chamav

:):):)

9,99 μη κλέβεις!!!!

Με πρόλαβε ο Χρήστος…
Όντως, δεν υπάρχουν junk miles!
Ιδίως όταν μιλάμε για προγράμματα με χαμηλό χιλιομετρικό όγκο, όπως αυτό που ακολουθεί ο Παναγιώτης.

Οι διπλες προπονησεις, πρέπει να ξεκινανε πολύ σταδιακα, με τη “δευτερη”, τουλαχιστον σε πρωτη φαση να στοχευει απλα στην αυξηση του χιλιομετρικου όγκου. Αρχικα μια φορα τη βδομαδα με 4-5 χλμ και ενδεχομενως σταδιακη αυξηση ογκου και συχνοτητας.
Εχω κανει το πολυ 4 η 5 στη ζωη μου κυριως λογω παρεας.

Εχει πράγματι αλλη γλύκα, κατ εμε δε νοειται μαραθωνοδρομος Αθηναιος ή Ελληνας να μη τον έχει τρέξει.
Βεβαια σιγουρα δεν ειναι για PB, όμως έχει αλλη βαρύτητα η επίδοση σε αυτή τη διαδρομή.
Ακομα βεβαια για εμενα ειναι νωρις να αποφασίσω, θεωρητικα πολύ θα ήθελα, δε ξέρω όμως αν θα εχω φετος ξανα το κουραγιο να το προσπα…[Περισσότερα]

@stratos-al
Ρώτα ρε συ τον σκοτεινό…

Στράτο, δες μέσω συλλόγων.
Σίγουρα θα βρεις.

Καλημέρα Jerry κι από εδώ!
Χαλάρωσε, το καθήκον σου το έκανες και με το παραπάνω!!!
Πρόσεχε τον τον Βαγγέλη, είναι κόμαντο!:-D

Καλημερα και απο μενα παιδια! Προσπαθω και γω να επανελθω απο τον τραυματισμο μου. Η πρωτη εβδομαδα χωρις ενοχλησεις ειναι αυτη. Συνεχιζω βεβαια τα ρικαβεροτρεξιματα μου, 40′-50′ με μεσους σφυγμους 135 και κατω , με τα ζαντε μου που τα εχω λιωσει και συνεχιζουν στο ιδιο εξαιρετικο επιπεδο. Περιμενω για ενα βουνισιο η σημερα η αυριο με…[Περισσότερα]