-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Run Less, Run Faster στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 7 έτη, 8 μήνες
@aroulio Αυτές είναι κλασικές προπονήσεις Daniels, δουλεύει δύο ή και τρεις προπονητικές αξίες μαζί, Άρη.
Θα βρεις π.χ. LRs να έχουν μέσα και ΜΡ και κατώφλι.
Δεν είναι δύσκολες στην εφαρμογή τους και ξεφεύγουν από τα παραδοσιακά πρωτόκολλα.
Η γνώμη μου είναι να το ακολουθήσεις.Q2 = 8E + 5 * (1km I w/3 min jg) +6 * (200R w/200 jg) +2E
-
Ο/Η Sotiris Diamantopoulos απάντησε στο θέμα Gps Watch στη συζήτηση Ρούχα & εξοπλισμός πριν από 7 έτη, 8 μήνες
Τώρα που ξαναβλέπω το hrv4training, έχει αυτές τις ερωτήσεις για το πώς νιώθεις κλπ που τις λαμβάνει υπόψη για να σου προτείνει τι άσκηση να κάνεις, μαζί με τους αντικειμενικούς παράγοντες (το hrv δηλαδή). Αλλά αυτό λίγο πολύ το ξέρεις και μόνος σου, σωστά; Δηλαδή αν είσαι πιασμένος, δεν θα πας να σκιστείς στην προπόνηση.
-
Ο/Η Sotiris Diamantopoulos απάντησε στο θέμα Gps Watch στη συζήτηση Ρούχα & εξοπλισμός πριν από 7 έτη, 8 μήνες
Καλά ναι, Χρήστο @stratus, οτιδήποτε πέραν του τρεξίματος δεν λαμβάνεται υπόψη στον υπολογισμό του χρόνου αποκατάστασης, σίγουρα από τον αλγόριθμο της firstbeat που χρησιμοποιούν garmin και suunto. Η polar έχει αναπτύξει το δικό της αλγόριθμο, που πιθανόν να λαμβάνει υπόψη και το heart rate variability (hrv), οπότε αν έχεις ταλαιπωρηθεί πολύ…[Περισσότερα]
-
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 7 έτη, 8 μήνες
Όντως, έτσι είναι τα πράγματα, Σωτήρη.
Αυτό που πρέπει να καταλάβουμε όλοι, είναι πως είμαστε διαφορετικοί και αναγκαστικά, μόνο δοκιμάζοντας μπορούμε να καταλήξουμε.ΥΓ: ο αγώνας τώρα δικαιώνεται!
-
Sotiris Diamantopoulos σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 7 έτη, 8 μήνες
Thanks για το άρθρο Νίκο. Τα πράγματα με το cushioning δεν είναι όπως φαίνονται, δεν πρέπει να κατηγοριοποιούμε/επιλέγουμε παπούτσια με βάση τα stability χαρακτηριστκά, ενώ άκαμπτα παπούτσια που θα περιμέναμε να επιβαρύνουν τον αστράγαλο και τον αχίλλειο, πιθανόν να μην το κάνουν τελικά. Πολλά ανοικτά θέματα στον τομέα της βιομηχανικής…[Περισσότερα]
-
Ο/η Nikos Pilikas έγραψε ένα νέο άρθρο, Κατηγοριοποίηση: η μάστιγα της βιομηχανίας δρομικών παπουτσιών πριν από 7 έτη, 8 μήνες
Κείμενο: Simon Bartold
Motion control, Neutral, Cushion και Structured Cushioning μοντέλα: αυτές είναι οι βασικές κατηγορίες δρομικών παπουτσιών, εδώ και 35 χρόνια, παραμένοντας οι ίδιες έως και σήμερα. Κι είν […]
-
Ο/Η Vicky απάντησε στο θέμα Φιλίππειος Δρόμος 2018. στη συζήτηση Αγώνες πριν από 7 έτη, 8 μήνες
Καλησπέρα.
Ο αγώνας πήγε πολύ καλά και για μένα.
Έκανα PB βελτιωμένο κατά δύο λεπτά από πέρσυ, 1:10:43 ο χρόνος μου.
Επίδοση που ήταν 8η καλύτερη στις γυναίκες και 3η στην ηλικιακή κατηγορία μου.
Με τον Σωτήρη βρεθήκαμε τα είπαμε λιγάκι, τον Γιάννη δεν κατάφερα να τον δω.
Γιάννη άργησες ναρθεις; -
Ο/Η Sotiris Diamantopoulos απάντησε στο θέμα Φιλίππειος Δρόμος 2018. στη συζήτηση Αγώνες πριν από 7 έτη, 8 μήνες
-
Ο/Η Sotiris Diamantopoulos απάντησε στο θέμα Gps Watch στη συζήτηση Ρούχα & εξοπλισμός πριν από 7 έτη, 8 μήνες
@stratus Χρήστο thanks για τις μικροδιορθώσεις. I stand corrected που λένε και στο χωριό μου :). Έχεις δίκιο για το recovery, λέει κι αυτό το “train easy or rest” από κάτω, οπότε όντως ο χρόνος είναι για την επόμενη έντονη προπόνηση. Την μυϊκή κόπωση την υπολογίζει το καινούριο Polar Vantage μέσω της μέτρησης ισχύος κι έχει λογική ο αλγόριθμός…[Περισσότερα]
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Φιλίππειος Δρόμος 2018. στη συζήτηση Αγώνες πριν από 7 έτη, 8 μήνες
Μπράβο παίδες, σούπερ χρόνοι!!!!
-
Ο/Η Sotiris Diamantopoulos απάντησε στο θέμα Φιλίππειος Δρόμος 2018. στη συζήτηση Αγώνες πριν από 7 έτη, 8 μήνες
00.59.27 ο τελικός καθαρός χρόνος και κάπως έτσι, πολύ ευχάριστα, κλείνει η αγωνιστική σεζόν για φέτος. Χάρηκα πολύ που είδα Βίκυ @vicky, Γιάννη @ichasone και Ιερεμία @chousidisieremias με τον οποίο κιόλας είχαμε την ευκαιρία να τα πούμε και για αρκετή ώρα για δρομικά, ακαδημαϊκά, ακόμη και φορολογικά θέματα. Κάναμε και όλοι μας PBs αν δεν κάνω λ…[Περισσότερα]
-
Ο/Η Jeremyalfisti απάντησε στο θέμα Φιλίππειος Δρόμος 2018. στη συζήτηση Αγώνες πριν από 7 έτη, 8 μήνες
Μετά από ώριμη σκέψη πρέπει να είμαι πολύ ευχαριστημένος με το σημερινό!! Ευχαριστώ @pandex
Χάρηκα που βρήκα τον Σωτήρη! Απίστευτη η επίδοση του! -
Ο/Η Sotiris Diamantopoulos απάντησε στο θέμα Gps Watch στη συζήτηση Ρούχα & εξοπλισμός πριν από 7 έτη, 8 μήνες
Ναι, αν χρησιμοποιείς manual laps, είναι πιθανόν να έχεις θέματα.
Υπολογίζουν τα δρομικά garmin μια vo2max, αλλά δεν βασίζομαι ιδιαίτερα στην τιμή που δίνουν. Είναι μάλλον τσιμπημένη προς τα πάνω, και είναι αρκετά ευαίσθητη σε προπονήσεις ταχύτητας απ’ ό,τι φαίνεται. Αν δηλαδή κάνεις αργές προπονήσεις, αυτό μπορεί να σου ρίχνει τη vo2max, α…[Περισσότερα]
-
Ο/Η Sotiris Diamantopoulos απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών – 2 στη συζήτηση Παπούτσια πριν από 7 έτη, 8 μήνες
Στα 10άρια φοράω το Streak 6 και είμαι απόλυτα ικανοποιημένος. Στους ημιμαραθωνίους φοράω το Zoom Fly και είμαι επίσης απόλυτα ικανοποιημένος. Στα 14.6χλμ αύριο τι φοράω;;;
-
Ο/Η Sotiris Diamantopoulos απάντησε στο θέμα Gps Watch στη συζήτηση Ρούχα & εξοπλισμός πριν από 7 έτη, 8 μήνες
@big-blue, ρίξε μια ματιά και στο Garmin Vivoactive 3 αν θέλεις. Το βρίσκω στα 205Ε, έχει πιο ακριβή μετρητή καρδιακών παλμών, καθώς είναι και πιο φρέσκο μοντέλο, και είναι καλύτερο ως life companion (καλύτερη μέτρηση ύπνου, μέτρηση stress). Στα μείον του σε σχέση με το 235 είναι η οθόνη αφής (που δεν βολεύει όταν κάνεις διαλειμματικές…[Περισσότερα]
-
Ο/Η Sotiris Diamantopoulos απάντησε στο θέμα Φιλίππειος Δρόμος 2018. στη συζήτηση Αγώνες πριν από 7 έτη, 8 μήνες
Thanks Στέλιο! Βασικά, όπως λέω πάντα (τα τελευταία 2 χρόνια που τρέχω τέλος πάντων), ας είμαστε γεροί στην εκκίνηση, και από εκεί και πέρα πάμε για το καλύτερο δυνατό ανάλογα και με τις συνθήκες. Τώρα, αν κάτσει και κανένα 59άρι, θα πιω μια tequila παραπάνω το βράδυ 🙂
-
Ο/Η Vicky απάντησε στο θέμα Φιλίππειος Δρόμος 2018. στη συζήτηση Αγώνες πριν από 7 έτη, 8 μήνες
Καλημέρα.
Τα λέμε αύριο λοιπόν….
Φάτε και κανέναν υδατάνθρακα σήμερα.
Μπορεί να είναι λίγα τα χιλιόμετρα, αλλά θα βοηθήσει…. -
Ο/Η Sotiris Diamantopoulos απάντησε στο θέμα Gps Watch στη συζήτηση Ρούχα & εξοπλισμός πριν από 7 έτη, 8 μήνες
@big-blue ο βασικός λόγος που θα προτιμούσα το 235 σε σχέση με το 25 είναι η δυνατότητα που έχεις στο 1ο να προσθέσεις datafields (οθόνες που βλέπεις κατά τη διάρκεια του τρεξίματος) που βρίσκεις δωρεάν στο IQ store της Garmin. Υπάρχουν ένα σωρό, για όλα τα γούστα και τις δυνατότητες όρασης, με extra λειτουργίες για αγώνες. Μπορείς να δεις τ…[Περισσότερα]
-
Ο/Η Vicky απάντησε στο θέμα Φιλίππειος Δρόμος 2018. στη συζήτηση Αγώνες πριν από 7 έτη, 8 μήνες
Και κανένα πεντάλεπτο νωρίτερα….θα τα πούμε εκεί… ωραία….
Γιάννη έλα και εσύ να σε γνωρίσουμε… -
Ο/Η Sotiris Diamantopoulos απάντησε στο θέμα Φιλίππειος Δρόμος 2018. στη συζήτηση Αγώνες πριν από 7 έτη, 8 μήνες
Έλα Βίκυ @vicky, τώρα το βλέπω. Ναι θα έρθω. Ραντεβού 10.00 στην είσοδο του μουσείου, όπως πέρσι;
- Φόρτωσε Περισσότερα
chamav
Thanks για το άρθρο Νίκο. Τα πράγματα με το cushioning δεν είναι όπως φαίνονται, δεν πρέπει να κατηγοριοποιούμε/επιλέγουμε παπούτσια με βάση τα stability χαρακτηριστκά, ενώ άκαμπτα παπούτσια που θα περιμέναμε να επιβαρύνουν τον αστράγαλο και τον αχίλλειο, πιθανόν να μην το κάνουν τελικά. Πολλά ανοικτά θέματα στον τομέα της βιομηχανικής και το θετικό είναι ότι όλα αυτά είναι πεδίο έρευνας για τους σχετικούς επιστήμονες. Το άλλο θετικό είναι ότι ο Bartold συνεργάζεται με την Salomon, οπότε κάποιες από τις ιδέες του υλοποιούνται ή θα υλοποιηθούν.
Όντως, έτσι είναι τα πράγματα, Σωτήρη.
Αυτό που πρέπει να καταλάβουμε όλοι, είναι πως είμαστε διαφορετικοί και αναγκαστικά, μόνο δοκιμάζοντας μπορούμε να καταλήξουμε.
ΥΓ: ο αγώνας τώρα δικαιώνεται!
Ένα σχετικό άρθρο του Alex Hutchinson που βασίζεται σε paper των Wiley και Napier (φυσικοθεραπευτές αμφότεροι με πολύ δυνατές ερευνητικές εργασίες) μπορεί κανείς να βρει στο παρακάτω link https://www.theglobeandmail.com/life/health-and-fitness/article-the-myth-of-the-running-shoe/
Παραθέτω και δύο σημεία του άρθρου που θεωρώ και τα πιο σημαντικά.
“Το συμπέρασμα, σύμφωνα με τον Naper και Wiley, είναι ότι την αποφυγή τραυματισμών οι συμβουλές για την επιλογή ενός συγκεκριμένου τύπου παπουτσιού σε σχέση με έναν άλλον δεν διαφέρει από την επιλογή ενός μπλε παπουτσιού αντί ενός κόκκινου. Αντιθέτως, ο Napier προτείνει ως καλύτερο τρόπο για την αποφυγή τραυματισμών την προσοχή στο πώς αυξάνουμε το προπονητικό φορτίο, και ίσως τις αλλαγές στο δρομικό μας στυλ ώστε να αποφύγουμε προβλήματα όπως η υπερβολική οριζόντια επιβραδυντική δύναμη.”
“Για έναν υγιή αλλά άπειρο δρομέα, προτείνει να πάει σε ένα τοπικό ανεξάρτητο κατάστημα παπουτσιών με έμπειρο προσωπικό, και να δοκιμάσει διάφορα παπούτσια για να βρει με ποιο αισθάνεται καλύτερα.”
Στο ερώτημα “τι παραπάνω γνωρίζει κάποιος υπάλληλος σε ένα μαγαζί σε σχέση με τους επιστήμονες, όταν οι τελευταίοι λένε ότι δεν έχουν απαντήσεις”, η απάντηση είναι ότι το προσωπικό μπορεί να γνωρίζει από παπούτσια και να γνωρίζει και ό,τι έχει να κάνει με το fit. Έτσι μπορούν να προτείνουν παπούτσια που ταιριάζουν στο πόδι του καθενός με βάση το fit, ενώ μπορούν επίσης να προτείνουν παπούτσια αντίστοιχα με αυτά που ικανοποιούν ήδη έναν δρομέα, σε περίπτωση που θέλει ο τελευταίος να πάρει ένα εναλλακτικό ζευγάρι.
Thanks για την παραπομπή, Σωτήρη.
Για εμένα, όλη η ουσία βρίσκεται στην τελευταία παράγραφο. Αν δεχθούμε ότι η κατηγοριοποίηση δεν έχει νόημα στις περισσότερες περιπτώσεις (προσωπικά ασπάζομαι αυτή την άποψη εδώ και πολλά χρόνια), δεν απομένει κάτι άλλο από το να πας δοκιμάζοντας και βάσει του τι προτιμάει το πόδι σου, λαμβάνοντας υπ’ όψιν και τον παράγοντα “άνεση”. Είναι αυτό που ο Benno Nigg ονομάζει “preferred movement path”. Προφανώς απαιτεί δοκιμές (και χρήματα) μέχρι να καταλήξεις, βέβαια.
Όπως πολύ σωστά σημειώνει και το άρθρο του link που έβαλε ο Σωτήρης, το εξειδικευμένο προσωπικό μπορεί να σε βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό. Εσύ θα πεις με τι μοντέλα έχεις ταιριάξει κι ο υπάλληλος οφείλει να γνωρίζει και να σου υποδείξει αντίστοιχα.
(Κάτι ανάλογο προσπαθώ να κάνω και στις αξιολογήσεις. Το να γράψω ότι το Χ παπούτσι είναι μαλακό π.χ., δεν λέει και πολλά πράγματα. Μαλακό για μένα, για τον Κώστα ή για την Ελένη; Γι’ αυτό προσπαθώ να αφήσω απ’ έξω όσο περισσότερο μπορώ το υποκειμενικό στοιχείο και να κάνω συσχετισμούς με παρεμφερή μοντέλα).