NikDim

…σημερα το πρωι αχαραγο … 36 χλμ στη μεγαλη διαδρομη των βορειων προαστιων, με τις μεγαλες υφομετρικες διαφορες, απο την Κηφισια ως το γηπεδο Διονυσου μετ’ επιστροφης μεσω Μελισσιων στο Μαρουσι και στη συνεχεια πισω στη βαση … σε 2:59:12!

Καλημερα σας και καλο Σαββατοκυριακο!!!

…χθες το απογευμα 45′ ασκησεις ενδυναμωσης κορμου … και σημερα το πρωι αλλα 75′ ασκησεις ενδυναμωσης χεριων και ποδιων!Κατι “παιζει” με το αριστερο μου γονατο εδω και 4 εβδομαδες … χωρις ομως να μπορω να προσδιορισω κατι συγκεκριμενα!Στο τρεξιμο ποτε δεν με ενοχλει, απλα το εχω στο νου μου … οταν κατεβαινω σκαλες … που και που απο πολυ…[Περισσότερα]

16χλμ στο Συγγρού. Έκανα παρέα στα παραπάνω χιλιόμετρα του @trexantiris

1. Etien
2. Winarg
3. γυναίκα winarg
4. tazi
5. Echetlos
6. stratus
7. xipolitakos
8. YannisV (Lathranagnostis)
9. Geopa
10.Anastasia ( σύζυγος Geopa)
11.sigi

Σε ευχαριστω Νικο. Δεν θα κατεβω φετος στην κλασικη. Εκτος απροοπτου θα το κανω την επομενη χρονια…

1. Etien
2. Winarg
3. γυναίκα winarg
4. tazi
5. Echetlos
6. stratus
7. xipolitakos

Παρασκευή ψηφίζω και εγώ

Δεν εχεις αδικο, απο την αλλη ομως φανταζομαι οτι οι περισσοτεροι θελουν το τελευταιο βραδυ να το περασουν ησυχα ατο σπιτι τους, χαλαρωνοντας και ετοιμαζοντας τον εαυτο τους για την επομενη ημερα.

10χλμ σήμερα.
Τα 8 τέμπο που το πίεσα κακώς από τη μέση και μετά λόγω παρέας και αντί για 4:25 βγήκε μέσος ρυθμός 4:20

@spy 4:50 στο 39 βρε. Οι ανηφόρες θα είναι στο 4:45 χαχαχαχα (πλάκα κάνω για το 4:45)

1. Etien
2. Winarg
3. γυναίκα winarg
4. tazi

@winarg:…θα προσπαθήσω Αργυρη να είμαστε μαζί στο 39 … άλλωστε εγώ δεν ακολουθώ ποτέ συγκεκριμενη τακτική στους αγώνες… οπότε είναι ευκαιρία (αν ξεκινήσουμε παρέα) να “κλεψω” τη δική σου τακτικη …και να κάνω για μία φορά στη ζωή μου negative split!Βέβαια 4:50/χλμ στις ανηφόρες … μου φαίνεται γρηγορο…!

@spy με υπεραποστάσεις δε θα ασχοληθώ οπότε εκεί θα συνεχίσεις να με έχεις 🙂
Μακάρι να είμαστε μαζί στο 39 και θα είναι χαρά μου να σε δω να τερματίζεις μπροστά μου!
Η μόνη προϋπόθεση είναι να τρέχεις και να μην περπατάς (και να πηγαίνεις κάτω από 4:50…)

@winarg: Αργυρη σκόνη με κάνεις και στη κολύμβηση, αφού στη καλύτερη των περιπτωσεων θα έκανα κοντά στα 36′!Στο τρέξιμο ήδη μου έχεις δημιουργήσει τραύματα … με τα “ντουμπλαρισματα” …το μόνο που μου απομένει πια είναι να το ρίξω στις υπεραποστάσεις …”ποντάροντας” ότι μάλλον δεν θα έχεις όρεξη (ακόμα) να τρέχεις τόσα πολλά χλμ! Στον ΑΜΑ π…[Περισσότερα]

Καλημέρα!
Εχθές το απόγευμα το μενού είχε κολύμπι. Είχα όρεξη αλλά η διαδρομή είχε πολύ κόσμο! 5 άτομα είναι κάπως μπόλικα για να κολυμπίσεις άνετα.
Με τα πολλά πολλά βγήκαν 1550μ σε 30λεπτά. ( @spy εγκρίνεις; )

Σήμερα πρωί πρωί 2χλμ ζέσταμα και μετά 13 χλμ σε 58:35 (4:30/χλμ) και μετά άλλο 1χλμ αποθεραπεία.
Όλα καλά!

@Echetlos κάνε παιχνίδι για το μέρος!!!

1. Etien
2. Winarg
3. γυναίκα winarg

…σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 12 χλμ ανυποδητο χαλαρο τρεξιμο σε 1:00:36!
Καλημερα σας!

13,5χλμ τέμπο στο 5’11”. Ήθελα 6” πιο αργά Αλλά μου βγήκε αβίαστα. Οι παλμοί μο 148 Μαξ 156. Αν Και είχε αέρα είχα πιάσει ρυθμό Και δεν ένιωθα πράμα.Πολύ ευχαριστημένος και αύριο ενώ μπορώ να χωρέσω άλλη μια έξτρα,δε θα το κάνω για να ξεκουραστώ καλά εν όψει 18 κυριακατικων χλμ.

Καλησπερα.
Για μενα ο αγωνας αυτος ηταν ο αγωνας στοχος του Φθινοπωρου.
Η διοργανωση νομιζω τα πηγε πολυ καλα οσο για τη διαδρομη ηταν πολυ ωραια επειδη περνουσε μεσα απο το κεντρο και την παραλία της πολης. Φετος ο κοσμος που παρακολουθουσε ηταν ακομα περισσοτερος οπως και οι μπαντες που εκαναν την ατμοσφαιρα ακομα πιο γιορταστικη..
Το su…[Περισσότερα]

Σημερα, δειλα δειλα θα παω για καμια ωριτσα. Ετρεξα προχτες 40αλεπτο και ολα κυλησαν μια χαρα, αν εξαιρεσουμε βεβαια οτι ημουν κρυωμενος και χτες αναγκαστηκα να μεινω σχεδον ολη μερα στο σπιτι. Απο αυριο βεβαια ξεκιναω για τριτη συνεχομενη χρονια, την ιδια παντα περιοδο, την επιχειρηση δοντια. Αυτη τη φορα θα ειναι πιο επωδυνη, χρονοβορα και κοστο…[Περισσότερα]