aroulio

Θα συμφωνήσω με όλους τούς προλαλισαντες. Όλοι δίνουν και από μια πινελιά που μπορεί να βγάλει τον πίνακα του προβλήματος. Εγώ θα σταθώ περισσότερο στην άποψη του Σωτήρη. Όντως οι παλμοί αν ανέβουν στο ξεκίνημα, θα αδειάσεις τις εφεδρείες υδατανθράκων νωρίς, με πιθανό ενδεχόμενο η αναπλήρωση μέσω τζελ, όταν έρθει να είναι πλέον αργά . Δώσε ση…[Περισσότερα]

15 χλμ σήμερα. Τα 9 ήταν σε διαλειμματική 7×800 (4’26″/χλμ) με διάλειμμα 3′ (5’56″/χλμ) . Μέσοι 139 και Μαξ 154.

Εξαιρετική η προσέγγιση σού @aroulio . Αυτό που θα συμπλήρωνε το κονσεπτ θα ήταν η ανάλυση του καθενός μετά τον αγώνα. Σαν μέσες τιμές, αυτό που καταλαβαίνουμε είναι ότι όλοι τσαλακωθηκαν στο δεύτερο μισό από τον Ρυθμό που ακολούθησαν στο πρώτο. Ως εκ τούτου, εγώ θα πάω συντηρητικά στο πρώτο , με το μάτι αποκλειστικά στους παλμούς. Μέχρι…[Περισσότερα]

Σε ευχαριστώ για τη στήριξη. Ακόμα είμαι με εισπνοές και ευτυχώς ο βήχας έχει σχεδόν εξαφανιστεί. Κοιμάμαι και περνάει το σώμα από τη μαζεμένη κούραση από τα κενά των σανιδιων…

@stratus στα Χανιά έτρεχα εγώ!!! Έφτασε μέχρι Ηράκλειο σπινθήρας? Δεν πετούσα κι όλας … Είναι η πρώτη φορά που κάνω τα Λονγκ σε αερόβιο και πραγματικά με αγχωνει το πώς το 6’00″/χλμ στα 30 χλμ , σε συνδυασμό με τις μεσοβδομαδες ταχύτητες , θα μου αποδώσουν το 5’20”-5’25” / χλμ στην Αθήνα. Την άλλη Κυριακή έχω τέστ 10χλμ στο οποίο θα κ…[Περισσότερα]

Ο αγώνας πήγε πολύ καλά σήμερα! Το ευχαριστήθηκα παρέα με τη Βίκυ, οι καιρικές συνθήκες καλές, είχα πολλές δυνάμεις στο τέλος και παραδόξως ήρθε ένα 5:16 μέσο με 164 παλμούς!

Βέβαια απ την άλλη αυτό με προβληματίζει ακόμα περισσότερο ενόψει Αθήνας και ο λόγος είναι απλός. Ο αγώνας είναι σχεδόν στο σύνολο του φλατ και το αποτέλεσμα δεν μπορε…[Περισσότερα]

Έγινε το Λονγκ . 2:30-3 ώρες σε ανηφοροκατηφορες 3-6%ηθελε. Πήγα στην Πολυτεχνειούπολη Χανίων. 12στροφες των 2,5χλμ. Βγήκε απροβληματιστα στο αερόβιο εκτός τις τελευταίας στροφής που πήγα αναερόβια. Στο 5’59” /χλμ με μο 133 και Μαξ 160 στο φίνις. Από το δεύτερο μισάωρο η ζέστη δυσκόλεψε τη φάση. Πήρα και δύο τζελ. Στο 10 και στο…[Περισσότερα]

Συγχαρητήρια Βίκυ! Αξία! Ευτυχώς κρατήθηκε κόντρα σού ο Τάσος και δε χρεώθηκε εν όψει Αθήνας. Εύχομαι το ίδιο και εσύ! Καλή συνέχεια!!!

Χτες είχα ένα «ζεσταματάκι» 13Κ για να μπω στο κυρίως μενού που είχε διαλειματτικεσ, 5Χ800 + 3χ500. Και 3Κ αποθεραπεία…
Είχα καιρό να τρέξω με δυο ζευγάρια παπούτσια, χτες με τα Pegasus 34 και με τα élite. Στο τέλος πάλι τα Pegasus.
Η μετάβαση στο élite σου δίνει απίστευτη αίσθηση, πανάλαφρο, υποστηρικτικό όσο χρειάζεται. Να έβαζαν λίγο περισ…[Περισσότερα]

Ήμουν καλύτερα σήμερα και έκανα διαλλειματικη. 4 προθέρμανση , 9+ στη διαλλειματικη 5×8′ κατώφλι (4’50”) με 1’30” τζοκινγκ. Αλλά 1+ αποθεραπεία και βγήκαν 15. Έχω γαλακτωσει και δε ξέρω αν θα είμαι οκ την Κυριακή για το Λονγκ.

Αυτά τα κωλοομαδικά…
Περαστικά της Μαρία!

@stressbuster ρίξε μια ματιά στα περάσματα Ελλήνων δρομέων (έμπειρων, όχι πιτσιρικάδων) στο χρόνο που θέλεις.
Κάπου έχω κ τα δικά μου, όταν είχα κάνει 3:55 νομίζω. Πάντα με negative κ πάντα με το τελευταίο δεκάρι να είναι το γρηγορότερο του αγώνα.
Δε βλέπω κόσμο φέτος, τι γίνεται;;;

@kostao μπράβο για τον τρόπο που το αντιμετώπισες. Είσαι για πιο κάτω κ το ξέρεις. Αλλά μια λεπτομέρεια κρίνει πολλά, πόσο μαλλον γαστρεντερίτιδα…
Ακόμα κ η άγνωστη διαδρομή.
Προπονητικά ήσουν καλά; Περίμενες κάτι πολύ καλύτερο;

εβγαλα 11,5 χλμ στην ιδια με χθες διαδρομη αλλα δε κρατηθηκα και πηγα τσιμπημενα . το θεωρω θετικο γιατι σημαινει οτι ο οργανισμος δεχεται το αναεροβιο φορτιο. δυστυχως βλεπω χλωμο το νμα δοκιμασω διαλειμματικη αυριο. μαλλον θα γραψω αποκαταστατικο αρκετη ωρα . αν μπορεσω ισως και ενδυναμωση. την κυριακη το λονγκ θα γινει βασει προγραμ…[Περισσότερα]

Mαρια περαστικα και ταχεια αναρρωση στην κορη…

Σ ευχαριστω Χρηστο, το κοστος δε μας απασχολει, εχουμε ιδιωτικη ασφαλεια.