[billant]

ελα Αναβυσσο να παμε παρεα προς Σουνιο, εχει αρκετες ανηφοροκατηφορες και 7 παρα που ξεκιναω συνηθως δεν εχει κινηση. 51ο-62ο χλμ τρεχω εξω πηγαιν’ ελα (22 χλμ)

Μετά την Παλαιά Φώκαια προς Σούνιο δεν είναι λίγο στενός ο παραλιακός δρόμος ???? και χωρίς πεζοδρόμια…??

[Elda]

Κι εγω οπως η Στελλα δεν τρεχω σε πεζοδρομιο, με ενοχλει στα ποδια παρα πολυ. Αν και δεν ειχα ποτε θεμα τραυματισμων, όποτε εχω αναγκαστει να τρεξω σε πεζοδρομιο, υποφερω, καταπονουνται τα ποδια μου τρομερα, οπότε το αποφευγω. Ο δρομος ειναι σχετικα στενος αλλα υπαρχει χωρος να τρεχεις ακρη ακρη δεξια και δεν εχει καθολου κινηση το πρωι (ειδικα αυτη την εποχη που οσοι εκαναν διακοπες εχουν φυγει κι οσοι πανε για μπανιο πανε μετα τις 10-11). Επισης δεν κινδυνευεις να πετυχεις ξενυχτηδες μια και μετα την Αναβυσσο δεν υπαρχει τιποτα για να διασκεδασει κανεις βραδυ.

[Elda]

Xωρις πεζοδρομιο παντως ειναι ολη η παραλιακη μετα τη Λιμνη Βουλιαγμενης. Μονο σε μεμονωμενα σημεια εχει πεζοδρομιο για μερικα μετρα (Βαρκιζα, Λαγονησι κλπ).

[Stellarun]

@Εchetlos εχεις απολυτο δικιο για τ ασυνεχη 26-28αρια 30αρια κλπ και σε πληροφορω οτι δεν κανω του κεφαλιου μου οπως περυσι που ετρεχα 28αρια και 30αρια απο μονη μου σερι! φετος ακουω τον προπονητη μου που ειναι της λογικης να πηγαινεις με την ωρα και οχι με τα χλμ!! φετος ειπα πρωτη φορα να τον ακουσω μπορει να βγει αληθινος κι αν βγει θα τον παραδεχτω!~! που σημαινει οτι με τα δικα μου προσωπικα δεδοδμενα και ρυθμο δεν θα ξεπερασει το Long run μου τα 26 χλμ αντε βαρυα 28 κι αυτο αν βγει!! για να μην παω χρεωμενη στον αγωνα κι εχει δικιο! αλλωστε θα δειεξει φετος αυτο στην πραξη! περυσι πηγα χρεωμενη με 30αρια στην πλατη και 28αρια κι απορω πως γλυτωσα τραυματισμο και εκανα και αυτο τον χρονο!! Απλα το 30αρι θα το κανει αυτος που τρεχει πιο γρηγορα γιατι το καλυπτει σε 2.15 2.20 ωρες και παει κατω απο 3ωρο στον μαραθωνιο και οχι σε 3ωρες και …. που το κανω εγω οποτε εχει λογικη αυτο που λεει! και παει τωρα ο καθε κατακαημενος οπως εγω περυσι καλη ωρα και κανει 28 – 30αρια και κοπανιεται 3ωρα στην ασφαλτο!! μεγα λαθος μεγα που το εκανα περυσι! και τωρα καταλαβαινω το γιατι. Οποτε φετος ναι θα το ρισκαρω να παω με προετοιμασια μεχρι 26 χλμ αντε 28 μια φορα και μονο μηπως και ειμαι πιο ξεκουραστη τελικα στον αγωνα και οχι ΧΡΕΩΜΕΝΗ.

@Elda αμα σου πω οτι χθες με μια φιλη συναθλητρια αυτο συζητουσαμε για εκει ακριβως μας ελεγε ενας φιλος οτι εχει αυτα τα στοιχεια που ειπες κι εσυ και απο την αλλη θα αλλαξουμε και λιγο περιβαλλον απο τα ιδια και τα ιδια καβουρι – αγιος κοσμας κλπ.. Απλα καπως να επικοινωνηοουμε με τηλεφωνο κλπ να μου πεις λεπτομερειες 🙂

@elda ευχαριστως κυριακη πρωι θα πας? θα ειμαι με μια δικη μας συναθλήτρια μαζι.

[billant]

Επισης δεν κινδυνευεις να πετυχεις ξενυχτηδες μια και μετα την Αναβυσσο δεν υπαρχει τιποτα για να διασκεδασει κανεις βραδυ.

σωστή … αν σκεφτείς ότι στο τελευταιο LR μου εξω από τον Αγ. Κοσμα (αερογεφυρα) ακούγονταν κλαπατσίμπαλα στις 07.30 και μετεφεραν σκνιπες στους ωμους τους τελευταίους, είναι ένας επιπλέον λόγος να προσέχεις…

[billant]

Ανακαστικα LR εντός γηπεδου Αγ. Δημητρίου χθές 15km @ 5.30 …..ζαλάδα..

[tazi]

Παω για προπονηση το απογευμα, κανονικα εχω χιλιαρια, θα εισηγηθω βεβαια για ελευθερο λογω ποδιου και αν ολα πανε καλα αυριο τα χιλιαρια, χτες εκανα ενα μικρο στο διαδρομο του γυμναστηριου και σημερα χωρις να ποναω ειμαι καπως.

[dimitrissss]

Απόψε 13 χιλιόμετρα ελεύθερο σε 1 ώρα και 13 λεπτά. Ψιλοκαλά πάμε. Μάλλον…..

[xipolitakos]

14χλμ. το πρωί στο Συγγρού και 5χλμ το απόγευμα για να δοκιμάσω τα νέα παπούτσια που παρέλαβα.
New Balance Minimus MT10 V4 wide (2E). Το καινιούριο all around shoe.
O αντικαταστάτης των New Balance MT110 τα οποία τα έχω από το 2012 και ήταν το μοναδικό παπούτσι για τρέξιμο, μέχρι πριν κάποιους μήνες.
200γραμάρια με απίστευτα μαλακό υφασμα.

[spy]

…σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου, παρεα με τον Αργυρη (@winarg),ο οποιος εδινε και τον ρυθμο οπως παντα, αλλη μια δυσκολη προπονηση tempo 30′ σε ρυθμο 4:25, που εγινε ομως ευκολη … καλυπτοντας με την προθερμανση και την αποθεραπεια (απο 3 χλμ) συνολικα 12,89 χλμ σε 1:00:30!

Καλημερα σας!

[tazi]

100 μετρα χτες τρεξιμο…., αρχη οστικου οιδηματος μαλλον, την εχω ξαναπαθει ετσι θελει κανα μηνα

[stratus]

@tazi Περαστικα Νικο.Κριμα γιατι εβλεπα οτι πεταγες

[xipolitakos]

@tazi, περαστικά Νίκο.

[sotos-marathon]

Περαστικα σου Νικο.
Εχθες ενα 8αρακι πολυ χαλαρο σε 44′ και αμεσως μετα γυμναστηριο για ποδια+χερια.
Σημερα το πρωι 14χλμ σε 1.08′.54” ρυθμος 4.55”/χλμ.

Καλη σας ημερα!

”Run smart..Run For Life”

[xipolitakos]

12χλμ. σήμερα στο Συγγρού, hill sprints. Uphill & Downhill με τα καινούρια πατούμενα.
Πολή καλή η αίσθηση που αφήνουν και στο πάνω μέρος (πολύ μαλακό) και στο κάτω (αρκετα sticky και σχετικά προστατευτικό πάνω σε πέτρες).

[Συντάκτης]

Δημοσιεύσεις