zinia

@sakis887 ας απαντησω εγω κι αν χρειαστει καπου με διορθωνει ο κοουτς.

Ο μπλε πινακας δειχνει ποσες μερες χρειαζεται το σωμα για να αναρρωσει μετα απο εναν αγωνα 5,10, ημι ή μαραθωνιο αναλογα με την ηλικια, πχ αν εισαι 55 χρονων και τρεξεις μαραθωνιο χρειαζεσαι ξεκουραση (οχι πληρη φανταζομαι, απλα χαλαρα τρεξιματα χωρις ογκο και εντασεις) 28 ημ…[Περισσότερα]

Περαστικα Παναγιωτη και μακρια απο αλλες ιωσεις. Εγω ειμαι στις 5 εβδομαδες μετα το restart και ολα βαινουν καλως, απο τα 6χλμ στο 6:50 εφτασα στα 22 στο 6:01 με 145 παλμους μ.ο. Τα LR τα θυμαται γρηγορα το σωμα, μενει να θυμηθει και την ταχυτητα τωρα. Ελπιζω σε 5 ακομα εβδομαδες να εχω επανελθει και μετα θα εχω σχεδον 3 μηνες μπροστα μου για ν…[Περισσότερα]

Kαλογεριδης για νεξτ τοπ μοντελ!!! https://www.youtube.com/watch?v=x7dzzdNPmfA

Τhanks Χρηστο, για πες και κανα πιο οικονομικο αν ξερεις, σε περιπτωση που δε μου το φερει ο Αγιος Βασιλης! Το εχω τσεκαρει το συγκεκριμενο, πρεπει να ειναι φοβερο!

Κι εγω πανω κατω αυτο κανω, δε θα μπορουσα να ευχαριστηθω το τρεξιμο αλλιως. Εχω ενα γενικο πλανο, κυριως για τα LR και απο εκει και περα προσαρμοζω τις προπονησεις της εβδομαδας αναλογα με τη διαθεση μου και τον καιρο, κυριως τον καιρο, δεδομενου οτι τρεχω μονο εξω και διπλα στη θαλασσα. Βλεπω λοιπον προγνωση εβδομαδας, βλεπω πώς αισθανομαι κ…[Περισσότερα]

Όταν εχει λιακαδα υπαρχει φως δηλαδή είμαι οκ , όταν εχει λιγο φως είναι το θεμα.

Aυτο ειναι το μονιμο προβλημα μου πλεον στο μενου των εστιατοριων, οπότε αναβω το φακο του κινητου. Οταν εχει λιγο φως, εχε αναμμενο το φως στο ρολοι.

@roberto4carlos Πιστευω πως το εχει ηδη εξηγησει αυτο. Ξεκινας απο το επιπεδο που εισαι τωρα και αν σου φαινονται να βγαινουν ευκολα οι προπονησεις, τοτε πας μια γραμμη πιο πανω. Αν ομως δυσκολευεσαι να τις βγαλεις, τοτε δεν εχει νοημα να πας πιο πανω.

Πολλα like και πολλα ευχαριστουμε! Οι διαλειμματικες και τα τεμπο απολυτα κατανοητα.
Αυτο που μου κανει εμενα εντυπωση ειναι οτι για τους δρομεις ανω του 3:50 σε μαραθωνιο (χρονο εννοω, οχι pace), προτεινεται τα LR και τα Easy να γινονται σε ρυθμο μολις 5″/χλμ πιο αργα απο το MP, για τους δε πιο αργους σε ιδιο ρυθμο. Aυτο δεν ειναι αρκετα επ…[Περισσότερα]

Πολυ ενδιαφερον, ευχαριστουμε πολυ που το μοιραστηκες μαζι μας!

https://www.facebook.com/simos.ath/media_set?set=a.1941260299314406&type=3 (εχει 3 αλμπουμ) κανε τον φιλο να τις δεις

https://www.facebook…[Περισσότερα]

Xαχα Νικο, σου εχει αποτυπωθει το νουμερο απ ο,τι βλεπω!!! Και τη μιση μπανανα μαλλον απο πεινα θα την εφαγε παρα απο αναγκη αναπληρωσης γλυκογονου!

Αυτο ειναι του Παναγιωτη, το βρηκα στο site της pro touch.

Εχω μια τετοια που ειναι και με μικρο αφαιρουμενο τσαντακι την οποια ειχα χρησιμοποιησει στους πρωτους μαραθωνιους, αλλα κυριως σε προπονησεις οπου ηθελα να εχω το κινητο μαζι μου με αποτελεσμα να ξεχειλωσει αρκετα και να μη στεκεται καλα πλεον ακομα και τερμα σφιγμενη. Μπορει να παρω αυτη που λες που ως καινουρια σαφως θα στεκεται…[Περισσότερα]

Αυτην εδω? http://www.new-life.com.gr/product/3960/compressport-free-belt.html

Για βαλε λινκ γιατι δεν ειμαι σιγουρη ποια λες

Εχω πολυ λεπτη μεση και δεν καταφερνα ποτε να την κανω να στεκεται καλα πανω μου, μπορει στην αρχη να ηταν καλα, αλλα μετα απο λιγο αρχιζε να χοροπηδαει πανω κατω την ωρα που ετρεχα και μου εσπαγε τα νευρα!

@kalogeridis, σε αυτα αναφερεσαι? https://www.intersport.gr/treximo/axesouar/pro-touch-pro-touch_274671/?skuId=443579&affid=4 τι τελειο που ειναι, δεν τα ηξερα, καλα ρε συ κρατας κρυμμενα μυστικα και ντοκουμενετα, τοσο καιρο γραφεις εδω μεσα, ΤΩΡΑ μας το λες??? Κι εγω εχω κοψει τη ζωνη στη μεση εδω και χρονια και τα χωνω οπου βρω, στο μπου…[Περισσότερα]

Τα high 5 ειναι 32ml, δεν ξερω αν εννοει αυτα. Επισης πολυ βασικο και το εγραψα και πιο πανω, δεν παιρνουμε σε αγωνα κατι που δεν εχουμε δοκιμασει σε προπονηση. Αν το στομαχι σου δεν αντεχει τζελ καφεινης, δεν παιρνεις τζελ καφεινης. Επισης οχι ισοτονικα μαζι με τζελ ή το ενα ή το αλλο. Τα ισοτονικα δε φτιαχνουν το στομαχι, ειδικα στο 37.5…[Περισσότερα]