chamav

Θετικό το ότι βγήκε άκρη. Αν δεις εδώ https://gorun.gr/forums/topic/%CE%B5%CE%BD%CE%B4%CF%85%CE%BD%CE%AC%CE%BC%CF%89%CF%83%CE%B7-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%BA%CE%BF%CF%81%CE%BC%CF%8C-%CF%87%CE%AD%CF%81%CE%B9%CE%B1-%CF%80%CF%8C%CE%B4%CE%B9%CE%B1/ , ανέβασα ένα instagram post που ξεκινάει λέγοντας πόσο σημαντικός είναι ο δικέφαλος του πο…[Περισσότερα]

@nimbus19, δεν θα πω ότι καταλαβαίνω τι τραβάς, γιατί μια βδομάδα είχα προσπαθήσει να μείνω εκτός τρεξίματος και την 3η μέρα πήγα κι έτρεξα. Δεν μπορώ καν να φανταστώ πώς θα ένιωθα αν είχα πόνους και ενοχλήσεις για τόσο καιρό. Συμφωνώ με τον Παναγιώτη @kalogeridis, αν έχεις κουράγιο και το σηκώνεις οικονομικά, ψάξε να βρεις φυσιοθεραπευτές ή/και…[Περισσότερα]

Πέτυχα ένα καλό σετάκι με ασκήσεις για οπίσθιο μηριαίο (hamstrings)

https://www.instagram.com/p/Bnlopo-FOjU/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=13duog6trk1gz

Όταν δεν κατάφεραν να βγάλουν άκρη τόσοι ειδικοί, τι να πούμε εμείς, πέρα από περαστικά; 🙁

@chrisbat σε σχέση με αυτό που ρωτάς, η σωστή διατροφή βοηθάει γενικά αλλά είναι απίθανο να σου στρώσει το θέμα. Αντιφλεγμονώδη (είτε δια στόματος είτε τοπικά) θα είχε νόημα να πάρεις μόνο αν έχει γίνει σωστή διάγνωση, γιατί μπορούν να σου κάνουν και κακό. Ενδυνάμωση έχει νόημα, αλλά και πάλι θέλεις μια διάγνωση για να καταλάβεις ποιος μυς/τένο…[Περισσότερα]

Συμφωνώ κι εγώ με τον Νίκο. Φρόντισε να περιγράψεις όλες τις παρατηρήσεις σου σε σχέση με τις ενοχλήσεις που νιώθεις (και το πότε τις νιώθεις), στην ανάγκη κάτσε και γράψ’ τες ώστε να μην ξεχάσεις κάτι. Σημείωσε αν πονάς ή όχι το πρωί όταν ξυπνάς, πώς ξεκίνησαν οι ενοχλήσεις, αν κάποια κίνηση σε ενοχλεί περισσότερο. Αν δεν είναι κάτι…[Περισσότερα]

Η επίσκεψη σε έναν ειδικό θα βοηθήσει, Χρήστο.

Σε σχέση με τον Οπίσθιο Κνημιαίο που αναφέρει ο Νίκος @echetlos, ένα τεστάκι για τη διάγνωση τενοντοπάθειας εκεί είναι το σήκωμα της φτέρνας (calf raise) με το ένα πόδι. Αν νιώθεις έντονη ενόχληση (ή, στην χειρότερη περίπτωση, αδυναμία να κάνεις την άσκηση), είναι αρκετά πιθανό να έχεις θέμα εκεί. Ένα άλλο τεστ είναι αυτό που φαίνεται εδώ ht…[Περισσότερα]

@chrisbat Ο οπίσθιος κνημιαίος (posterior tibialis) ξεκινάει από ψηλά και ο τένοντάς του καταλήγει στην καμάρα, περνώντας εσωτερικά κάτω από τον αστράγαλο. Αν σφίξει πολύ, καθώς λες ότι ένοιωσες και τσιμπήματα στην γάμπα, μπορεί να δώσει πόνο και στο σημείο που περιγράφεις.
Είναι σφιγμένες οι γάμπες σου από την προπόνηση;

Από τις ει…[Περισσότερα]

@chrisbat Ο πόνος είναι εσωτερικά του αστραγάλου, Χρήστο;

Thanks, παίδες!

@vasileios Έχει πολύ κόσμο, Βασίλη;

@kostao Κι από ό,τι είδα Κώστα, μεγάλες ευθείες.