[tazi]

Καλο αγωνα παιδια, τρεξτε με μυαλο, το ρεκορ θσ ερθει απο μονο του. Ευχομαι να βοηθησει και ο καιρος, βοριαδακι και αγιος ο θεος, μη ξεχνατε το νερο.

[Lion]

Καλή επιτυχία σε όλους! Να ευχαριστηθείτε τον αγώνα!!

[Elda]

Εχουμε τα πρωτα αποτελεσματα:

Μανωλης: 3:09:43 (PB)
Aννα: 3:13:52 (PB) (4η γυναικα, ΘΕΑ, τι να λεμε τωρα!!!)
Χρηστος (stratus) : 3:13:49
Σπυρος: 3:16:30

Ολοι με postive split αρκετων λεπτων. Εβλεπα τερματισμους (ειδα Μανωλη και Σπυρο) και φαινονταν ολοι τρομερα εξαντλημενοι. Πρεπει να τους τσακισε ο ηλιος στο δευτερο μισο.

Πολλα συγχαρητηρια σε ολους, καλη ξεκουραση και καλη αποκατασταση τωρα!

[Ανώνυμος]

Πολλά θερμά συγχαρητήρια!!!

[Kalogeridis]

Μπράβο!!!

[tazi]

Μπραβο σας παιδια!! Ειδα αρκετα PB φιλων αλλα και καποιους που οπως φαινεται δε τους βγηκε οπως θελανε ο αγωνας. Φανταζομαι οτι η ηλιοφάνεια σιγουρα θα επαιξε το ρολο της.
Πραγματικα σας ζηλευω ολους που συμμετειχατε στη γιορτη που λεγεται “τρεχω ακομα ενα μαραθωνιο”
Καλη αποκατάσταση και καλη συνεχεια

[Vicky]

Καλησπέρα.
Δεύτερος μαραθώνιος για μένα ο σημερινός. Ασχολούμαι με το τρέξιμο 6 χρόνια. Εχω πάρει μέρος σε αρκετούς ημί δεκάρια κα. Τον Οκτωβρη έκανα σε ημί 1:46:56 και στο δεκάρι 47:24. Ακολούθησα ένα πρόγραμμα 18 εβδομάδων για προετοιμασία, παράλληλα δίνοντας βάση και στην ενδυνάμωση για να αποφύγω πιθανούς τραυματισμούς.
Στον αγώνα ειχα στόχο το sub 4 για το οποίο είχα δουλέψει αρκετά…
Σήμερα θεωρώ ότι ο καιρός ήταν πολϋ καλός….Μέχρι το 30 πήγαινα πολϋ καλά. Ρυθμός 5:37…..(ήθελα 5:38), οι παλμοί μου μ.ο 145….(δεν επρεπε να ξεπερνώ τους 150).
Από κει και μετά βρηκα μπροστά μου οχι τοίχο αλλά ουρανοξύστη…..τα πόδια βάρυναν πολύ…το στομάχι άρχισε να ενοχλεί και μου προέκυψε ανάγκη για τουαλέτα…..Από εκεί και μετά κάθε χλμ ηταν πολυ δύσκολο….δεν ηξερα αν πρέπει να σταματήσω η όχι (ακόμα δεν το ξέρω). Τερμάτισα σε 4:11 λεπτά….και μετά τον τερματισμό για 15 λεπτά ήμουν χάλια….αδύναμη τελείως…..έπειτα συνήλθα….τώρα νοιώθω τα πόδια κουρασμένα.
Νερό έπινα σε καθε σταθμό, πήρα τρια τζελάκια ( στο 10, 20 , 30), τρία saltstick, ηπια μια φορά ισοτονικό, και πήρα και ενα μαγνήσιο. Τις τρεις προηγουμενες μέρες έκανα προσεκτικά τη φόρτιση υδατανθράκων….
Θα ήθελα να μου πείτε τη γνώμη σας, τι μπορεί να πήγε στραβά, και αν έπρεπε να εγκαταλείψω γιατί πραγματικά δυσκολευτηκα πολϋ……

[Nikos Pilikas]

@vicky Κατ’ αρχάς, συγχαρητήρια Βίκυ!
Το να βάζει στόχο μια γυναίκα το 4ωρο, είναι ό,τι το 3:30 για άντρα. Μην το ξεχνάς αυτό…
Από εκεί και πέρα, πολλά μπορεί να έπαιξαν ρόλο. Όντως, οι χρόνοι σου στις μικρότερες αποστάσεις δεν συνάδουν με την επίδοσή σου στα 42Κ.

– Ξεκινάμε από το ότι μπορεί να μην σου ταιριάζει ο μαραθώνιος, όσο τα μικρότερα. Δεν υπάρχει σε όλους αναλογία μεταξύ όλων των αποστάσεων.
– Επίσης, κάτι που συχνά μας διαφεύγει: όταν μιλάμε για φορμάρισμα 3 εβδομάδων, αυτό είναι κάτι που προκύπτει από κάποια πρωτόκολλα. Τα οποία πρωτόκολλα, δεν αφορούν ερασιτέχνες και μάλιστα μεγαλύτερης ηλικίας από τους κανονικούς αθλητές. Στο περίπου έχει υιοθετηθεί ο κανόνας για εμάς τους απλούς δρομείς. Εν ολίγοις, είναι αρκετά πιθανό να μην πήγες στον αγώνα εντελώς ξεκούραστη και φορμαρισμένη. Σε πάρα πολλούς συμβαίνει.
– Το θέμα που είχες δείχνει μάλλον ενεργειακό, κάρφωμα περιγράφεις (τέτοια ένδειξη είναι κι αυτό με το στομάχι που ανέφερες). Πώς ξέρεις ότι 3 gels σού είναι αρκετά; Έχεις κάνει κάποια εργομέτρηση;
– Προσωπικά, αφού δεν ετίθετο θέμα επικείμενου τραυματισμού, καλά έκανες και συνέχισες. Δεν είναι καμιά τρομερή απόκλιση τα 11′ από τον στόχο, για 42χλμ μιλάμε, Βίκυ!

Και πάλι μπράβο!

[spy]

…3:16:07 τζιφος!Περασα τον ημι στο 1:36:07 και ως το 36 που αρχισα να αφυδατωνομαι επικινδυνα ειχα βεβαιη μια επιδοση-ρεκορ για μενα !Ο μαραθωνιος ομως … ειναι μαραθωνιος … τα τελευταια 5 χλμ ηταν μαρτυρικα κι ενας διαρκης αγωνας αποφυγης της εγκαταλειψης ! Με τεραστια υπερπροσπαθεια καταφερα να κρατηθω ορθιος και να τερματισω με λυγμους, χανοντας ενας pb …για μερικα δευτερολεπτα !Ειμαι απαρηγορητος…!
Συγχαρητηρια σε ολες κι ολους που τα καταφεραν σημερα … ενα μεγαλο μπραβο στη γυναικα μου που ολοκληρωσε το πρωτο της μαραθωνιο σε 4:39:42 … κι ενα μεγαλυτερο μπραβο στην Αννουλα μας … που καθε χρονο βελτιωνει την επιδοση της κι αποδεικνυει οτι ειναι μια σπουδαια δρομεας!!!

[Skargas]

Καλησπέρα.
Ο πρώτος μου σήμερα,στα 57 μου χρόνια και απόλαυσα μια μοναδική εμπειρία.Ένα μεγάλο ευχαριστώ στο goRUN, για την πολύτιμη βοήθεια,καθότι χωρίς εμπειρία στο τρέξιμο και στην επιλογή κατάλληλων παπουτσιών, από τις παρουσιάσεις του Echetlos.Ο χρόνος μου 03:40:48.
Καλή αποκατάσταση, σε όσους έτρεξαν σήμερα και καλή συνέχεια!

[Lion]

Συγχαρητήρια Σπύρο κι ας μην ήρθε το PB. Ο χρόνος σου είναι φοβερός!
Συγχαρητήρια σε όλα τα παιδιά!!

[Nikos Pilikas]

@spy Φίλε Σπύρο, δεν θα σε “παρηγορήσω” αυτή την φορά…
Δούλεψες πολύ στις προπονήσεις, έτρεξες αγωνιστικά, είχες σαφή στόχο δηλαδή.
Για μένα, καλά κάνεις κι είσαι “απαρηγόρητος”, σωστά το αντιμετωπίζεις έτσι, είναι κι αυτό μέρος του συγκεκριμένου mentality.

Απ’ την άλλη βέβαια, δεν είναι και λίγο να έχεις κάνει “μαξιλαράκι” το 3:15, να το έχεις σίγουρο βρέξει-χιονίσει. Σωστά; 😉

[Nikos Pilikas]

@kargas Πρώτη φορά, 57 ετών, 3:40… μάλιστα…
Προφανώς ένα ταλέντο που πήγε χαμένο, τι άλλο να σκεφτεί κανείς…
Συγχαρητήρια, φίλε μου!
Κι αν σε κάτι βοήθησε κι αυτή εδώ η κοινότητα, χαιρόμαστε ακόμη περισσότερο! 🙂

[mashine]

Συγχαρητήρια παίδες!Ο κόντρα-ήλιος σίγουρα έκανε πιο δύσκολη την κατάσταση.Ενας ακόμη αγώνας τελείωσε,
προσοχή στην αποκατάσταση τώρα και καλή συνέχεια!!!

@vicky Θα συμφωνήσω με τον @echetlos για το ενεργειακό άδειασμα.Στα ανηφορικά κομμάτια κρατούσες ρυθμό ή τον έριχνες ανάλογα;
Αν κρατούσες ρυθμό σίγουρα σε κούραζε σιγά σιγά και ας μην το καταλάβαινες.Και μετά την ανηφόρα στο 28-30 ξέμεινες από ενέργεια.
Υποθέσεις κάνω!

@spy Είσαι racer φίλε και καλά κάνεις και είσαι απαρηγόρητος.Ανέβασες παλμούς;Έσφιξαν τα πόδια;
Και εγώ ψιλοκάρφωσα σήμερα μετά από ένα 5αρι!

[Elda]

@vicky εννοειται οτι καλα εκανες και συνεχισες, δεν εβαλες σε κινδυνο την υγεια σου, απλα ταλαιπωρηθηκες λιγο (11 λεπτα αποκλιση σε μαραθωνιο ειναι πολυ μικρη οπως ειπε κι ο Νικος). Και η ταλαιπωρια μερος ενος μαραθωνιου ειναι, δυστυχως αρκετες φορες. Προσωπικα δεν εχω βρει ποτε τοιχο, αλλα εχω τρεξει αρκετα χλμ με πονο. Τωρα για το καρφωμα στο 30 δεν ξερω, προσωπικα μου φαινεται πολυ νωρις να βρεις τοιχο τη στιγμη που ετρεχες με ρυθμο που ειχες δουλεψει και με παλμους αρκετα χαμηλους, ποσο γλυκογονο να εκαψες πια μεχρι το 30? Δεν αποκλειω παντως κι αυτο που λεει ο Νικος, τα 3 τζελακια (που στην ουσια ηταν 2, αφου αυτο στο 30 δεν προλαβε ο οργανισμος σου να το απορροφησει) να μη σου ηταν αρκετα, Προσωπικα μεχρι το 25 εχω παρει συνηθως 5 τζελακια κι ενα 6ο με καφεινη παιρνω στο 30 ή το 32.5.

Οπως και να χει κρατα το θετικο του ατομικου ρεκορ, την εμπειρια ενος ακομη μαραθωνιου και παμε γι αλλα!

[Συντάκτης]

Δημοσιεύσεις