oldman

🙂 :-). Μαρία το 95% των καλών δρομέων αποτυγχάνει στη στρατηγική του? Ο πρώτος κάθε χρονιάς “κάρφωσε”? Δεν πάει έτσι. Όλοι προσπαθούμε για βέλτιστη διαχείριση δυνάμεων, ακόμη και υποσυνείδητα. Όταν τρέχεις και σου μένουν π.χ. 7km το μυαλό σου βάζει τόση δύναμη στο πόδι ώστε να κάνεις τα 7km και μετά να σωριαστείς. Αυτή η επιδίωξη για ισοκα…[Περισσότερα]

Παιδιά δε θα απαντήσω σε έναν έναν γιατί έχετε μαζευτεί πολλοί! Το negative ή ακόμη καλύτερα το even split, είναι ιδανική επιδίωξη για έναν τυχαίο, επίπεδο μαραθώνιο. Στην κλασική διαδρομή η μορφολογία βάζει το σώμα μας να παράξει στο δεύτερο μισό σημαντικά μεγαλύτερο έργο από το πρώτο. Αν προσπαθήσουμε για negative split θα χρ…[Περισσότερα]

@Elda Η γνώμη μου είναι ότι σε τίποτε δεν υπάρχουν καθολικές συνταγές, και για τον λόγο αυτό έγραψα ότι στους περισσότερους δρομείς δεν ενδείκνυται να προσπαθήσουν για negative split στην κλασσική. Ο Σωτήρης δεν είναι ο μόνος που το κατάφερε, υπάρχουν και άλλοι. Αν όμως δεις πόσο σπάνιο είναι, καταλαβαίνεις ότι εφόσον επιδιώκει κανείς ισοκατανεμ…[Περισσότερα]

@mashine Συμφωνώ, ο καιρός είναι σχεδόν εγγυημένο πρόβλημα, όχι μόνο στον αγώνα, αλλά και στην περίοδο προετοιμασίας! Αλλά αν υποθέσουμε ότι πας για PB επί της κλασσικής, πάλι δε θες τα απρόοπτα…

Πες μας τώρα τι παίρνεις τον τελευταίο καιρό και έχεις γίνει άπιαστος! 🙂

Συγχαρητήρια και από εμένα σε όσους έτρεξαν και δοκίμασαν τις δυνάμεις τους! Συγχαρητήρια επίσης στην ομάδα του goRUN για τη θερμή ενθάρρυνση σε ένα κρίσιμο σημείο της διαδρομής!
Μετά από 4 φορές στην κλασσική διαδρομή, έχω να μοιραστώ κάποια συμπεράσματα:
1. Κανείς δε μπορεί να περιμένει ότι θα τρέξει αυτόν τον αγώνα σε ιδανικές συνθήκες…[Περισσότερα]

Ευχαριστώ Νίκο. Ελπίζω να μην παρεξηγήθηκα, δεν προσπαθούσα να καταρρίψω το σκεπτικό κανενός: αυτό που λέω είναι ότι αν μας ενδιαφέρει κάθε λεπτό που μπορούμε να ξυρίσουμε από τον χρόνο μας τότε τα gel είναι χρήσιμα. Κάποιοι μπορεί να είναι ευχαριστημένοι και με 3-4 λεπτά αργότερο χρόνο, γιατί τον θεωρούν ίδιας “τάξης μεγέθους” που λέμε. Άλλοι…[Περισσότερα]

Όποιος δε βαριέται ας διαβάσει λίγο εδώ: http://deadspin.com/the-sub2-project-takes-credit-for-kenenisa-bekeles-near-1788186671, για να καταλάβει τη σημασία της τροφοδοσίας στον αγώνα. Οι επιδιώξεις του καθενός μας είναι φυσικά διαφορετικές, αλλά είναι και αυτές που προσδιορίζουν τι τελικά δουλεύει και τι δεν είναι απαραίτητο.

@ Skakinen: Νίκο – @echetlos – τώρα που και ο Ryan είναι δικός μας πρέπει να κάνουμε τη δική μας Ομάδα στο goRun και να τον βάλουμε (…ερήμην του βέβαια) και αυτόν μέσα. Θα έχει άλλο κύρος η Ομάδα. Πρέπει να σκεφτούμε και ένα καλό όνομα… Αντοχιτζήδες-Βαριτζήδες είναι σιδηρόδρομος…

Rolling Stones :-))

Δεν έχω την 3η έκδοση αλλά με τη 2η έχω βγάλει 6 προετοιμασίες. Τα πράγματα δεν είναι και τόσο δύσκολα. Μία προπόνηση μεσοβδόμαδα (αν είναι ταχύτητας ως 8% των συνολικών km της εβδομάδας, αν είναι tempo στο αναερόβιο κατώφλι, συνήθως 40 λεπτά). Στο long run βάζει μερικές εντάσεις, χοντρικά μέχρι 1/3 του συνόλου του LR. Αυτά, σε εβδομάδα των 100…[Περισσότερα]

The Jericho Mile (1979).

Διονύση, φαίνονται οι παλιοί 😉

Ο Kipchoge δείχνει εδώ και καιρό να βρίσκεται σε άλλο επίπεδο σε σχέση με τους υπόλοιπους. Το παλικάρι έτρεχε “in the zone”!

Απίστευτη δύναμη έδειξε και η πρώτη στις γυναίκες μετά το πέσιμο και το χτύπημα στο κεφάλι!!!

Το περιμένω και εγώ πως και πως! Πάνο ξέρεις αν θα το δείξει πουθενά;

Αν ήταν κανονική χρονιά και εγώ στον Kipchoge θα πόνταρα αλλά φέτος στόχος όλων αυτών θα είναι το Ρίο μάλλον. Παρεμπιπτόντως, ο Kipchoge έχει ήδη πάρει το πρώτο βραβείο (http://www.iaaf.org/news/news/kipchoge-keitany-world-marathon-series-ix) 😉

Διονύση πάλι βάθρο πάτησες σήμερα, όπως είδα! Πολλά μπράβο! Μήπως να μπεις και στο Στοίχημα να βγάλουμε τίποτα;

Άκουσα για γερόντια και ξύπνησα 🙂

Νομίζω ο πίνακας με τα VDOT πρέπει να διαβάζεται ως εξής: από το VDOT που σε κατατάσσουν οι αγώνες σου βρίσκεις το επίπεδο που κινείσαι και ποιος είναι ο εφικτός στόχος σου. ΑΝ κάνεις και την προετοιμασία σου βγάζοντας τις προπονήσεις στους ρυθμούς που υπαγορεύει αυτός ο στόχος, τότε μάλλον θα τον πετύχεις. Δε…[Περισσότερα]