Amsterdam_1

@alkis
Μα ακριβώς το ίδιο λέμε. Ότι μετράνε σωστά.
Καλά για να κάνεις 600 παραπανω πρεπει να έχει παρα πολυ κόσμο και να σε αναγκαζει σε ανοιχτές στροφές η να μη δίνεις σημασία στη στροφή. Και εμένα στον Μέγα Αλέξανδρο 100-120 παραπανω μου βγάζει.
Αυτό συμβαίνει συνήθως βέβαια όταν υπάρχουν πολυ ανοιχτές στροφές σε αρκετά φάρδυ δρόμο…[Περισσότερα]

@elda τα καινουργια ρολόγια πλεον μετράνε ακριβώς. Παλαιότερα χρησιμοποιούσαν μόνο GPS, τώρα παιρνουν ενδείξεις από 4 διαφορετικους δορυφόρους.
Αλλά και έτσι να ήταν, ο αγώνας δε μπήκε καθόλου σε στενά και κτίρια. Σε ένα μικρό σημείο μόνο όπου και παλι μιλάμε για πολυ ανοιχτό μέρος. Η απόκλιση υπήρχε σε στενά όταν έτρεχες σε πεζοδρομια κτλ. Ε…[Περισσότερα]

@ventris
Εσκεμμένα για να γίνουν ρεκόρ και να είναι κράχτης; με 2:38 ο πρωτος και 2:49 ο 2ος στον μαραθώνιο και 1:14 ο νικητής στον ημι γελάει ο κόσμος. Κράχτης θα ήταν αν υπήρχε ημι κάτω απο 1:10 και μαραθώνιος κάτω από 2:30 από 8-9 ατομα οπότε το να μειωθηκαν εσκεμμένα δεν έχει νόημα. Επίσης η απόσταση της αναστροφής στον ημι και σ…[Περισσότερα]

Το λάθος έγινε γιατί η αναστροφή έπρεπε να είναι στο νοσοκομείο Παναγία και έγινε στο φαναρι πιο πριν που ήταν παλιοτερα η pizza Hut δλδ κοντά στα 120 μετρα, πηγαινε ελα 240 . 2 φορές το κάνεις, αντε 480 στην χειρότερη…
1,5 χλμ είναι από το παναγια μέχρι το κολυμβητήριο Καλαμαριάς, μιλάμε για απόσταση όχι αστεία.

Για 5 αρι 10 αρι δε γνωρίζω αλλά ο μαραθώνιος ήταν 460 +/- 4-5μ λιγότερα, μετρημενα από 13 άτομα που έτρεξαν με διαφορετικά κιόλας ρολόγια.
Ακόμα και με την αίσθηση του ρυθμου 1244 μέτρα είναι 4:30 λεπτά παραπάνω, δεν υπάρχει καμία περίπτωση. Είπαμε ήταν λίγο λιγότερο , να μη μετρήσει αλλά μη το ξεφτιλίσουμε κιόλας.

Οχι. Γι’αυτό λέω ανάλογα το επίπεδο του καθενός. Εγώ γνωρίζω από εργομετρικα που είναι το long μου. Τώρα ανάλογα την περιοδο παιζει μια διαφορά στο ρυθμό. Ο γενικός κανόνας όμως είναι αργός.
Μεγάλη κουβέντα είναι γιατί το long αλλάζει όσο φτάνει ο αγώνας, βάζεις αλλά στοιχεία μέσα κτλ.
Στην αρχή όμως θέλεις μεταβολισμό των λιπών, αν τα…[Περισσότερα]

Αν κανεις εργομετρικο ( σε σωστό εργομέτρη) θα σου βγάλει ακριβώς το ρυθμό που πρεπει να εχεις, βάση γαλακτικού, κατανάλωσης και αερίων.
Αν δεν κάνεις εξαρτάται από τη φάση της προετοιμασιας στην οποια βρίσκεσαι,την προπονητική ηλικία, το μέρος που τρέχεις, τον αγώνα στόχο, την προετοιμασια που είχες κάνει στον προηγουμενο αγώνα (αν δεν εχει π…[Περισσότερα]

@Furi
Η βασική πληροφορια είναι το αργό long. Τουλάχιστον στην αρχή της προετοιμασιας. Είναι αυτό που διαφοροποιεί τα πάντα.
Είναι το λάθος που κάνει το 80% των δρομέων. Είναι τεράστια κουβέντα τώρα και πρεπει να μπουν όροι εργοφυσιολογιας για να γίνει αλλά έχε το κατά νου.

Θα σου πω όσο πιο απλά μπορώ πως όλα εξαρτώνται από 2 προπονησεις.
Η μια είναι τα αργά long και η άλλη η προπονηση ανοχής γαλακτικού.
Αν γίνουν σωστά αυτά , με κυριότερο το αργο long όσο είσαι στο πλανο σου παντα θα κάνεις negative split και ποτε δε θα κρεμάσεις.
Τώρα αν υπάρχει πονος λόγω τραυματισμου, εκεί το ζυγίζεις και κρίνεις αν πρε…[Περισσότερα]

Σήμερα έβαλα το Qiaodan και με ενθουσίασε.
Δεν το έτρεξα μεγάλη απόσταση, ένα 9αρι έκανα. Μου βγαζει κάτι ανάμεσα σε Px1 και AF
, πιο πολυ μου θυμίζει PX με πιο μαλακό αφρό.
Ενώ το παπούτσι έχει αερα, είναι πολυ ανετο δλδ σε σημείο που θα έλεγα πως σακουλιάζει κιόλας, κατά ένα παραξενο τρόπο το βρήκα πολυ σταθερό.
Το δοκίμασα σε ρυθμό 3:1…[Περισσότερα]

Εχθές μου ήρθε και εμένα. Επειδή δεν είχε 44 αναγκαστικά πηρα 44,5 . Τα reviews ήταν τα μισά TTS και τα μισά έλεγαν να πως θέλει μισό νουμερο επάνω.
Η άποψη μου είναι πως είναι ΤΤS και με πολυ ευρύχωρο μπροστά μέρος.
Με πιο χοντρή κάλτσα, αγωνιστική παντα εμένα μου κάθεται καλά μισό μεγαλυτερο αλλά βοηθάει πολύ το ότι παταω τέρμα forefoot.…[Περισσότερα]

Όπως και να έχει εδώ ο ΑΜΑ δεν είχε παραδοση στο Μαραθώνα, οι τουαλέτες είναι κυκλικά μέσα στο γήπεδο και δε μπορείς να κάνεις ζέσταμα από την ουρά του κόσμου που περιμενει να παει WC, και αλλά πολλα. Αφου γίνονται στον ΑΜΑ που απασχολούνται χιλιαδες άτομα αυτά δε θα γίνουν σε μικρους τοπικούς αγώνες;
Δυστυχώς παντα έτσι θα είναι, ή το δεχόμα…[Περισσότερα]

Το να βάλουν την απόσταση σε μίλια δεν υπάρχει καν σαν ιδέα. Το 80% των ανθρώπων δεν ξέρει να ξεχωρίζει το ναυτικό από το μίλι στεριάς, όποτε δεν υπάρχει τέτοια περιπτωση.
Επίσης δεν υπάρχει ρεκόρ μαραθωνίου παγκοσμίως, ουτε θα υπάρξει ποτε,δεν είναι θέμα αναγνώρισης IAAF, υπάρχει ρεκόρ διαδρομής σε καθε αγώνα το οποίο και παλι είναι ενδει…[Περισσότερα]

@Chris Rose
Όταν λες με δολο τι εννοείς; Μέτρησαν μια φορά τη διαδρομή και αυτό ήταν, φιλανθρωπικός αγώνας είναι με σκοπό να μαζευτουμε έσοδα, δε νομίζω να έγραφαν αγώνας 9,6 χιλιομέτρων. Επίσης δεν μετράει για χρόνο αφου έχει τρομαχτικη αρνητική υψομετρική πράγμα που αμέσως αποκλείει επίσημη επίδοση.
Μαραθώνιο δεν τον ειπαν ποτε, προφανως παρ…[Περισσότερα]

Δε ξερω τι έγινε στο 5 αρι
Ο μαραθώνιος ηταν 400 λιγότερο +/- ανάλογα το πως παίρνεις τις στροφές, βέβαια δεν έχει και πολλες στροφές ο αγώνας ουτε ιδιαίτερα ανοιχτές.
Θεωρώ πως θα βελτιωθεί γιατί ήταν πρωτη φορά, εγώ παντα κοιταζω 1ον την ασφάλεια , την τροφοδοσία και το ενδιαφέρον της διαδρομής, με αυτή τη σειρά. Τροφοδοσία δε ξερω γι…[Περισσότερα]

Ευχαριστώ Νίκο.
Λοιπόν επειδή γίνεται πρωτη φορα ο αγώνας σαν μαραθώνιος να πω την εμπειρία και την άποψη μου.
Όπως είναι λογικό είχε μερικά λαθάκια, οχι κάτι τραγικό πχ 15 λεπτά πιο αργά εκκίνηση κτλ , αλλά δεν μπήκε κανένα αυτοκίνητο στη διαδρομή, δεν έχω δει ξανά τόση αστυνομία σε κάθε στενό.
Η διαδρομή είναι γρήγορη και παρα πολυ…[Περισσότερα]

@Blackdog
Γι αυτό που θελεις ειναι πολυ καλο. Μέχρι ημι εγώ θα το έβαζα, ποσο μάλλον σε 10 αρι.
Για πιο μεγάλο, τουλάχιστον για τα δικά μου πόδια είναι λίγο.

Μπορεί να φανώ αιρετικός αλλά θεωρώ πως κυρίως φταίει η ελλιπή προετοιμασία. Οχι σε όγκο χιλιομέτρων ουτε σε ταχύτητες αλλά σε πρετοιμασια τροφοδοσίας.
Και τι θέλω να πω με αυτό. Κατ εμέ το μόνο που δικαιολογεί την πολυ μεγάλη χρονική απόκλιση σε έναν μαραθωνιο πέραν της διαδρομης είναι είτε ο αέρας ο οποίος αν δεν προσεξεις μπορεί να σε κά…[Περισσότερα]

Μέχρι και πέρυσι τα φορτηγά της DHL ήταν στο Μαραθώνα. Όποτε έφτανες εκεί είχες το παγουρι σου η τα ρουχα σου για να μη κρυώνεις ή το κινητό για να βρεθείς με κάποιους φίλους, τα κλειδιά, γενικά οτιδήποτε και μια καθορισμένη ώρα περίπου 1 ώρα πριν την εκκίνηση έβαζες όλα όσα είχες μέσα στον σακο που είχε το νουμερο σου και σου είχαν δώσει από τ…[Περισσότερα]

Καλημέρα και καλή επιτυχία σε όσους τρέξουν και πάντα με υγιή τερματισμό. Μετά από αρκετά χρόνια είπα και εγώ να επιστρέψω στο θηρίο με σκοπό να το ευχαριστηθώ (αν μου το επιτρέψει) και να τερματίσω όρθιος (block 7). Θα τρέξω με το adidas evo sl, εξαιρετικό παπούτσι για τις δικές μου προτιμήσεις, σούπερ στα long αλλά και στα περισσότερα τ…[Περισσότερα]