bill wr

Άρτι (σχετικά) μετακομισθείς στην Αθήνα, και ο πρώτος μου αγώνας θα είναι το 10άρι της Ειρηνοδρομίας. Βέβαια με τη φόρμα μου στα μαύρα τάρταρα, βλέπω να το τρέχω σαν tempo run.

Αν και ξεφεύγουμε λίγο από το πνεύμα της αρχικής ερώτησης του Μανώλη, καθώς περνάμε από το δρόμο στο βουνό, θα καταθέσω κι εγώ τη γνώμη μου @sirchrisgr. Κι εκει θαρρώ ότι είναι θέμα effort που έχεις αποφασίσει να καταβάλεις. Δεδομένου, δηλαδή, ότι στον αγώνα των 23χλμ που είχα λάβει μέρος ήθελα να κινούμαι στις ζώνες 2 και 3, πήγαινα τόσο…[Περισσότερα]

Προσωπικά, και να τη βλέπω, δεν τρέχω, αλλά ας απαντήσουν οι ταχύτεροι!
Ποιό 25άρι έχεις βάλει στόχο Χρήστο; σε δέκα ημέρες θα είμαι στα Τζουμέρκα.

Μανώλη σε όλους μου τους δρομικούς αγώνες έχω κατέβει με τον στόχο να πάρω τα μέγιστα από τον εαυτό μου. Αυτό γενικά απαιτεί μια ισορροπημένη κατανομή της διαθέσιμης ενέργειας ή ισχύος στη διάρκεια του αγώνα, κάτι το οποίο αντανακλάται σε ένα μεγάλο βαθμό και στους παλμούς που κρατώ. Αυτό φυσικά σημαίνει ότι αν πετύχω ανηφόρα, θα μειώσω ρυθμό…[Περισσότερα]

Θα ‘ρθω και θα διαφωνήσω και πάλι με τη χρήση του όρου “κοπανιέμαι” Μανώλη @roberto4carlos. Προσωπικά το ίδιο κοπανιέμαι τόσο στην ανηφόρα όσο και στην κατηφόρα, και κοπανιέμαι τόσο όσο θέλω να κοπανηθώ (πολύ κοπάνημα έπεσε και θα καταλήξουμε κόπανοι). Και αν μιλήσουμε συγκεκριμένα για το 10άρι της Θεσσαλονίκης, τον ίδιο στόχο για έν…[Περισσότερα]

Η διαφορά στη δυσκολία είναι σχετική νομίζω Μανώλη @roberto4carlos, καθώς στο χέρι σου είναι το πώς θέλεις να νιώσεις στο ανέβασμα της ανηφόρας. Αυτό προϋποθέτει βέβαια ότι μυικά είσαι σε θέση να ανέβεις την ανηφόρα χωρίς κάποιο θέμα. Αν δηλαδή κάποιος έχει πρόβλημα στην κάμψη του ισχύου (σήκωμα του γονάτου προς τα πάνω), εκεί όντως μια ανη…[Περισσότερα]

Mα σοβαρα τωρα, τι να το κανει το τζελακι στο 38? Σε 6 λεπτα θα τερματιζε, ουτε ν απορροφηθει δε θα προλαβαινε σε 6 λεπτα!

Καλησπέρες! Σε σχέση μ’ αυτό που ρωτάς Μαρία @elda, φαίνεται ότι μέγαλο ρόλο στον έλεγχο της προσπάθειας που καταβάλλει ένας αθλητής παίζει ο εγκέφαλος. Απλώς και μόνο με την αίσθηση του σακχάρου στη γλώσσα ο εγκέφαλος κ…[Περισσότερα]

Ενώ δεν είχα ποτέ πρόβλημα με το στομάχι μου στον συνδυασμό gel και μπαρών ενέργειας, ομολογώ ότι τα έχω λίγο σιχαθεί όλα αυτά και το έχω γυρίσει κι εγώ σε πραγματικές τροφές. Μιλάω για αγώνες βουνού από 4-10 ώρες. Καταναλώνω τις δικές μου μπάρες (με μέλι, ταχίνι, σουσάμι, βρώμη, κανέλα, ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα), τις οποίες λιγουρεύ…[Περισσότερα]

Αλήθεια, πώς θα ήταν αυτή η κοινότητα αν αντί για το τρέξιμο ασχολούμασταν με το ποδόσφαιρο; Εγώ θα σας έστελνα papers που αναλύουν την επίδραση που έχει το πάχος της τάπας στη μέγιστη επιτάχυνση σε βρεγμένο γρασίδι, ο Καλογερίδης @kalogeridis θα υπολογίζει το ποσοστό των επιτυχημένων σεντρών σε σχέση με το σύνολο, από τη δεξιά και αριστερή πλε…[Περισσότερα]

Κάτσε Γιώργο @skull, η κανονική κάθοδος θα γίνει το Πάσχα. Μην μπερδέψουμε τον κόσμο και μαζεύονται από τώρα στους στίβους για να θαυμάσουν τον βορειοελλαδίτη Μπέκελε με την κοτσίδα. Έχουμε να κάνουμε και το vertical την Κυριακή 🙂

194 bpm @big-blue, με αρκετά μεγάλη βεβαιότητα.

Γεια σου Μαρία @elda. Τα δικά μου νούμερα έχουν ως εξής:
Full effort ημί: 173 παλμοί (μ.ο.)
Full effort 1 ώρα: 176 παλμοί (μ.ο.)
Full effort 10άρι (40′): 179 παλμοί (μ.ο.)

Με βάση τα νούμερα που αναφέρεις, και τη δική μου εμπειρία, θα εκτιμούσα το κατώφλι σου κοντά στο 166-167, συμφωνώντας με τον @big-blue, και ένα βέλτιστο 10άρι θα σου έβγαινε έ…[Περισσότερα]