aroulio

Σωτήρη αν είσαι ο νεαρός της φωτογραφίας, λογικά θα σε βρω! Πριν τον αγώνα βέβαια γιατί μετά θα με αφήσεις πίσω χαχα! Το δικό μου σήμα κατατεθέν θα είναι πιθανότατα ένα πράσινο καπέλο saucony (είτε πάει για ήλιο είτε για βροχή), όσο για τα ρούχα, δεν έχω αποφασίσει ακόμα.. Θα εξαρτηθεί από τον καιρό!

Σήμερα ένα 5ράκι με ανοίγματα μέσα, αύριο μεση…[Περισσότερα]

Καλό αγώνα παιδες! Καλή αρχή Σωτήρη, καλή επιστροφή στη δράση Τάσο!

@tzatzikis90 γιουρτοσκορδιε καλό αγώνα να έχεις όπως και όσοι τρέξετε το σουκου!

Προπονουμαι από το πρόγραμμα της Asics και Όταν για κάποιο διάστημα βγάζω ταχύτερα τις προπονήσεις από τον απαιτούμενο στόχο, τότε έρχεται επιλογή αναπροσαρμογής στόχου προς το ταχύτερο. Το πρόβλημα στην προκειμένη περίπτωση είναι πως και στις 3 επιλογές που μου έδινε, αλλάζει και η φύση των προπονήσεων περαν του Ρυθμού. Αυτό που θεωρώ δυσκολ…[Περισσότερα]

Το πρόγραμμα έχει βαλθεί να με ξεκανει. Μου έχει στείλει 3 αναπροσαρμογές μέχρι στιγμής για 3.39 3.41 και 3.44 και τις έχω απορρίψει όλες. Δυστυχώς όλες περιλαμβάνουν μεικτές προπονήσεις γρήγορου_ανετου οι οποίες πέρισυ με χρέωσαν πολύ. Προτιμώ να πάω σε σταθερού ρυθμου κατά προσέγγιση στα μεγάλα.

8αρι γρήγορο στον σωστό διάδρομο στο 4’58″/χλμ. Το πρώτα 6 στο 5’02” και τα δύο τελευταία στο 4’42”. Οι μέσοι παλμοί 141 με μαξ 156. Πάμε καλά!

Καλό αγώνα Κώστα!!! Σκίσεεεεεεεεεε!

Εγώ, το ταπεινό χαμομηλάκι, έκανα χτες 6χλμ στο χωμάτινο στάδιο κοντά μου, μέσα στα οποία χώρεσα γύρω στα 15-20 ανοίγματα με μικρό διάλειμμα ενδιάμεσα, περισσότερο για να δω σε τι κατάσταση βρίσκομαι ενόψει των σημερινών αγωνιστικών τεστ στη διαιτησία. Καλά πήγε, τώρα αν θα σέρνομαι σήμερα εξαιτί…[Περισσότερα]

@kostao αν και η πειρα μου δεν ειναι αναλογη των επιδοσεων σου, θα σε συμβουλευα για negative προσεγγιση στο πρωτο μισο. περασμα 1.36 , οπως λεει ο Νικος μεχρι το 28-30 και μετα κανε παρτυ ! Μακαρι να σου παει ο αγωνας ο,τι προσεγγιση και αν αποφασισεις!

@kostao: Κωστα καλον αγωνα και καλη τυχη κι απο εμενα ! Φυσικα … καλυτερα να μην σε συμβουλευσω για το τι να κανεις … διοτι μαλλον αυτο θ’αποβει εις βαρος σου ! Ευχομαι παντως να τον χαρεις τον αγωνα … με μια επιδοση βασει των προσδοκιων σου !

@kostao Καλή επιτυχία Κώστα!
Για να απαντήσω στην ερώτησή σου, εγώ περιμένω να περάσω ομαλά και ξεκούραστα τα 21, και μετά προοδευτικά ανεβάζω. Προοδευτικά, όχι μεγάλα σκαμπανεβάσματα στο ρυθμό, δεν ξέρεις πώς θα αντιδράσει το σώμα στις απότομες αλλαγές ρυθμού…

@mashine για να εχεις αντιστοιχη κλιση σε διαδρομο με επιπεδη διαδρομη στο δρομο, θελει να δωσεις κλιση 1-1,5%, αναλογα τον διαδρομο. εκει που παω εγω θελει 1,5%. βεβαια κι εγω επεσα σημερα σε ελαττωματικο μηχανημα και παρα το οτι το ειχα στο 1,5 η αισθηση στα ποδια ηταν κατηφορικη. συμφωνησε βεβαιως και η καρδια αφου ειχα σε γρ…[Περισσότερα]

αφήσατε μόνο του το φίλο μου και είπα να του κάνω παρέα!

η εβδομάδα έκλεισε στα 37 χιλιόμετρα και 4 συνολικά προπονήσεις! πιο αναλυτικά:

Τρίτη 8χλμ ελεύθερα σε 42:58 (ρυθμός 5:22)

Τετάρτη πάλι 8χλμ με ένα φίλο όμως κι έτσι βγήκε σε άλλους ρυθμούς. 48:36 τελικά (ρυθμός 6:04). δύο μέρες ενδιάμεσα ρεπό λόγω βροχής και ρετσινοκατάστασης κι έτσι…[Περισσότερα]

Λίγο αργοπορημένα λόγω έλλειψης χρόνου να δώσω κι εγώ τα συγχαρητήριά μου σε όσους σταθήκατε στην εκκίνηση του μαραθωνίου για την προσπάθεια και τις πολύ καλές επιδόσεις σας!

Ζηλεύω πολύ είναι η αλήθεια (με την καλή έννοια) βλέποντας φωτογραφίες, διαβάζοντας τις ιστορίες σας και άλλα πολλά αφού μου έρχονται πολύ ζωντανές στο μυαλό οι περσιν…[Περισσότερα]