billant

Καλησπέρα σας!

Συγχαρητήρια κι από εδώ Μαρία! Πολύ δυνατή εμφάνιση!

Τρεις προπονήσεις συνολικά αυτή την εβδομάδα, αφού έπιασα σχετικά καλό αριθμό χιλιομέτρων και έκανα μίνι ταξιδάκι 2 ημερών στην Πόλη οπότε αφιέρωσα κάποιες ώρες περπατήματος στην εξερεύνηση της περιοχής του Μπεσικτάς.

Η πρώτη προπόνηση έγινε την Τρίτη με 2χλμ ζέσταμ…[Περισσότερα]

Καλησπέρα σας!

Πτώμα σήμερα αφού δουλεύω βράδυ από την Παρασκευή αλλά έπρεπε να βγει το τέμπο οπότε.. το απόγευμα κουρασμένος και νηστικός κατέβηκα στο Νιάρχο. Ζορίστηκα πολύ αναμενόμενα αλλά βγήκε τελικά. 2χλμ ζέσταμα και 10χλμ στο 4:50. Η εβδομάδα κλείνει με 54χλμ συνολικά.

Από Τρίτη πάλι η 7η εβδομάδα του προγράμματος, καλή σας νύχτα!

Καλησπέρα σας.

Σήμερα πλήρως προετοιμασμένος κι αφού τα σημάδια ήταν για άλλη μια φορά δυσοίωνα για την έκβαση της προπόνησης, πήγα στο φαρμακείο και “κούμπωσα” δύο ιμόντιουμ. Έτσι, άνετος πια, ξεκίνησα γύρω στις 15:00 για το προγραμματισμένο μου 24ρι LR. Το οποίο, ελλείψει στομαχικών διαταραχών, βγήκε βεβαίως κι ας με ζόρισε λίγο αφού η με…[Περισσότερα]

Καλησπέρα στην παρέα.

Τα συλλυπητήρια μου στην οικογένεια του φίλου.

Στα προπονητικά, την Κυριακή δεν πήγε καλά το LR, σαν να το περίμενα. 18χλμ αντί 22 λόγω στομαχικών διαταραχών και ρυθμός 5:36 αφού κάναμε δεκαπέντε στάσεις για να…δέσει τα κορδόνια του ένας εκ των ιδρυτών του site χαχα! Τουλάχιστον τα πόδια και οι ανάσες ήταν οκ. Η εβδομά…[Περισσότερα]

@elina Αν θυμαμαι καλα το τεστ κοπωσεως στο ΕΚΑΝ γινεται με ποδηλατο, τουλαχιστον αυτο μου ειχανε κανει εμενα.
Ο καρδιολογικος ελεγχος ειναι εξονυχιστικος, με διαφορα ο καλυτερος που εχω κανει ποτε.

Καλησπέρα σας!

Τελικά αποφάσισα να κρατήσω το LR για Κυριακή αφού θα βγω σχετικά πρωί και ελπίζω να μη συναντήσω κοσμοσυρροή.

Χθες το απόγευμα λοιπόν, 6ρι τέμπο με 4:36 μέσο και ζέσταμα – αποθεραπεία. Βγήκαν συνολικά 10χλμ και προσωπικά πήρα μια γερή δόση ψυχολογίας αφού δεν περίμενα πως μπορώ να πάω τόσο χαμηλά αυτή την περίοδο…[Περισσότερα]

Καλησπέρα σας κύριες και κύριοι!

Ξεκίνησε η 5η εβδομάδα του προγράμματος και όλα βαίνουν καλώς ως τώρα.

Η Δευτέρα είχε 4χλμ μόλις σε 5*5 με φίλους.

Σήμερα Τετάρτη το πρωί 4*1600 @423-427 με διάλειμμα 1:10-1:30 και ζέσταμα – αποκατάσταση. Συνολικά 11χλμ.

Επόμενη προπόνηση την Παρασκευή και μετά Κυριακή. Σκέφτομαι μήπως βολεύει περισσότερο να…[Περισσότερα]

Καλησπέρα σας με ίντερνετ στο σπίτι πλέον!

Διαλειμματική είχε προχτές το πρόγραμμα. Ζέσταμα – 6×1000@415-425 – Αποκατάσταση. 10χλμ σύνολο.

Σήμερα με πολύ καλύτερες συνθήκες από την προηγούμενη εβδομάδα (ενυδάτωση-υδατανθράκωση-συννεφιά), 20ρι LR με 5:22 μέσο και άλλο 1 χλμ στο τέλος στο 6:45. Παλμοί αρκετά ψηλά (173 μέσο) αλλά δεν ανη…[Περισσότερα]

Ta papoutsia einai olokainouria, aforeta bebaia, kai ta dinei enas filos. Ta gkri einai limited collection london marathon kai den xanabgainoune. Apo oso mou eipe oi kanonikes oficial times einai stis 135 lires.

Καλημέρα ομάδα!

Ένα ζόρικο 10ράκι χθες με 7χλμ στο 4:53 και ζέσταμα-κρύωμα. Ρεπό σήμερα. Διαλειμματική αύριο.

Καλή σας μέρα!

Καλησπέρα στην παρέα μετά από καιρό!

Παρότι έχω ξεκινήσει προετοιμασία για τον Αλέκο δε γράφω λόγω έλλειψης ίντερνετ. Θεωρητικά σύντομα θα αλλάξει αυτό.

Όσον αφόρα τις προπονήσεις, βγαίνουν 4 την εβδομάδα με ένα ελεύθερο-εύκολο, τέμπο, διαλειμματική και το LR. Γύρω στα 50χλμ εβδομαδιαία ως τώρα. Αν και βελτιώνομαι σταθερά και το νιώθω, δυστυχώς…[Περισσότερα]

@tse89 Nikos kai ego opote leo na apantiso.
To lap boithaei sto na sou deixnei to xrono pou ekanes metaxi dio diadoxikon patimaton tou koumpiou. Sti periptosi tou stibou sinithos to xrisimopoioume gia na xronometrisoume ta perasmata mas sta 200, kai pio sixna 400 metra. Apo ta perasmata se dedomeni apostasi xereis me akribeia to rithmo me ton…[Περισσότερα]

Μπράβο παιδιά, είδα όσους μπορούσα από το live stream και πολύ το χάρηκα. Συγχαρητήρια για τους PBσαντες!! Επίσης να θυμίσω στη Μαρία ότι νυσαφι πια, κάθε αγώνας και ρεκόρ, τι σκ…α το κάναμε, θα σε περάσουν για ντοπαρισμενη στο τέλος. Τα Κυριακιδεια τα οποία υπεραγαπω σαν αγώνα να θυμίσω ότι ειναι κομματάκι δύσκολα, λογω μπολικων στροφών…[Περισσότερα]

@elda όπως το καταλαβαίνω η @vicky έχει πάθει κάτι χειρότερο από τη γνωστή πελματιαια, η πελματιαια πλάκα, ένας φαντάσου σκληρός ιμάντας, έχει πάθει μερική όπως φαντάζομαι ρήξη κοντα στη περιοχή των μεταταρσιων που αν δε κάνω λάθος είναι η περιοχή της κατάδυσης της πλακας. Γι αυτό και το πρόβλημα με το δάχτυλο και η ενδεχόμενη επέμβαση. Αν συν…[Περισσότερα]

Βικυ υπομονή, θα σου πω και εγώ τον πόνο μου και να νιώσεις καλυτερα…., έκατσα σχεδον δύο χρόνια έξω, τελικά αναγκάστηκα να χειρουργηθω, πέντε μήνες μετά ξαναετρεξα, ξανατραυματιστηκα γιατί το πήρα γρήγορα ζεστά αλλα τώρα είμαι εντάξει. Υπομονή και επιμονή, το εξάμηνο δεν είναι τίποτα, αν κάνεις κεφι ασχολήσου με τα υπόλοιπα, δε θα χασεις.