Ivorman

@mashine brutal παλαβος…., σημερα το απογευμα παμε για tempo δεκαρι στο 4, λογικα θα βγει παρολο που τα ποδια ειναι αρκετα βαρια

Πολύ βαθυστόχαστες κουβέντες!!

Πλάκα πλάκα, εκεί που θα είστε όλοι άνετοι και γελαστοί, μπορεί και να ζήλευα.
Ενώ στο 39ο, νοιώθω πάντα δικαιωμένος όπως σας βλέπω…χαχαχα!

Χαχα, ε τοτε ειναι επικινδυνος ο Τυμβος, μπορει να σε παρασυρουμε!

@Elda Αυτό Μαρία, ούτε την Πρωταπριλιά δεν λέγεται..!!!

Ε, κάποια κρούσματα τα είχαμε πέρισυ, οπότε ας το σιγουρέψω… 😛

Mαλλον κατι αλλο υπονοει και τσεκαρα και το ημερολογιο μου και ΔΕΝ ειναι πρωταπριλια!!!

@Elda Φέτος λέω να στηθώ στον Τύμβο, για να σας δω όλους σίγουρα!

@Echetlos, μη σου μπαινουν ιδεες, εσυ εχεις αλλο ποστο! 😉

http://segas.gr/index.php/el/news/3471-gine-ki-esy-ethelontis-ston-afthentiko-marathonio-tis-athinas

Aναφερονται οι επιδοσεις στο e mail. Παρε τηλεφωνο τον ΣΕΓΑΣ και δηλωσε την επιδοση σου ετσι ωστε να σε τοποθετησουν στο αναλογο μπλοκ.

@manolee Θα σου απαντήσω… μεθαύριο, Μανώλη.

@tazi
Τι ώρα πήγες βρε;

Με το μαλακο Παναγιώτη, στοργη και προδερμ στα νεα σου παπα, καλοφόρετα!!

Η σημερινη μου πρπονηση

καθως και αυτη της Κυριακής

Χτες το προγραμμα ειχε 8Χ800 σε ρυθμό 345, αυριο ελευθερο μιας ωρας και μεθαυριο tempo δεκάρι στο 4

Αποτελέσματα:
Α/Α BIB ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ ΧΡΟΝΟΣ ΕΤΟΣ ΓΕΝΝΗΣΕΩΣ ΤΟΠΟΣ ΔΙΑΜΟΝΗΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ
1 26 Κωνσταντινίδης Κοσμάς 2:20:12 1969 Θεσσαλονίκη
2 30 Γρίβας Γαβριήλ 2:26:08 1975 Αγρίνιο
3 21 Γιαμαίος Παναγιώτης 2:28:31 1966 Αθήνα
4 20 Κεχαγιάογλου Νικόλαος 2:39:04 1966 Αθήνα
5 22 Παπαπέτρου Δημήτριος 2:39:08 1969 Αίγιο ΑΘ…[Περισσότερα]

Μαρια σε 20αρι αγωνα δεν πινω νερο,ασχετως καιρικων συνθηκων
Μαραθωνιο 2-3 γουλιες ανα 2,5 χλμ.Ισοτονικο το προτιμω αν βρω αντι νερου.Ηλεκτρολυτες ποτε και πουθενα.
Το ωραιο ειναι οτι εχω αρχισει να υποψιαζομαι οτι τα 5 τζελ που πηρα στους 2 τελευταιους μαραθωνιους μου εκαναν μεγαλη ζημια.Στους προηγουμενους ειχα παει 1 ή 2 μονο και δεν ειχα προβλημα

@stratus, ουτε σε αγωνα παιρνεις ηλεκτρολυτες? ουτε ισοτονικα, τιποτα? και νερο ποσο πινεις σε αγωνες?

γενικα παντως αν πινεις λιγο νερο δεν κινδυνευεις να παθεις υπονατριαιμια, αλλα εχεις μεγαλες πιθανοτητες να παθεις αφυδατωση->μειωση αποδοσης. Με 200 ml σε 25χλμ λογικα χανεις πανω απο το 2% του βαρους σου.