xipolitakos

…εντυπωσιαζομαι που εχετε αναγαγει το τρεξιμο σε πραγματικη επιστημη, ενω εγω, απ’ο,τι φαινεται, μετα απο 4 και κατι χρονια δρομικης υποτιθεται εμπειριας … ακομα κοιμαμαι τον “υπνο του δικαιου” … γι’ αυτο και τελευταια βρισκομαι σε μια διαρκη κατασταση αιφνιδιασμου απο τα διαφορα που μου συμβαινουν …!!!

@elda Αυτος ακριβως ειναι ο λογος Μαρια που δεν τρεχω ποτε μαραθωνιο το φθινοπωρο.Απλα δεν αντεχω τη ζεστη.Παντως για τα long run δοκιμασε το πρωτοκολλο ενυδατωσης με γλυκερινη.Υπαρχει σχετικο αρθρο και στο σαιτ.
Σκεψου σημερα ετρεξα 20 χλμ και ηπια λιγοτερο απο 250 ml νερο,αφου το πρωι ειχα καταναλωσει 750 ml νερου με γλυκερινη.Ειναι σωτηριο

@elda Αυτος ακριβως ειναι ο λογος Μαρια που δεν τρεχω ποτε μαραθωνιο το φθινοπωρο.Παντως για τα long run δοκιμασε το πρωτοκολλο ενυδατωσης με γλυκερινη.Υπαρχει σχετικο αρθρο και στο σαιτ.
Σκεψου σημερα ετρεξα 20 χλμ και ηπια λιγοτερο απο 250 ml νερο,αφου το πρωι ειχα καταναλωσει 750 ml νερου με γλυκερινη.Ειναι σωτηριο

Δεν ξέρω αν βοήθησε το ελαφρύ βραδινό αεράκι αλλά το πρωί έσταζα χωρίς να κάνω και τπτ!

Εδω στα νοτια παντως κανενα αερακι. Ετρεξα ενα 20αρι στο 6 χθες βραδυ 9:30-11:30 και εσταζα απο το 2ο χλμ!!! Παροτι ειχα τρεξει μονο ενα 11αρι αυτη την εβδομαδα βγηκε πολυ ανετα και μυικα και καρδιοαναπνευστικα, αλλα ειχα απωλειες υγρων 1.6, 800γρ/1…[Περισσότερα]

Σάββατο πρωί στις 9:30, στο πεδιο του αρεως και στους δρομους γκυζη και κυψέλης τελευταίο long. Μετα το επιτυχημενο τεστ του προηγουμενου ΣΚ (20+40), αισθανομουν πλήρης κι έτσι είχα προαποφασισει να κόψω το προγραμματισμενο 30άρι, σε 20άρι και με πολυ χαλαρούς γενικώς και λογω ζεστης (30-32c) ρυθμούς. Μετά από καιρό χωρίς gel.

Το βραδακι 2χλμ κο…[Περισσότερα]

…χθες 110′ ασκησεις ενδυναμωσης κορμου, χεριων και ποδιων … και σημερα το πρωι, μετα απο 3 ημερες συνεχομενης αποχης απο το τρεξιμο, 10 χλμ ανυποδητος σε 51’43”!

http://www.runningwarehouse.com/Nike_LunaRacer_4/descpage-NLR4M3.html

Η σόλα παραμένει ολόιδια το flywire μάλλον κάπου κρύβεται, ενώ το stack height είναι το ίδιο. Σύμφωνα πάντως με το stack height έχει περισσότερο αφρό από το LunarTempo. Επίσης βλέπω χαμηλό LunarEpic και νέο LunarGlide με σόλα παρόμοια με το LunarEpic.

Κι όμως… το LR ήταν αυτό που κράταγε την σημαία των αγωνιστικών Nike ψηλά τα προηγούμενα χρόνια, κι ας μην ήταν ακριβώς τέτοιο.
Μιλάω για επίπεδο ερασιτεχνών πάντα.

@dimitrissss Το streak6 είναι το hit νομίζω.Θα το δούμε τέλος του χρόνου από τις πωλήσεις…Μμμμ λες να έριξε για τον λόγο αυτό την τιμή του adios3 η adidas μήπως και προλάβει;;;

Ας πούμε και κάτι σοβαρό 😛
Βγήκε Lunaracer 4!

Μα δεν είναι θέμα επιπέδου αυτού καθαυτό αλλά κυρίως, συσχετισμών: πόσο πάνω από τις δυνατότητές σου προπονείσαι, πόσο σωστά η όχι τρως βάσει αναγκών, πόσο ξεκουράζεσαι και πολλά άλλα. Ο καταβολισμός δεν χτυπάει την πόρτα μόνο των elite. Το αντίθετο μάλιστα, θα έλεγα…

@echetlos Δε διαφωνώ αλλά στο δικό μου επίπεδο μήπως όλα αυτά είναι λίγο υπερβολικά;

Επανέρχομαι μετά από περιπετειώδης βραδινή προπόνηση (με κλείδωσαν στο στάδιο).Καμμία σχέση με το πρωί που δεν σηκώνονταν τα ποδάρια.Βέβαια δεν θα παραλείψω την συνεισφορά του pegasus που έβαλε φτερά στα πόδια μου.Τα adios θα τα χρησιμοποιώ από δω και περα για recovery 😛
Οι παλμοί ανέβαιναν κανονικά ίσως να είχα και 2 παραπάνω λόγω κούρασης (155…[Περισσότερα]

@dimitrissss Είναι το πιο βασικό αμινοξύ, όσον αφορά αποκατάσταση και αναδόμηση. Συν το ότι ο οργανισμός την επανασυνθέτει με αργούς ρυθμούς μετά από έντονη άσκηση, πράγμα που κάνει την λήψη της ακόμη πιο αναγκαία.

Χμμμ τώρα που το λέτε στα συστατικά του συμπληρώματος που παίρνω μετά από προπόνηση σε περιόδους προετοιμασίας έχει και γλουταμίνη. Βέβαια δε το παίρνω και πολύ φανατικά. Πολλές φορές το ξεχνάω.

@alexandrosraptis Σωστά, Αλέξανδρε.
Προσωπικά, θεωρώ την γλουταμίνη έως και απαραίτητη σε περιόδους μεγάλου προπονητικού όγκου, ιδίως αν μιλάμε σε προετοιμασία κλασικής που οι καιρικές συνθήκες είναι τόσο κακές.

@stratus Μια από τα ίδια…Μας λείπει ύπνος μάλλον ή είναι η μέρα ή δεν πρέπει να ξανατρέξω πρωί ή πρέπει να αρχίσω να τρέχω πρωί. 😛
Ζυγίστηκα, πριν και μετά και παρά την αναπλήρωση υγρών (ήπια πολύ δεν την πάλευα) έχασα 800γρ. χωρίς να τρέξω γρήγορα.Παλμοί με το ζόρι 140 μέγιστοι.Θα δοκιμάσω και το βράδυ και για να συμπληρώσω αυτά που άφησα κ…[Περισσότερα]

@nikos19 Νίκο, όταν λέω “καθαρή πρωτείνη”, σε ορού γάλακτος αναφέρομαι.

Ευχαριστω για την απαντηση οσο αφορα τα αμινοξεα για την πρωτεινη ορου γαλακτος ποια ειναι η γνωμη σας