Δραστηριότητα όλου του δικτυακού τόπου

Το Adidas Adizero Pro θα δοθεί σαν δώρο, οπότε και τα 2 μαζί στα 50 ευρώ.

Μετά τα Nimbus 25 πήρα και τα Novablast 3 και δηλώνω εξίσου εντυπωσιασμένος.
Τελευταία έχω τσιμπήματα και ενοχλήσεις σε όλη την ποδοκνημική και στον αχίλλειο και πιο ψηλά στη γάμπα και είμαι λίγο φοβισμένος στο τρέξιμο το οποίο πλέον συμβαίνει αραιά και που.

Προσωπικά, αν αύριο έτρεχα μαραθώνιο, ή και όποια άλλη απόσταση, αυτό θα επέλεγα.
Έχω κάβα ένα με 100 χλμ κι ένα στο κουτί του.

@echetlos αξίζει πιστεύεις; με την black Friday προσφορά είναι πιο φτηνό και από το vaporfly 3

Η Nike ξαναέβγαλε το AF1 στο site της.

… καλημερα σας κι από μένα…έχω να γράψω εδώ μέσα ακριβώς ένα χρόνο … από πέρσι τέτοια περίοδο, μετά τον ΑΜΑ. Πέρσι 3:25:20, φέτος 3 μόλις εβδομάδες μετά τους Αθάνατους (140 χλμ) 3:21:10PB , με πέρασμα ημι στο 1:40:30 ! Έχω καταλήξει πλεον ότι η καλύτερη τακτική στον μαραθώνιο Αθήνας είναι το ελευθερο “σβελτο” τρέξιμο, χωρίς το άγχος επίτευξη…[Περισσότερα]

Καλημέρα σε όλους!
Για 4η φορά στο μαραθώνιο της Αθήνας. Έχοντας περισσότερα χλμ προετοιμασίας και αρκετά long σε ανηφόρες ένιωθα καλά για τα δεδομένα μου πάντα.
Το σχέδιο μου ήταν να κινηθώ γύρω στο 5.30/χλμ.
Παρόλα αυτά ξεκίνησα ελαφρώς πιο γρήγορα στην αρχή ασχέτως αν αισθανόμουν πως πήγαινα φρεναριστός και πέρασα το μισό σε 1.55.
Η συν…[Περισσότερα]

Οι περισσότεροι για negative split ξεκινάνε(με) στον ΑΜΑ.
Όσοι δεν το πετυχαίνουν, δεν είναι απο επιλογή, αλλά επειδή δεν μπόρεσαν να το εφαρμόσουν στην πράξη, γιατί δεν είχαν αρκετές δυνάμεις στο 2ο μισό.

Επίσης, το 2ο μισό χωρίζεται στο 21-31 που είναι ζόρικο ανηφορικό και στο 31-42 που είναι κατηφορικό.
Προσωπικά κοιτάζω το ρυθμό που έχει κά…[Περισσότερα]

Νίκο συμφωνώ,το ιδανικό είναι φυσικά το negative αρκεί να είναι μικρή η διαφορά (περιπου στο λεπτό) οσο βέβαια πιο γρηγορος είναι κάποιος τόσο το καλυτερο είναι να μικραίνει η διαφορά. Το θέμα είναι πως για να πετυχεις μια τόσο μικρή διαφορά πρεπει να είσαι πολυ έμπειρος γιατί ρισκάρεις αρκετά. Το να ξεπερασεις το όριο εφόσον βρίσκεσαι εκε…[Περισσότερα]

Εγώ προσωπικά είμαι ξεκάθαρα υπέρ του negative split, ακόμη και σε μικρές αποστάσεις.
Τόσο σαν ασφαλής επιλογή, όσο και σαν αποδοτικότητα. Για δρομείς από 3h και πάνω θα πήγαινα με 3′ αρνητικό, εκτός αν μιλάμε για τέλειες συνθήκες και αθλητή που ξέρει ακριβώς τι μπορεί να κάνει. Θα έβαζα έναν αστερίσκο μόνο σε εκείνους που δεν έχουν ταχύτητα και μ…[Περισσότερα]

Καλο το negative split αλλά ακόμα καλυτερο το same split. Σηκώνει πολυ κουβέντα το θέμα. Αν πχ τρέξω 1:30 το πρωτο μισό και 1:30:30 το 2ο δεν είναι απαραίτητα κακό. Απλά θέλει τρομερή εμπειρία έτσι ώστε να ξέρεις που βρίσκεσαι κάθε στιγμή. Το negative με διαφορά άνω των 2 λεπτών ειδικά σε δρομείς στο 3ωρο συνήθως δείχνει πως μπορουσες…[Περισσότερα]

Aυτό σκεφτόμουν όταν το παρατηρούσα κ έγραψα απορώ με την προσέγγιση. Είναι παιδιά με προπονητές,πολλούς αγώνες,καλές προετοιμασίες,έμπειρα,μου φάνηκε πολύ περίεργο. Προσωπικά τον στόχο του negative δεν το αλλάζω με τπτ,κάνει τον αγώνα απόλαυση.

@vassilis38 Ναι μεν είδες ότι είχαν positive split, ξέρεις όμως σε τι στόχευαν αρχικά;

Συγχαρητήρια σε όλους! Παρατηρώντας χρόνους κ περάσματα σε τυχαίους δρομείς είδα οτι το 90% είναι positive splits κ με έντονη διαφορά. Δρομείς πάνω κάτω 3 ωρών είχαν 3 ως κ 8 λεπτά πιο αργό δεύτερο μισό. Απορώ αν ήταν στοχευμένη τακτική λόγω συννεφιάς στην αρχή.

Συγχαρητήρια σε όλους! Παρατηρώντας χρόνους κ περάσματα σε τυχαίους δρομείς είδα οτι το 90% είναι positive splits κ με έντονη διαφορά. Δρομείς πάνω κάτω 3 ωρών είχαν 3 ως κ 8 λεπτά πιο αργό δεύτερο μισό. Απορώ αν ήταν στοχευμένη τακτική λόγω συννεφιάς στην αρχή.

Μερικές ατάκες, έστω και καθυστερημένες, μιας και “έτρεχα” για τη δουλειά τις αμέσως επόμενες μέρες

#1. Για 24+ ώρες δεν είχε γράψει κάνεις τίποτα και λέω ή έχει “πέσει” το site ή είχαμε γενικό Βατερλό.

#2. Πήγαινα sub 3:10, ίσως και οριακό PB, με βάση την προετοιμασία, αλλά με το που είδα την πρόγνωση, πολύ πριν ξεκινήσω, ο στόχος με…[Περισσότερα]

Συγχαρητήρια σε όλους και από εμένα! Προσωπικά πιστέυω ότι φέτος ο καιρός ήταν χειρότερος από πέρυσι πάντως. Ναι μεν είχε σύννεφα στην αρχή, αλλά η ζέστη έκανε γρήγορα αισθητή την παρουσία της, από το 17 έβγαλα μπλούζα και από το 20 έριχνα πάνω μου νερό… Δεύτερη φορά φέτος και όσον αφορά τον χρόνο μου, 10′ περισσότερα από πέρσι παρόλο που…[Περισσότερα]

Συγχαρητήρια σε όλους!
Μιλώντας με αρκετούς δρομείς ή βλέποντας τους χρόνους τους, όσοι πήγαν με συντηρητικό πέρασμα έβγαλαν μεγάλο negative split και ήταν εντός στόχου τελικά. Κατ’ εμέ είναι η ενδεδειγμένη τακτική για την κλασική, ιδίως με τέτοιον καιρό.

Εννοείται ότι ο ΑΜΑ τείνει να γίνει μόδα. Ένα ενδιαφέρον στατιστικό είναι ότι ενώ σύμφωνα με τα επίσημα αποτελέσματα τερμάτισαν 17.000 δρομείς, αν θυμάμαι καλά κάπου διάβασα ότι οι εγγραφές ξεπέρασαν τις 20.000. Αυτό σημαίνει ότι περίπου 3.000 δρομείς είτε δεν πήγαν στον Μαραθώνα, είτε πήραν εκκίνηση και μετά εγκατέλειψαν! Long στον ήλιο λ…[Περισσότερα]