dp

Στη περιπτωση μου μαλιστα ολες μου οι επιδοσεις, 5, 10, 20, μαραθωνιος πεφτουν ακριβως! Τις εχω κανει μεσα σε ενα τετραμηνο με προπονηση βασισμενη για αγωνα στοχο το μαραθωνιο. Χιλιομετρα περιπου 80/85 την εβδομαδα

Μιλαμε βεβαια υπο ΚΣ δηλαδη για φυσιολογικους ανθρωπους με γενικου τυπου προπονηση και οχι εξειδικευμενη για συγκεκριμενη αποσταση, βεβαια παντα υπαρχουν και οι εξαιρεσεις, παντως αν παει κανεις με μπουσουλα το.μαραθωνιο του πιστευω πως με μικρρς προααρμογεε μπορει να πετυχει οσα του αναλογουν σε μικροτερες αποστασεις, το αντιθετο μου φαινεται πιο δυσκολο

Κατ εμε η φορμοθλα του Δανιελου παει απο πανω προς τα κατω, δηλαδη αν εχεις το μαραθωνιο που σου λεει τοτε ρχεις και τους αντιστοιχους χρονους στις μικροτετες αποστασεις. Το αντιθετο ισ υει μονο εφοσον εχεις κανει και την αναλογη προπονηση για μεγαλη αποσταση. Αν εχεις το χρονο στο.μαραθωνιο τοτε το αεροβιο σου μπορει να υποστηριξη την απαιτο…[Περισσότερα]

Σύμφωνα με την ίδια φόρμουλα, θα έπρεπε να κάνω μαραθώνιο 3:16:08. Έχει πέσει έξω καμιά ωρίτσα! Τέλος πάντων, είμαστε εκτός θέματος, μεταφερόμαστε αν θέλετε αλλού και το συνεχίζουμε.

Αυτός που κάνει 10άρι 63′, σύμφωνα με τον κύριο Daniels θα κάνει μαραθώνιο 4:46:19! Κι αυτό το βρίσκω υπεραισιόδοξο.

Μα ο Daniels απευθύνεται (και) στους κοινούς θνητούς!
Όταν υπάρχει VDOT (30) που αντιστοιχεί σε 10άρι 63′, δεν μιλάμε για κοινούς θνητούς;

Θα είναι καθαρά εμπειρική και στατιστική η προσαρμογή, όχι επιστημονική, αλλά για εμάς τους κοινούς θνητούς μπορεί να μας διευκολύνει, αφού ο αλγόριθμος για τους περισσότερους στην πράξη είναι υπεραισιόδοξος.

Αν βελτιώσει κάποιος τον αλγόριθμο του Daniels νομίζω ότι άνετα το δημοσιεύει και σε paper!

Για αυτό προτείνω να το προσαρμόσουμε εμπειρικά και να είναι διαθέσιμα στον Υπολογιστή Απόδοσης τόσο η πρωτότυπη όσο και η προσαρμοσμένη φόρμουλα. Σαν βάση θα είναι μάλλον η επίδοση στο 10άρι και θα συγκεντρωθούν οι αποκλίσεις στον μαραθώνιο, που φαντάζομαι ενδιαφέρει την πλειοψηφία.

Εγώ πάντως ότι δεκάρι και να κάνω θα μου βγάλει μαραθώνιο πέρ…

[Περισσότερα]

Έχω μια ιδέα. Να προσπαθήσουμε να βελτιώσουμε εμπειρικά τον αλγόριθμο του Jack Daniels. Προτείνω να ξεκινήσουμε ένα νέο θέμα, στο οποίο θα αναφέρει ο καθένας τις αποκλίσεις που βλέπει ο ίδιος για τον εαυτό του σε σχέση με αυτό που του δίνει η φόρμουλα. Οι αποκλίσεις αυτές θα μπουν σε κάποιο μαθηματικό πρόγραμμα (θα το ψάξω) και θα καταλήξουμε…[Περισσότερα]

Η αληθεια ειναι οτι μου αρεσε!!!!, βεβαια επειδη δεν ειχα δρομικα ρουχα εγινα το απολυτο παπι, το τζιν επρεπε να δεις

Καλη επιτυχια σε οσους αυριο τρεξουν στη Καλλιθέα!!!!!!, @skakinen περιμενω ρεκορ!!!!

Δεν το γνώριζα, ενδιαφέρον!

Manarola-Riomaggiore vertical! Ελλειψει χρονου για τη σημερινη προπονηση αφου τεσσερις μηχανικοι καταφεραν να χασουν το δρομο απο τη bologna για τη spechia και τα χωριουδακια cinque terre, αποφασισα στην επιστροφη απο τη manarola αντι να παρω το τρενο να κανω τη διαδρομη προς τα πισω τρεχοντας. Δυστυχως το garmin με αφησε στο τοπο λογω μπαταριας α…[Περισσότερα]