chrislykos

@petransfhp πας τρένο φίλε! Για τι στόχο δουλεύεις? Χαιρετισμούς στην αγαπημένη δρομική κοινότητα της Βέροιας!

@mashine με την μικρή διαφορά ότι Εσύ έκανες 6 σετ , σε ρυθμό ασχολίαστο , με διάλλειμα στο 4’10” (!!!!!!). Σοκ.-
Ρίξε καμμία εγκληματική ιδέα για τριχιλιαρα αν και επειδή σε φοβάμαι θα προτιμήσω τον @echetlos που με υποτιμαει και μου λέει για δίλεπτο διάλλειμα αλλά πριν τελειώσει μου πετάει στον αέρα ότι κανονικά θέλει 1’30”-1’15” και το αφήνει…[Περισσότερα]

@echetlos εννοώ ότι μου προτείνεις ωραία πράγματα… Αν είναι να με κραξεις για 12 αρι άνετο το Σάββατο , καλυτερα ρίξε κανένα τριχιλιαρο τουλάχιστον τριών τεμαχίων…

@echetlos Όταν έχεις κέφια ζωγραφίζεις.

5X1600 στο 4’40” με 1’30” διάλλειμα . 3προθέρμανση, 2 αποθεραπεία, σύνολο 14,1 χλμ με μο 133 και μαξ 157 παλμούς. Το τελευταίο κομμάτι στο 4’19”.

… μετά το 24ωρο, που καλό είναι να ξεχασθεί το ταχύτερο δυνατόν, βρίσκομαι σε φάση αποθεραπείας υποτίθεται … περιοριζόμενος σε ελεύθερα τρεξίματα μέρα παρά μέρα έως 10 χλμ μάξιμουμ με βάση τις εντολές του προπονητή ! Βέβαια αυτό δεν με εμπόδισε να τρέξω και σ’ενα αγώνα βουνού 10,5 χλμ στη Πάρνηθα τη προπερασμένη Κυριακή … όπου για 7-8 χλμ πή…[Περισσότερα]

Επίσης επιλέγω να μη σταθώ στο υποχθόνιο 5’17” (mp !!!!!) Πού έριξε η @elda μιας και η φίλη μου ένοιωσε ότι ήταν άνετα… Αυτή η άνοιξη κρύβει ωραίες εκπλήξεις!!!

Η ερχόμενη εβδομάδα είναι αποφόρτισης. Έτσι αύριο έχει τζόκινγκ χωμάτινο 8 περίπου χλμ, την Τετάρτη 12 χαλαρό και την Κυριακή 13,5 χαλαρό. Αναπροσαρμόζω για να μη πέσει κρα, και την Τετάρτη θα κάνω 800άρια στο 4’24” /1′. Στόχος τα 10 σετ. Την Κυριακή θα κάνω 20άρι άνετο.

@elda Όλα θα πάνε καλά. Ο @stratus θα κάνει τα δικά Του και θα σας πάει σπρωχτους το πιο γλυκό αεράκι.
@mashine για που ετοιμάζεις το κορμι σου? Για τα δικά μου σαφώς υπερβαλλεις.
Έχω πολύ καλό προαίσθημα για πολλούς από εδώ μέσα.

@elda πολύ καλά… φτου φτου…

12(!!!)#800… τι να πω…
Τεσπα, στα ταπεινά δικά μου, 30αρι μεικτό. Το γρήγορο δεκάρι, στο 4’50” στους142(!) Μο παλμούς. Γύρισμα σε άνετο από 5’42” και σε κάθε χλμ έριχνα. Ώσπου στο 22 έπιασα το 5’10” και έκλεισα.Γενικός μο παλμών 139. Μαξ στους 159.

12 γρήγορα στο 4’45” χωρίς παλμογράφο.

Εξακολουθώ να βρίσκομαι σε αναμονή καλού κρυωματος. Λαιμός χάλια, μαζεύω στη μύτη… Πάντως έκανα ένα 8αρι τζόκινγκ χωρίς παλμογραφο στο 6’16″/χλμ. Το γρήγορο 12αρι μάλλον θα φάει σφαξιμο και θα το πάω για άνετο. Σκοπός το Σάββατο να είμαι καλά για το 30αρι που το έχω ανοιχτό λογαριασμό από προχθές.

Κι εμένα δε μου βγήκε. Στο γρήγορο 10αρι είχα υψηλούς παλμούς, αποτέλεσμα κρυωματος και κούρασης. Στο άνετο το αναπροσαρμοζα συνεχώς ως προς το πιο αργό, με στόχο να βγει. Τελικά στα 25,4χλμ σταμάτησα. Μπορούσα να το ολοκληρώσω αλλά ήμουν ταλαιπωρημένος και προτίμησα να αρκεστώ στις 2’15 ώρες άσκησης. Ούτως ή άλλως έχω μια από τα ίδια α…[Περισσότερα]

Θα αστειευεσαι! Γενικά νιώθω καλά, οπότε του δίνω όταν το κρίνω σωστό. Την Κυριακή με περιμένει το γνωστό μεικτό 30 αρι. Το περιμένω πως και πως, αν και θα είμαι κουρασμένος. Σήμερα έκλεισα 4 μήνες από την έναρξη της προετοιμασίας και μέχρι στιγμής όλα πάνε πρίμα.

Χθες χαλάρωμα 9 χλμ … Σήμερα 12 γρήγορα στο 4’49” με fast finish στο 3’59”. Μέσοι παλμοί 145 με μαξ 163.