cranfield

…Ιωαννα (@trexalitsa78), δε σε φοβαμαι!Εισαι πεισματαρα και ο,τι βαζεις στοχο το καταφερνεις!Η ταχυτητα ειναι το ζητουμενο … η αντοχη απλα ειναι θεμα χρονου για να ερθει, ενω η ενδυναμωαη ειναι απαραιτητη προυποθεση και για τα δυο … οποτε ο χρονος αποχης σου απο το τρεξιμο … αφιερωθηκε σε κατι εξ’ισου χρησιμο!!!

Ιερεμια … χρησιμοποιουσα για δυο χρονια περιπου ειδικους πατους ανισοσκελιας … κι ειχα τον ενα τραυματισμο πισω απο τον αλλο!Για καθε 6 μηνες που ετρεχα δυο μηνες ημουν εκτος, οι “ειδικοι”, ορθοπεδικοι και φυσιοθεραπευτες, μου προτειναν αρθροσκοπηση ισχιου!Πεταξα τους πατους απο τα νευρα μου … ξεκινησα σιγα-σιγα και το ανυποδητο … και…[Περισσότερα]

…σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου … αρχικα 5 χλμ προθερμανση με 5 ανοιγματα των 100μ. μεσα σε 27’18” … στη συνεχεια 5 χλμ “ολα μεσα”, σσε αγωνιστικους ρυθμους δηλαδη, σε 20’31” … και τελος 2 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 12 χλ σε 59’39”! Σε γενικες γραμμες, πολυ ευχαριστημενος απο το τεστακι, ασχετως εαν ο Αργυρης (@winarg) μ…[Περισσότερα]

@Lion:…φυσικοθεραπειες εκανα κι εγω!Πηγα σε χειροπρακτη …και με “πατησε” γερα, εκανα βελονισμο, ωστε να δημιουργηθει υπεραιμια για να καταπολεμηθει η φλεγμονη, κρυοσαουνα (8 συνεδριες), πολλες ασκησεις ενδυναμωσης τετρακεφαλων, τις οποιες συνεχιζω μεχρι σημερα, κι ειναι λιγο-πολυ γνωστες (βαρακια, λαστιχα,η συγκεκριμενη “με τη πλατη στο τοι…[Περισσότερα]

8ράκι χαλαρό με μέσο ρυθμό 5:22 σήμερα το απόγευμα στην παραλιακή Καβάλας. αν εξαιρέσεις το πιάσιμο από τη χτεσινή ενδυνάμωση και το δυνατό αέρα, όλα καλά!

2ο συνεχόμενο easy που βγαίνει τόσο χαμηλά(5:30+ είχα πριν τον Αλέκο) που με κάνει να χαμογελάω λιγουλάκι.

η ζώνη σάλεψε τελείως στην αρχή, μέχρι και 195 μου έδειξε(!!!), με το που…[Περισσότερα]

ένα μεγάλο ευχαριστώ κι από εμένα Διονύση!

…πω,πω … κι αυτος ο Χρηστος (@stratus) πολυ – πολυ δυνατος!!!
@tazi: Νικο οχι … δεν εχει περασει εντελως, αλλα ποτε δεν απετελεσε αιτια να σταματησω το τρεξιμο, απο τοτε που μου πρωτοσυνεβη πριν τον ΑΜΑ το περασμενο Οκτωβρη!Αλλες φορες μ’ενοχλει πολυ, αλλες παλι λιγοτερο … το εχω παρει αποφαση ομως οτι τρεξιμο χωρις ενοχλησεις … δε γινετ…[Περισσότερα]

χαχα! και πέρυσι το είχα χρησιμοποιήσει και πέρυσι, πάλι μετά το μαραθώνιο Δημήτρη! ουσιαστικά ακριβώς για τον ίδιο λόγο που όλοι το κατακρίνουν.. για τα λίγα χιλιόμετρα! δεν ξέρω για εσάς αλλά προσωπικά η κούραση -σωματική αλλά και ψυχολογική- που νιώθω μετά από μαραθώνιο με κάνει να ζητάω εναγωνίως ένα μικρό διάλειμμα ώστε να επανέλθω δριμύτερος…[Περισσότερα]

σήμερα κατά τις 4 βρέθηκα στο δημοτικό στάδιο Καβάλας για μια ακόμη δυνατή προπόνηση.

ξεκίνησα με 1600 μέτρα ζέσταμα και στη συνέχεια 2 ανοίγματα και δρομικές ασκήσεις. με μια απλή αλλαγή ημέρας στο πρόγραμμα της asics για να μου βγουν οι προπονήσεις ελέω Πάσχα, είπα να δοκιμάσω γρήγορο 7ρι αντί για το χαλαρό 5ρι του προγράμματος(αύρι…[Περισσότερα]

υπερτέλειο Χρήστο! ευχαριστούμε!