Orcatattoo

@tazi Νίκο 39 λεπτά τα 9.620. Υπολογίζω 40:30 αν ήταν 10αρι. Avg pace 4:03.

Όχι δεν ειναι πανω στη Μαραθώνος, κ εγω έτσι νόμιζα… Ξεκιναει απο το στάδιο, στριβει αριστερά στη λ. Σουλίου προς Σχινιά κ κανει αναστροφή στο 4.8χλμ. Στο σημειο της αναστροφής εχει μια ανηφοροκατηφορα κ μοιάζει σαν να τελειώνει ο δρόμος, συνεχίζει χωματόδρομος. Ειχε κ ανηφοροκατηφορες αλλα πολυ ήπιες. Ο αέρας ηταν πρόβλημα…

@echetlos Ευχαριστώ, Νικ! Παρεμπιπτόντως, έτρεξα με τα Nike Free RN Distance, κ έμεινα σούπερ ευχαριστημένος, μου φαίνονται ένα κλικ καλύτερα από τα Boracay 1, για αγώνες από 10χλμ έως και μαραθώνιο.
@dimitrissss δυστυχώς όπως κ πέρισυ… καλά τα έλεγε ο @tazi… Από 9600 έως 9700 μέτρησαν οι περισσότεροι…

Παει κ αυτός ο αγώνας! Χρόνος 39 λεπτα τα 9.620 μετρα, avg pace 4:03, δηλαδη το 10αρι θα έβγαινε σε ~40:30…
Επόμενος στόχος ο ημι της Καλαμπάκας το Μάρτιο για ~1:30.

… σημερα το πρωι 90′ ασκησεις ενδυναμωσης … και στη συνεχεια 8,5 χλμ εκτος προγραμματος ελευθερο ανυποδητο τρεξιμο με την Ελλη σε 49’50” … !

Ένα πολύ βασικό άρθρο:

Jack Daniels – Πλήρης ανάλυση της Διαλειμματικής Προπόνησης

Βλοντάκη προφανώς δεν είσαι άξιος κριτικής, χάσιμο χρόνου είσαι.
Εσύ εκθέτεις προσωπικά στοιχεία ανηλίκου σε φόρουμ για να σε θαυμάσουμε.
Μακάρι να έχεις δίκιο πάντως και το παιδί να αναπτυχθεί σωστά.
Τελειωνω την κουβέντα εδώ, είναι χάσιμο χρονου.

Χρήστο πολύ σωστά τα έγραψες αν αντί της λέξης επιστήμη βάλεις τη λέξη θρησκεία.

7χλμ χαλαρά στην 3άρα (μην κλέβετε… – δεν πήγαμε μέχρι τέρμα) του Υμηττού, με κανα δυο ανοίγματα ώστε να ξεμπουκώσει το σώμα και αύριο στον αγώνα στο Μαραθώνα να σπάσω τα χρονόμετρα!!!
Πραγματικά, όταν έχεις καλή παρέα και το ρίξεις στην κουβέντα, δεν καταλαβαίνεις ούτε πώς περνάει η ώρα ούτε το ρυθμό.…[Περισσότερα]

@dimitrissss: …καλημέρα Δημητρη!Στο ανυποδητο … χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια προσγειωνεσαι στα μεταταρσια … στη χειρότερη περιπτωση midfoot!Θέλει προσπάθεια πολύ για να χτυπήσεις πρώτα φτέρνα (τακούνι) …θα πρέπει δηλαδή να κάνεις υπερδρασκελισμο…με το πόδι σου να βρίσκεται αρκετά πιο μπροστά σε σχέση με τη νοητή γραμμή του κέντ…[Περισσότερα]

… σημερα το πρωι, στη μεγαλη κυκλικη διαδρομη των βορειων προαστιων μεταξυ Κηφισιας και Διονυσου, 15 χλμ σε 1:16:47!
Καλημερα σας και καλο Σαββατοκυριακο!

@oldman αυτό εννοούσα, πόσα λεπτά πάνω από την επίδοση που σου δίνουν οι πίνακες για φλατ μαραθώνιο προπονείσαι. Όταν έκανα κάπου 4ωρες χρησιμοποιούσα τουλάχιστον 10′ για ασφάλεια, τώρα για χρόνο κάπου στο 3:30; Εγώ με βάση πρόσφατο δεκάρι είμαι κάπου στο 46,5 (οι Τ pace προπονήσεις μου έβγαιναν άνετα κ στη 47), πιστευω πως φέτος στον ΑΜΑ αν πήγ…[Περισσότερα]

Καλημέρα!
@zlioupas
Τα δικά μου: Πρώτη απόπειρα τρεξίματος σε αγώνα ήταν σε ένα Nike Run 10 χλμ στο γκολφ Γλυφάδας το 2008 ή 2009. Έκανα περίπου 56 λεπτά με αρκετό περπάτημα ενδιάμεσα. Ούτε παπούτσια τρεξίματος ούτε ρολόι, τίποτα! Μέχρι τότε χαζοέπαιζα ποδόσφαιρο (11*11 & 5*5) και πήγαινα γυμναστήριο. Μέχρι το 2010 συμμετείχα κ…[Περισσότερα]

…χθες το απογευμα, μετα απο πολυ καιρο, 1500 μετρα κολυμβηση σε 38’28” … και σημερα το πρωι-πρωι 14 χλμ στους δρομους της Κηφισιας σε 1:08:58!
Καλημερα σας …και καλο μηνα!

Επειδή η οποιαδήποτε επιστήμη τα γνωρίζει όλα, ποτέ δεν κάνει λάθη, ποτέ δεν δουλεύει με τη λογική τύπου try and error, ποτέ δεν αναιρεί, είναι αγνή, ποτέ δεν επιχορηγείται από ΜΚΟ δυτικών συμφερόντων, ποτέ δε δουλεύει εις βάρος του ανθρώπου και πάντα συμβάλει στην ανάπτυξη και βελτίωση των ανθρώπινων συνθηκών, δεν κατασκευάζει…[Περισσότερα]

@oldman για τον ΑΜΑ πόσες Vdot πιο ψηλά προπονείσαι σε σχεση με τους πίνακες;
Επίσης ο ντάνιελς λέει κάπου για ποσοστό επι της Vdot (εκεί που βάζει πόντους ανά είδος προπόνησης). Τι εννοεί, εχεις καταλάβει;

Προφανως μας χωρίζει ο Αμαζόνιος Βλοντάκη.
Δε μπορω να διανοηθώ ας πούμε πως 1,5 έτους παιδί δεν τρώει κρέας ετσι για αντίδραση του μπαμπά στη “δυτική ιατρική” και αρκετοί να το θεωρούν λογικό, προφανως και γιατροί.

Εδώ δε μιλαμε για ηθικές γραμμές Χρήστο και Γιάννη (νομίζω), μιλαμε για επιστημονικές απόψεις, υποτίθεται.
Σέβεσαι τον άλλον και τ…[Περισσότερα]

@big-blue, Ηλία όσα είπα παραπάνω δεν ήταν για κανένα από τα γραφόμενα του @ioannis_vlontakis. Πολύ καλά κάνει και έφερε σαν παράδειγμα ονόματα, υπαρκτά ή μη (αν σου αρέσει έτσι), που ακούμε στην καθημερινότητά μας και το τι εντύπωση έδιναν ή δίνουν ανάλογα με την εποχή και τον τόπο.

Το …απόψεις για Ιστορίες και θρησκείε…[Περισσότερα]

Μήτσο έχει βγάλει βιβλίο-α.
Δες στη βιβλιογραφία που εχει ανεβάσει ο Skakinen

Πάμε:
ύψος 1,77, πλέον 83,5κιλά.
Ξεκίνησα με περπατηματοτρέξιμο πρώτη φορά 4/2/2012. Τότε ίσως 96κιλά!
Δεν είχα τρέξει ποτέ πριν, μόνο κάτι 5Χ5 μια φορά την εβδομάδα. Δεν κάπνιζα και δεν καπνίζω.

Πρώτος ψιλοσοβαρός ημιμαραθώνιος 16/09/2012: 2:04. Τότε βέβαια οι αγώνες ήταν όλοι διασκέδαση, κουβέντα χωρίς καθόλου πίεση.
Πρώτος μαραθώνιος 11/11/…[Περισσότερα]