chamav

@iwannhs-vafeiadhs Λοιπόν… Σε τέτοια posts θα βάζεις και μία ένδειξη “ακατάλληλο δι’ ανηλίκους”.

Γεια σου ρε Γιάννη @ichasone! Αν δεις και το σημερινό πεντάρι (για παραπάνω πήγαινα αλλά δεν υπολόγισα σωστά το κάλεσμα της φύσης :p), είμαι 15-20′ αργότερος για δεδομένους παλμούς. Το τρέχον easy pace μου ήταν 5.20-5.30 ενώ πριν ένα μήνα ήταν 5.00-5.10, το τρέχον 5k pace με βάση τους παλμούς είναι 4.20 ενώ ήταν 4.00-4.05, το repetition pace μου…[Περισσότερα]

Μαρία δεν έτυχε να ακούσω για την περίπτωση του Νίκου, αλλά τον γνώρισα μέσω του άρθρου που πόσταρες. Άξιος θαυμασμού, όπως ακριβώς λες.

Κιλά, διατροφή, ύπνος, εκγύμναση, γενικό στρες κλπ δεν έχουν αλλάξει. Δεδομένου ότι η περσινή ήταν η πρώτη μου τρεξιματική χρονιά, αυτό το ντεφορμάρισμα, ή desharpening, ήταν κάτι φρέσκο για μένα, αλλά πλέον το καταγράφω κι αυτό στο αρχειό με τις εμπειρίες. Ευχαριστώ @chousidisieremias, @kalogeridis.

Ξεκάθαρα ντεφορμαρισμα. Καλύτερα απώλεια του sharpening που είχες! Μην ανησυχείς καθόλου. Σε δυο βδομάδες μάξιμουμ με εισαγωγή διαλειμματικων και τρεξιματων στο κατώφλι θα σας εκεί που ήσουν αν κιλά κλπ έχουν μείνει στα ίδια!

Ευχαριστώ @kalogeridis. Οι παλμοί μου σε κατάσταση ηρεμίας είναι οι αναμενόμενοι, οπότε έχω αποκλείσει το ενδεχόμενο επικείμενης ασθένειας. Μου κάνει εντύπωση πάντως το ότι ενώ pace και effort πάνε μαζί (δηλαδή όταν πηγαίνω στο easy pace μου, νιώθω όντως easy, και όταν πηγαίνω στο lactate threshold pace νιώθω όπως θα έπρεπε να νιώθω), αλλά…[Περισσότερα]

Κάνω τις πρώτες μου πιο σοβαρές προπονήσεις μετά ένα μήνα πιο χαλαρών τρεξιμάτων με λίγα sessions ταχύτητας και γενικά μειωμένα χιλιόμετρα. Διαπιστώνω ότι ανεβάζοντας ταχύτητα, το effort είναι αυτό που περιμένω, αλλά οι παλμοί μου είναι αρκετά πιο ανεβασμένοι σε σχέση με 1-2 μήνες πριν, που βρισκόμουν στο peak της φόρμας μου. Για παράδειγμ…[Περισσότερα]

Δεν είναι φλοκάτη…

@tsalisin

Den tithetai thema anisixias se auti ti fasi. Xekina me ta prostheta sidirou ksi se kana dimino kane pali exetaseis na deis pou briskesai. Ta amigos farmakeytika (pou einai kai poli oikonomika) prostheta poli sixna dimiourgoun enterika problimata opote isos i enallaktiki mias imeras farmakeutikos kai tis epomenis diaforetikis…[Περισσότερα]

Ektos autou to gorun einai toso sigxrono pou exei pollous mpampades…. kai katholou mamades, kaneis de menei orfanos stin oikogeneia mas!!

Vomero 13, έρχεται το review.

O @notasol blepo to exei rixei sti poiotita!!!!, xaxaxa, poli gelasa me to dilepto binteaki, an itan bebaia megalitero de xero.
Orfana mou paidia loipon….., poli timitikos o titlos tou patera, an kai apexo parasaggas afou sas paratisa. Anyway, ego parakoloutho ta nea sas alla den exo poli diathesi na grapso. basiki aitia einai o traumatismos…[Περισσότερα]

Σε ορισμένες περιπτώσεις, συμφωνώ με αυτό.
Για παράδειγμα, επιστρέφοντας πριν λίγο καιρό από ένα διάστρεμμα και θέλοντας να προστατεύσω την άρθρωση στα πρώτα τρεξίματα (λόγω του ότι πρηνίζω και πολύ), φόρεσα κάποιο stability μοντέλο. Δεν το απόλαυσα αλλά την δουλειά του την έκανε νομίζω.

Παρόλ’αυτά, πιστεύω πως σε περιπτώσεις τραυματισμού,…

[Περισσότερα]

Καλημέρα!
Μετά από διήμερη αποχή για ξεκούραση, έκανα την Τετάρτη 2*10 χλμ στο 4:20, με 10 λεπτά διάλειμμα. Αν εξαιρέσουμε ένα σφίξιμο στις γάμπες (από νωρίς, ήδη από το 4ο-5ο χλμ του πρώτου σετ το ένιωθα) όλα πήγαν καλά και καθόλη τη διάρκεια ένιωθα comfortably hard.
Η υπόλοιπη εβδομάδα θα κυλήσει με χαλαρά recovery τρεξίματα και ένα long…[Περισσότερα]

@giakamozisfotis Όχι ρε συ Φώτη, γιατί να διορθώσεις κάτι;
Άψογα δείχνει να δουλεύει το σύστημα. Ή μήπως είχες ποτέ τραυματισμό ή κάποια “δυσλειτουργία”;
Και ποιος λέει ότι ο πρηνισμός είναι ελάττωμα (εκτός από τις εταιρείες 😛 ); Προσωπικά υποστηρίζω το αντίθετο, μάλιστα. Με τις εξαιρέσεις του βέβαια…
Ρίξε μια ματιά εδώ κι εδώ, αν θες.

Τόσο…[Περισσότερα]