oldman

Κι αλλος για το γκρουπ των 49-50!!

…σημερα το πρωι, κατα τις 11+ η ωρα … 10 χλμ ανυποδητο χαλαρο τρεξιμο σς 51’12”!

Ωραίος Σωτήρη! Τα λεμε στην Πεντέλη την Κυριακή.
Κανείς αλλος θα πάει?

Δυνατή, πολύ δυνατη, παρα πολυ δυνατη προπονηση σημερα με τον @mashine στη Φιλοθέη. Συνολικα γυρω στα 17 χλμ που μεσα ειχανε μιση ωρα σε ρυθμους -410 που ενδιαμεσα ειχαν ανα πενταλεπτο 2 σπριντ ολα μεσα των 15 sec, με ενδιαμεσο διαλειμμα των 30sec. Δεν ειχα ξανακανει κατι παρομοιο και τα ειδα κωλυωμενα!!. Ο Πανος ταχύτατος, σχεδον σε καθε σπ…[Περισσότερα]

Το ξυπολυτο ταγμα ξεσπαθωνει!!!!!!, και με το δικιο του!!, ομως ναι στη ξυπολισια αφου περασει ο πονος!

…η αληθεια ειναι οτι μονο το ανυποδητο τρεξιμο δυναμωνει το πελμα, αλλα κι αυτο θελει προσοχη!Προσωπικα, ασκησεις ενδυναμωσης του πελματος με βοηθησαν πολυ να ξεπερασω τη πελματιαια!Βεβαια στα πολλα – πολλα χλμ … παντα μ’ενοχλει, εστω και λιγο, για να μου υπενθυμιζει οτι ειναι ακομα εκει!

…σημερα το πρωι-πρωι διαλειμματικη προπονηση στο γηπεδο Χαλανδριου: 3 χλμ ζεσταμα, στη συνεχεια 6Χ1000μ. σε ρυθμο < 4:05 με 2’διαλειμμα αργου τρεξιματος ενδιαμεσα και τελος 3 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 13,88 χλμ σε 1:09:40!Ειμαι πολυ ευχαριστημενος, αφου τα κομματια βγηκαν μεταξυ 3:55 και 4:03!!!

https://connect.garmin.com/modern/act&hellip;[Περισσότερα]

Ωχωχωχ, μεγαλο κεφαλαιο αυτος ο παλιτραυματισμος. Με ταλαιπωρει απο το 2012, τοτε μετα σπο 3 σερι αγωνες τον κολλησα και εκτοτε αναλογα με τα κεφια του επανεμφανιζεται. Οπως και ο @sakis εχω πια μαθει να ζω μαζι του. Το 12 παρολο που ειχα αταματησει ενα διμηνομε πααλληλες φυσιοθεραπειες δεν ειχα δει καμια βελτιωση. Ειδα μονο οταν ξαναρχισα…[Περισσότερα]

@mashine:…δεν μας ειπες ομως σε ποσο βγηκαν τα 400αρια … αν και φανταζομαι κοντα στο 1’20”!Παντως μια φορα που στοχευα σε 15 400αρια στο 1:35 με 45″ διαλειμμα … απο την κουραση, λογω του μικρου διαλειμματος … ειχα σταματησει στα 12 … με το τελευταιο να βγαινει στο 1’38” οποτε τα 30″διαλειμμα ειναι πολυ-πολυ ζορικο!

Εκλεισε Πανο!! Καλημερα

…χθες το απογευμα 1500 μετρα κολυμβηση σε 39’44” … σημερα το πρωι 100′ ασκησεις ενδυναμωσης κορμου και χεριων!

@panos66 Πανο, αν θες το παμε μαζι, μια χαρα μου φαινεται ο ρυθμος

Παρακατω η σημερινη και η χτεσινη μου προπονηση. Και οι δυο με το ιδιο σημειο αφετηριας και τερματισμου και βεβαια την ιδια ενδιαμεση διαδρομη. Η διαφορα απο τη μια στην αλλη ηταν η παρεα, σημερα με τον @david και μπολικη κουβεντα, ο καιρος, σημερα με πιο ηπια θερμοκρασια αλλα με αυξημενη υγρασια, και ο…[Περισσότερα]

@etien Ενα προς δυο δηλαδη!!!!καλα τη κλιση ανεβαινες?