zakis

Αμ δε και για εμενα, παντως καλυτερα απο τις προηγουμενες ημερες

…για αλλη μια φορα, σημερα το πρωι-πρωι στους δρομους της Κηφισιας … 20 χλμ σε 1:39:45!Για πρωτη φορα, η διαθεση μου για τρεξιμο δεν ειναι καλη, ενω νιωθω και πολυ κουρασμενος!Οι αιματολογικες δειχνουν αιματοκριτη 37, ενω απο αφηρημαδα δεν ζητησα τη τιμη της φεριτινης!Η εβδομαδα αυτη ολοκληρωθημε με 73 χλμ, ενω η αλλη θα εχει ακομη λι…[Περισσότερα]

@mashine Με την επιδοση και τη θεση σου εγω θα προτεινω του χρονου να σε βαλουν του χρονου στο τελευταιο μπλοκ!!!

Εναλλασσομενα 1600αρια ειχε το πρόγραμμα για εχθές, εναλλαγες μεταξύ φαγητού κ γλυκού έκανα εγώ… Καμία όρεξη για τίποτα, την εβγαλα στο σπίτι αγκαλια με τον ανεμιστήρα.
Σημερα λεω να βγω το βραδυ για χαλαρό 11αρι στο χωμα και αυριο πρωι ενα 10αρακι σχετικά γρηγορο, αλλα παντα στην αεροβια ζωνη.
Καλο κουραγιο παιδιά, ας ριξουμε λιγο τους ρ…[Περισσότερα]

SNFrun

5.83 σε 26:11 και ρεκόρ 5αριού 22:28 @ 4:29
+ζέσταμα + 6.2km επιστροφή αποθεραπείας

…σημερα τα χαραματα 10 χλμ στη Κηφισια σε 51’49”!
…καλημερα σας!
…BREXIT!!!

Πηγα και εγω σημερα το πρωι στη τεσσαρα για τεμπο με το φιλο μου τον Ηλια, @eliotmcroun. Ειχα 6αρακι σε ρυθμο 4/χλμ. Βγηκανε αλλα κουραστηκα αρκετα, μυικα οπως παντα, ισως να εφταιγε και το χτεσινοβραδινο 15αρι το οποιο ομως βγηκε κατι παραπανω απο περιφημα. Σημειωτεον οτι ο δρομος ειναι κλειστος για τα οχηματα στο υψος του…[Περισσότερα]

Συγχαρητηρια Αργύρη, ελπιζω μονο να μη σε χασει το Χαλανδρι….

…συγχαρητηρια Αργυρη!!!Καθε αρχη και δυσκολη, αλλα ειμαι βεβαιος οτι θα διαπρεπεις στο μελλον και εκει!!!

…σημερα τα χαραματα 16 χλμ στους δρομους της Κηφισιας, εκ των οποιων 5 χλμ με μεσο ρυθμο κατω απο 4:30/χλμ … σε 1:19:05!
Καλημερα σας!

Η σημερινη μου προπονηση στη Φιλοθεη,

Αρκετα πιο δροσερα σημερα, ειχα την αισθηση οτι θα μπορουσα να πηγαινω ετσι επ’αοριστο!!. καιρο ειχα να το νιωσω αυτο.

Χαχαχαχα! Ναι ήταν και αυτο! Του είχαν βγει οι πάτοι!!

Νομίζω απλά με τα Zoom Streak 6. To Lt ειναι αλλο μοντέλο!

7 τα block στον αυριανό αγώνα

Έχει γίνει χαμός από το απόγευμα που διέρρευσε, στο Letsrun.com. Κανουν λόγω κυρίως για τον Mukktar, Makhloufi ακόμα και για τον Farah που παρόλο που προπονείται αποκλειστικά με το Salazar ήταν σε κάποια camp μαζί με τον coach Aden. Ελπίζω να είναι φήμες όχι τόσο για τους αθλητές, με την έννοια οτι είναι υπευθυνοι για τις πράξεις τους, όσο για…[Περισσότερα]

Η σημερινη μου προπονηση μαζι με τον φιλο @eliotmcroun

Ευτυχως ειμασταν παρεα και βγηκε αρκετα ανετα, μονος θα βαριομουνα πολύ, τα ελευθερα γενικα στο γηπεδο ειναι μεγαλο σιχτιρισμα.

Το πρωι εδωσα και αιμα για την ομαδα “εμεις οι δρομεις”, οργανωνουν αιμοδοσια στις 29/6, αν θελετε να π…[Περισσότερα]

@mashine: …πληρες τσεκ-απ, με τεστ-κοπωσεως αντι καρδιολογικων εξετασεων, αλλα εχω κανει σχετικα προσφατα και τριπλεξ!Ελπιζω να μην εχω θεμα …!