hagi

Όπως όλοι καταλάβαμε, μεταφερθήκαμε σε συζήτηση στο gorun.ken …Καλή επιτυχία φίλοι μου!

@spy Καλή δύναμη και καλή επιτυχία Σπύρο! Τρέχα και μην κοιτάς πίσω!

Χθες απόγευμα (με πολύ αέρα) 8 εναλλασσόμενα 1600άρια σε 4:15/4:05. Βγήκαν ελάχιστα πιο αργά, αλλά όχι με την αίσθηση που θα ήθελα, δυσκολεύτηκα αρκετά… Το αποδίδω στον αέρα και στη συσσωρευμένη κούραση.
Άλλος ένας μήνας έμεινε, όμως αρχίζω και κουράζομαι σωματικά και ψυχολογικά. Ζεσταίνει και ο καιρός και δεν μου αρέσει.

Τρίτη, ένα ταληρο τζόκινγκ. Τετάρτη, 9 ρυθμό αγώνα . Μια αλλαγή στις ανάσες με έριξε 7 παλμούς στο τελευταίο χλμ, και την Κυριακή θα το ξαναδοκιμασω. Από καταρροή πάω Πολύ καλύτερα.

Μήπως μερικοί να το γυρίσουν στο πλέξιμο? Λέω τώρα εγώ…

Τα αντιισταμινικά είναι για μένα, δεν το λέω γενικά ως λύση.
Το ξέπλυμα της μύτης θα σε βοηθήσει πολύ.
Όσο για την υγρασία έχεις δίκιο. Ο παθολόγος μου είχε πει πως αερόβια άσκηση και υγρασία επιδεινώνουν πολύ τις βρογχίτιδες. Και γω φουλ υγρασία έχω εδώ.
Μια τρέχω με μυξομάντηλο, μια με αντιβίωση, τώρα με αντιισταμινικά. Για αντιντόπινγκ κοντρόλ είμαι

Ηλία μάλλον σε εμένα η αιτία είναι η υπερβολική υγρασία της περιοχής. Προσπαθώ να αποφύγω τα αντισταμινικα .

Υπαρχει μια συσκευούλα respirer το λένε ή καπως ετσι. Δεν ειναι τιποτα τρελό, ένα μπουκαλάκι 240ml αλλά με ωραιο μηχανισμό ώστε να διοχετεύει πολύ νερό!
Παρτο, 10€ εχει. Βάζεις μισή κουταλιά του γλυκού αλάτι, όχι παραπανω, θα σε κάψει. Όσες φορες θες την ημερα. Λογικό ειναι να αρχίσει να τρέχει η μύτη μετά αφού ξεβουλωνει.
Εγώ νομιζω πω…[Περισσότερα]

Μιας και έχω φυσικό αλάτι, το προτιμώ, αφού το κάνω με αναλογία της επιλογής μου. Αν μέχρι την Τετάρτη δεν έχω τα αποτελέσματα που θέλω, αναγκαστικά θα το δοκιμάσω. Το είχα Κατά νου. Σε ευχαριστώ!

Έχοντας μικρή δυσκολία στην αναπνοή από τη μύτη, ξεκίνησα προχθές εκ νέου, πλύσεις με αλατονερο. Τι το θέλα… από τότε, είμαι με τα χαρτομάντιλα αγκαλιά… ευτυχώς έχει υποχωρήσει πολύ ο βήχας. Ελπίζω μέχρι την Κυριακή να έχω καθαρίσει…

Χθες έκανα 18 χλμ σε πιθανό ρυθμό αγώνα, στο 5’15”. Οι παλμοί μο 145. Ενώ ξεκίνησα ωραία, με χαμηλούς παλμούς, ανέβαινα σταθερά 1 παλμό σε κάθε χλμ. Αυτό δε μου άρεσε. Η καταρροή και ο βήχας συνεχίζονται ακάθεκτα.

Χτες εκανα την πρωτη ουσιαστικη δοκιμη. Τρεξιμο στο αλσος Συγγρου σε ρυθμο κοντα στο 5 για δεκα χιλιομετρα. Διαφορετικη αισθηση σε καθε ποδι, με το προβληματικο να ενοχλειται λιγο. Περιτο να σας πω πως ειμαι πιασμενος παντου, κυριως στο σβερκο τον πισινο και τα χερια. Αναπνευστικα πηγε καλα. Σημερα θα ξαναδοκιμασω, παλι στο αλσος

Εμείς που προπονούμαστε ταλαιπωρούμαστε. Εσείς οι σπρίντερ που να κουραστείτε; Μέχρι να πεις κιχ επανήλθες:)
(πάντως η κατάσταση είναι για κλάματα, δε γίνεται κυριολεκτικά κάθε 15 μέρες να είμαι άρρωστος… Ο μικρός το ξεπερνάει με βουλωμένη μύτη και εγώ νίλα…)

Και όπως είπε και ο Νίκος (παλιά καραβάνα γαρ!), μην απέχεις τελείως από το τρέξιμο.
Θα πρότεινα Τρίτη, Πέμπτη χαλαρά τρεξιματάκια ~8-10 χλμ, για να δουλεύει το μυικό και να κρατιέσαι σε εγρήγορση.

Δες το θετικά. Ευκαιρία για ξεκούραση – φρεσκάρισμα.
Στη δικιά μου περίπτωση, όταν πριν από αγώνες μου τυχαίνουν τέτοιες αναποδιές, ξεκουράζομαι, αδειάζει το μυαλό από τα άγχη του αγώνα και όταν έρθει η ώρα του αγώνα μου βγαίνει τρελή διάθεση για τρέξιμο και τελικά πάω καλά!

Σπύρο φτου σου… άρχοντας!
Στα δικά μου, Εχθές ένα εννιαρι σε ρυθμό αγώνα , 5’15”. Οι παλμοί 149 μο.
Βέβαια στον αγώνα λόγω αλλαγών κλίσης, δε πρόκειται να κρατήσω τέτοιο ρυθμό. Θα προσπαθήσω να μείνω κάτω από τους 150 όσο περισσότερο μπορώ. Τους 160 δε πρέπει να τους περάσω πριν το 35ο.οπότε Πάμε για οικονομικό αγώνα και ο,τι βγει.

Ηλία και εγώ πέμπτη φορά, στο τετράμηνο. Έχω την υποψία ότι Επειδή δεν προλαβαίνει ο οργανισμός να αναρρώσει, με ρίχνει ξανά. Εν τω μεταξύ, από εχθές έχω άρρωστη τη γυναίκα, και περιμένω καρτερικά την σειρά μου.