zinia

Σ ευχαριστω πολυ Ιωαννη, ετσι βγαινει νοημα. Βεβαια αυτον το ρυθμο δεν τον εχω ακομη, τον ειχα παλιοτερα κι ευελπιστω να τον ξαναβρω σε 5 εβδ που ειναι κι ο ημι στοχος, μεθαυριο ειναι πιο πολυ αγωνας διασκεδασης αλλα δε θα τον παω και βολτα.

Επανερχομαι γιατι κατι δεν μου καθεται πολυ καλα. Συμφωνα με τον πινακα σε MP 5’30” αντιστοιχει 10αρι στο 4’45”. Αν υποθεσουμε οτι το HMP ειναι καπου στο 5’15” δεν ειναι τεραστια η διαφορα μεταξυ 10αριου και HMP? (30″/km). O Daniels σ αυτους τους χρονους δινει διαφορα 15″/km και μεταξυ 10αριου και HMP αλλα και μεταξυ HMP και MP.

Κι επι της ου…[Περισσότερα]

Τελικα τις φορεσα για 3 ωρες χθες το βραδυ, placebo ή μη δεν ξερω, σημερα νιωθω μια χαρα τα ποδια μου.

Σ ευχαριστω Βικη, και σε σενα το ιδιο ευχομαι. Θα τα πουμε στην Πελλα, θα ξεκινησουμε παρεα για το πρωτο χλμ και μετα θα σε δω ν απογειωνεσαι! Εγω λεω να παω πιο συντηρητικα φετος, οριακα να βγει PB στην καλυτερη των περιπτωσεων, εσυ στην εδρα σου ειμαι σιγουρη οτι θα κανεις μεγαλα πραγματα!

Το ιδανικό είναι να κοιμηθείς και με αυτές

Καθ τωρα που σηκωθηκα απο τον απογευματινο μου υπνο μου το λες?😠😠🤣🤣

Θεσσαλονικη, αναγκαστικα. Για οποιον δεν παει εξωτερικο και κυνηγαει χρονο, η Θεσσαλονικη την ανοιξη ειναι μονοδρομος. Οκ, υπαρχει και το Ναυπλιο με το οποιο κραταω ανοιχτους λογαριασμους, αλλα λογω της αποχης δε μ επαιρνε να βγαλω τοσο γρηγορα προτεοιμασια και να ειμαι ετοιμη 3/3 (το δοκιμασα περισυ και δε μου βγηκε), οποτε προτιμησα την πολ…[Περισσότερα]

Πρωτο 30αρι γι αυτην την προετοιμασια σε 2:50, pace 5’42”, σταθερος ρυθμος καθολη τη διαρκεια, καρδιοαναπνευστικα βγηκε ανετα, μυικα κουραστηκα αρκετα, αν και πιο πολυ θα λεγα οτι κουραστηκε το μυαλο με το πηγαιν’ ελα 10 φορες πανω κατω στην παραλια. Στο δευτερο μισο ειχε και πιο εντονο νοτια που με ενοχλουσε αρκετα σε καποια σημεια. Ευτυχως ο σε…[Περισσότερα]

Για λυστε μου μια απορια pls. Αυτο που λετε οτι βοηθανε στην αποκατασταση, εννοειτε αν τις φοραει κανεις στην προπονηση ή σε αγωνα μετα η αποκατασταση θα ειναι πιο ευκολη ή αρκει να τις φορεσει κανεις μονο μετα την προπονηση ή τον αγωνα για καλυτερη αποκατασταση? Εγω δηλ τωρα που γυρισα απο ενα 30αρι χωρις να τις φορεσω και νιωθω τις γαμπες μου…[Περισσότερα]

Πολυ ομορφα @vicky, καλοφορετα να ειναι και νεα ρεκορ να σου φερουν. Βαζουν υποψηφιοτητα για Μεγαλεκο?

Xαχα Χρηστο, εσυ ειδικα τους εχεις κανει πλουσιους τους ορθοπεδικους! Εγω ευτυχως μεχρι τωρα μονο μια φορα ειχα χρειαστει εναν, πριν 2 χρονια, τοτε με την κυστη baker που τελικα περασε μονη της μετα απο καποιο διαστημα. Θα σε προλαβουμε στο ραντεβου, μια και θα ξαναπαμε την Τριτη για το ραντεβου του μηνα. (αυτες τις μετεγχειρητικες επισκεψει…[Περισσότερα]

Mια που επαναφερατε το θεμα, εγω θα ηθελα να ρωτησω τον κοουτς αν μπορει να μας κανει και μια στηλη με αντιστοιχους ρυθμους αγωνα ημι μια και εχουμε δεκαρι και μαραθωνιο. Αν δεν ειναι ευκολο, αν μπορουσε εστω να μου πει τι ημι θα πρεπει να εχει καποιος που στοχευει σε MP 5’25”-5’30”.

Ναι, κι ο γιατρος αυτης της αποψης ειναι, ετσι κι αλλιως η σεζον εχει χαθει, δε θα εχει κανενα νοημα να μπει στον τελευταιο μηνα, δηλ το Μαιο. Καλυτερα απο Σεπτεμβρη. Γενικα για τους ερασιτεχνες προτιμαται αυτος ο χρονος αναρρωσης, των 9 μηνων, μονο για τους επαγγελματιες που τρεχουν τα συμβολαια τους βαζουν μεσα πριν καν κλεισει το 6μηνο. Στο Λε…[Περισσότερα]

@sotiris_diamantopoulos Σωτηρη, ευχαριστω για το ενδιαφερον, την Κυριακη κλεινει 4 μηνες απο την επεμβαση και παει πολυ καλα. Εχει τελειωσει με φυσικοθεραπειες και τωρα ειναι στη φαση της ενδυναμωσης. Θελει αρκετη δουλεια για να επανελθουν οι μυες στην αρχικη τους κατασταση, ακομη υπαρχει εμφανης διαφορα σε σχεση με το αλλο ποδι. Κατα τ αλλα…[Περισσότερα]

Περαστικα Σωτηρη και μακρια απο αλλες ιωσεις. Κι εγω σημερα ετρεξα μετα απο την Κυριακη, ευτυχως η δικη μου ιωση ηταν ελαφριας μορφης, μεχρι 37.6 για 1.5 μερα μονο, συναχι και βηχα. Τουλαχιστον ξεκινησε τη Δευτερα και δεν εχασα το LR μου. Μη σου κανει εντυπωση το οτι σε πηγαν τοσο πισω 12 μερες, γιατι δεν ειναι 12 μερες απλης αποχης απο το…[Περισσότερα]

Καλη χρονια σε ολους, αφου δεν εχει γραψει κανεις, ας κανω το ποδαρικο στις προπονησεις της νεας χρονιας μπας και παει καλυτερα απο την προηγουμενη δρομικα. 25χλμ σημερα στο 5’50” χαλαρα και ανετα με υπεροχο καιρο για τρεξιμο, απολαυστικος συνδυασμος λιακαδας, ελαφρυ βορια και κρυου, γιατι να μην μπορουμε να τρεξουμε ενα μαραθωνιο με τετοιο καιρο???