Hiroshima

χτες το απόγευμα 6χλμ με 4:33 μέσο γιατί…βιαζόμουν να δω την ΑΕΚ(αν και γαύρος :P)! το βραδάκι ρετσίνες και ποτό και…

σήμερα το πρωί 17χλμ με 5:00 μέσο και αρκετά θεματάκια όμως λόγω της χτεσινής κατάχρησης.. ο ρυθμός παρόλα αυτά δεν με ζόρισε. το στομάχι απλά ήταν αλλού!

συνολικά χιλιόμετρα εβδομάδας: 40!

από αύριο κομμένα όλα τα περ…[Περισσότερα]

…σημερα το πρωι-πρωι, οπως παντα, στην μικρη κυκλικη διαδρομη στη Κηφισια … 16 χλμ, με τα ποδια βαρια, σε 1:19:07! Η εβδομαδα αυτη ολοκληρωθηκε στα 67 χλμ και ουσιαστικα για μενα … απο σημερα εχει ξεκινησει το ταπερινγκ!Δεν εχω αποφασισει καθολου τακτικη αγωνα, ουτε τον εχω επεξεργασθει ακομα εγκεφαλικα … και το μονο βεβαιο ειναι οτι…[Περισσότερα]

8 άνετα χιλιόμετρα πριν από λίγο με 4:54 μέσο.

άλλα 9 προχτές, τα 8 με 5:05 μέσο πολύ άνετα, το 1ο δεν ξέρω, μου έκανε νερά το γκάρμιν.

είναι απίστευτο το τι κάνει ένα φορμάρισμα!

άλλα 8 αύριο και 16 την Κυριακή.

8 κου σου! καληνύχτα σας!

1η φορά μαραθωνιος και ΑΜΑ φυσικά ….9ο block- bib 14936….Ελπίζω να μην βαλαν τα στρατά στο 8ο….

Αρα και τα δύο περσινά καλοφτιαγμενα κοριτσάκια του Fb που κανανε 3.25 χωρίς να ιδρώσουν (με το μετρο), θα ειναι και εκεινα 3ο block….Δωστε συστάσεις ….

@sotos-marathon: Σωτηρη εμένα σίγουρα θα με φτάσεις … διότι δεν έχω πρόθεση να πιεστω ιδιαίτερα!Θα τρεξω βάσει της διάθεσης μου … με ζώνη καρδιακών παλμων, όπως πέρσι … κι ο,τι βγει … καλοδεχούμενος!!!Εσύ είσαι σε εξαιρετική κατάσταση … δωσ’του να καταλαβει …!!!

…αφού εγώ θα τρεξω “κουτουρου” στρατηγική …!Αν είναι δυνατόν ο Σωτηρης να είναι στο 3ο μπλογκ…!!!!!Στα Λιοφυλια με άφησε πίσω 4′ στο 10ρι … θα με είχε ντουμπλαρει 3 φορες αν τρεχαμε στην ίδια σειρα … απλά δεν το πιστεύω…!Δεν τα βγάζουν σωστά τα μπλογκς!

@spy κάτι μου λέει πως θα το πάμε όλο μαζί. Να δούμε τι θα κάνουμε και με τον @sotos-marathon γιατί είμαστε σε άλλο μπλοκ 🙁

@winarg: Αργυρη δεν θα σ’αφησω να φύγεις … κι έτσι δεν θα καταφέρεις τίποτα…!!!

2o μπλοκ και φέτος! Για να δούμε τι θα καταφέρουμε…

…σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 1 χλμ ζεσταμα, 12 χλμ σε ρυθμο μαραθωνιου και στο τελος αλλο 1χλμ αποθεραπεια … συνολικα 14 χλμ σε 1:02:27 με μεσους καρδιακους παλμους στο 149!Ο μεσος ρυθμος στα 12 χλμ ηταν κοντα στο 4:20 … φυσικα πολυ πιο γρηγορος απ’ αυτον που αναμενεται ν’ακολουθησω στον αγωνα … απλα μετα απο 5 περιπου χρονι…[Περισσότερα]

να μαι κι εγώ!

bib 3130, block 3! ως το νεώτερο (νομίζω) μέλος της SUZIPA θα προσπαθήσω να βγάλω ασπροπρόσωπη τη νέα μου ομάδα (τι αρλούμπες λέω!?) κι έτσι ως αρχικός στόχος ορίζεται ένα άνετο και αξιοπρεπές sub 3:40. τώρα βέβαια αν βασιστώ στις προπονήσεις μου, υπάρχουν κρυφές ελπίδες για αρκετά παρακάτω με ταβάνι…όνειρο ένα…[Περισσότερα]

@zakis Δώσε πληροφορίες μήπως προλάβω το δικό σας τουλάχιστον χαχα!

@kalogeridis:Παναγιωτη … δεν ξεχνάμε ποτέ το σημείο αφετηρίας μας πριν 2,5 χρόνια … όταν αγκομαχουσαμε κι αγωνιουσαμε αν θα καταφέρουμε να σταθούμε στην εκκίνηση … μπας κι ολοκληρώσουμε με επιτυχία τον πρώτο μας μαραθώνιο … εκπροσωπόντας την ομάδα του ΕΚΑΒ…!!!Ο συγκεκριμένος μαραθωνιος, που ήταν κι ο πρώτος για μένα … μετ…[Περισσότερα]

…απ’το 4ο blog …στο 2ο … με bib 1028!!!
…όποιος μου το έλεγε τέτοια περίοδο πέρσι … θα τον θεωρουσα τρελλό…!
Καλή επιτυχία … και καλό τερματισμό σε όλες κι όλους!Τρεξτε ελεύθερα … τρεξτε για να χαρειτε…!!!

…για μένα ή επιλογή παπουτσιού παρουσίαζε πάντα δυσκολίες!Μετά απο 4 διαδοχικούς μαραθώνιους με τα kinvara 5 … φέτος θα τρεξω με NB 1500 v2!Ο υπόλοιπος εξοπλισμός εξαρτάται από τις καιρικες συνθήκες … αφήνοντας πάντα ανοιχτό σε περίπτωση κρύου … ακόμα και το κολαν …αλλά … απ’ο,τι φαίνεται μέχρι στιγμής ο καιρός θα είναι όπως πρέπει ……[Περισσότερα]

… σήμερα το πρωί 90′ ασκήσεις ενδυνάμωσης κορμού κυρίως και χεριών!Εχω ένα μικροθεματακι με την μέση μου, που με ανησυχεί λιγάκι … αλλα δε θεωρώ ότι είναι ικανό να αποτρέψει την συμμετοχή μου στη κλασσική…!!!

@mashine:Πανο θα τρέξεις και στη κλασσική???