hagi

Τα παραπανισια γίναν αισίως 9,5!!! Πιστεύω ότι μέχρι τέλος του μήνα θα είναι 7. Ξεκίνησα και ενδυνάμωση μετά τα τρεξίματα στο γυμναστήριο. Κάτι κάνω… Που θα πάει. Αν μπορέσω να το κρατήσω σε όλη την προετοιμασία, ίσως γίνει κάτι συμπαθητικό την άνοιξη.

Ασφαλώς και δε χρειάζεται να απολογεισαι για τα γραφόμενα σου. Είναι λογικό να σηκώνει προβληματισμό .
Στο περαλθον έχω αναφέρει την έλλειψη χρόνου, που δε μου επιτρέπει να κάνω έξτρα προπονήσεις πλέον των 3/ εβδομάδα. Τα χιλιόμετρα που μάζευα ήταν λίγα και σκέφτηκα να ενσωματώσω κάποια επαγγελματικά χλμ σε όσο πιο ασφαλείς συνθήκες…[Περισσότερα]

Σίγουρα βοηθάει στην ενδυνάμωση του κορμού. Επίσης και τα Πόδια δουλεύουν σε μεγαλύτερο φορτίο με ανάλογο αποτέλεσμα. Δεν αποτελεί running session αλλά με αργό βαδισμα (15’/χλμ) είναι μια τίμια active recovery επιλογή. Τη Χρόνια που έκανα το 3:49:+ στον Αλέκο , με πρόγραμμα τυποποιημένο της ASICS, τη μεγάλη διαφορά σε σχέση με επόμενες προετ…[Περισσότερα]

Πολύ καλό αυτό. Τυχερός ο φίλος.

Άλλο ένα ωριαίο 8,73χλμ. Η καρδιά αρχίζει να αποδέχεται το ερέθισμα. Μετά κάμψεις, σανίδα, κολύμβηση σε ήπιο Ρυθμό, και λίγο τζοκιν στο νερό!
Το βράδυ 5,5χλμ περπάτημα με βάρη στον κορμό.

Ο παραλιακός στις Καλύβες είναι φλατ αλλά μόνο αλέ ρετουρ θα το έκανα εκεί λόγω οχημάτων και τουριστικής κίνησης. Αν μπεις σε δρόμο που ενώνει χωρια, τζογαρεις χοντρά. Τώρα αν εννοείς το στάδιο του Κύδωνα , το Δημοτικό στάδιο, επί της Παπανδρέου, τότε ανοίγει λίγο αργότερα. Μπορείς όμως να πηδήξεις από τον πεζόδρομο απέναντι από τις κερ…[Περισσότερα]

Καλησπέρα στην κοινότητα! Εδώ και μια εβδομάδα έχω επιστρέψει σε μια σχετική προπονητική κανονικότητα. Ένα εξαρι, ένα ωριαίο 8,5αρι, και ένα 10αρι . Οι παλμοί στο θεό. Τα νύχια σχεδόν δε με ενοχλούν. Τα Pegasus 35 έχουν γίνει κάμπριο για αποφυγή ερεθισμών . Ο υπόλοιπος μήνας θα κυλήσει με ενδυνάμωση και χαλαρά τρεξίματα και από Σεπτέμ…[Περισσότερα]

Έλα ρε Μητσάρα!
Στο εύχομαι!

Μην τον ακούτε, κάθε χρόνο PB κάνω και χωρίς να βάζω ανηφόρες στο πρόγραμμα.
Μην τρομάζεις τον κόσμο ρε φίλος!

* Πως γίνεται όταν έχω ποιοτική προπόνηση να έχει >30 βαθμούς (μετά τις 20:00) και μετρημένη >80% υγρασία, ενώ όταν έχω recovery να είναι πολύ καλύτερα, εεεεεεεεεεεεε;;; Εκεί να δεις ή μάλλον να ακούσεις τα elite να κάνουν…[Περισσότερα]

9-11+ το βράδυ, στο γήπεδο.
Και αν δε μπορώ στο γήπεδο, με φακό στο κεφάλι, χρόνια τώρα. Τι να κάνω, δε βγαίνει αλλιώς.
Απ’ το να είναι 6 το απόγευμα με 5 βαθμούς και ξεροβόρι, προτιμώ αυτό. Πλένω και λιγότερα ρούχα. Οκ, είμαι τουλάχιστον μια Vdot κάτω, το ξέρω και πάμε παρακάτω. Χτίζουμε προσαρμογές για άλλον έναν ζεστό ΑΜΑ$%#%$#!$

Παιδιά ευχαριστώ για τις απαντήσεις. Θα επανέλθω, αλλά με τρέχει το υπέροχο ελληνικό καλοκαίρι (γεια σου Χρήστο!) και ο Ντάνιελς.

@stratus Χρήστο, δεν είναι αργά, είναι όπως πρέπει να είναι.
Αλλά τον τελευταίο καιρό διαβάζουμε από διάφορους για το πόσο γρήγορα πρέπει να γίνονται τα Lr και πως δεν ισχύουν τα «παλιά» περί λιπόλυσης και τόσο αργού Lr (τόσο αργού όσο το συγκεκριμένο του Κιπσόγκε)…
Ο άσχετος ο Κιπσόγκε κάνει Lr ακριβώς μέσα στο εύρος του daniels! Κα…[Περισσότερα]

Ακόμα κ ο Eliud αργά LR κάνει…
Eliud Kipchoge posted on Instagram yesterday: “Together with my teammates we embarked on a great long run this morning. We took the ‘Boston’ route which is quite hilly and sits at about 2700m above sea level. Today’s run was around 40km (24.8mi) and took us 2 hours and 23 minutes (3:35/km or 5:47/mi). It is…[Περισσότερα]

@stratus, poli kalo xristo, periergos gelase kai melos tis oikogeneia pou de tou poliarezei..

Στο τέλος το χάλασε.
Περίμενα να πει: βοηθήστε τους άλλους να πάρουν ακόμα περισσότερα παπούτσια

@stratus Καιρός ήτανε ρε παιδί μου, και η Μερκελ πήγε για πελμοτογραφημα χτες.