότερα]

Από προσωπική εμπειρία
1)Dusserdorf νερό όπου τους κατέβει στο κεφάλι. Το πρόγραμμα έλεγε ότι νερό υπάρχει ανά 5 χλμ,αλλά το πρώτο υπήρχε στο 10ο χλμ και τα υπόλοιπα όπου είχαν όρεξη.Φυλαξη υπήρχε αλλά 1 χλμ μακριά από την εκκίνηση οπότε έπρεπε να περπατήσεις 1 χλμ για να πας στην εκκίνηση.Προσοχη αν έχει κρύο ξεπαγιαζεις περιμένοντας.Κοσμος…[Περισσότερα]